幼儿四季养生饮食 孩子四季养生应注意什么

一、春季养生

春季，天气逐渐暖和起来，所有的生命都开始复苏、伸展、向上向外生长，天地自然都在生发，欣欣向荣。此时孩子们也不例外地正在"生发"，瞧，他们开始吵闹着要去外面玩儿，他们的饭量开始增加，个头开始迅速蹿高。这时的爸爸妈妈们该怎么做呢？

生活

《素问·四气调神大论篇》中说："春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭……生而勿杀，予而勿夺……此春气之应，养生之道也。"文中的意思是说，春天万物皆在推陈出新，我们也要夜卧早起，不能懒惰，放松身体在庭院当中活动，并要放松心态，待人平和，保持良好心情。

因此爸爸妈妈们在春天可让孩子们适当早起，穿着舒适，多去外面活动，锻炼身体。爸爸妈妈们还应该与孩子一起做游戏，让孩子的思维活跃，心情舒畅。

不过，由于春季气温变化反复无常，稍一疏忽，孩子就容易着凉，从而诱发感冒。此外天气开始转暖，万物复苏的时候，各种病毒和细菌也会变得活跃，春季是儿童传染病的流行季节。因此带孩子出去活动，不要给孩子穿太多衣服，但是要做好随时增减衣物的准备。记住：孩子出汗时，千万不要马上给他脱衣服，应等他身上的汗干了以后再脱掉一件。此外少带孩子去人多拥挤的场所，以避免交叉感染。

饮食

在饮食方面，由于孩子在此季节发育迅速，因此要注意营养充分，保证蛋白质的供应；由于春天天气干燥，一定要给孩子补充足够的水分，并多吃蔬菜、水果。

二、夏季养生

夏季天气炎热，草木茂盛美丽。但气候的炎热又让人难耐，尤其是平时就怕热的小孩子们。怎样让他们顺利过夏，是爸爸妈妈们需要动脑筋的问题。

生活

《素问·四气调神大论篇》中说："夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日……使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。"文中的意思是说，夏季自然界一切万物都发展得很旺盛，此时天阳下降，地气上升，"天地气交"最旺盛，阴阳之气相交最旺盛。

该季节养生要相对地晚睡早起，保持阳气旺盛。爸爸妈妈们可让孩子在外面多些玩耍的时间，适量出汗，使人体阴阳与自然界阴阳相通，借助自然界之阳气长养人身之阳气。因此夏天要格外注意合理使用空调和风扇。空调的温度设定不要太低，否则当孩子从外面回来马上进入到室温过低的房间，容易生病。如果使用的是风扇，不要让风扇直接对着孩子吹，尤其是孩子满身是汗的时候。但暑天中午时分不要让孩子在户外多活动，以防中暑。

情绪方面则要让孩子意气舒展，不郁不怒。

饮食

由于夏季炎热，孩子出汗较多，此时要注意补充水分、无机盐及维生素，多饮水，多吃蔬菜水果。西瓜被称作"天然白虎汤"，具有生津解渴、解暑的功效，为夏季最好的时令水果，可每天给孩子吃上一小碗。不过尽量不要食用刚从冰箱里取出的冰镇西瓜，孩子的胃还是较成人娇嫩，西瓜本身性质寒凉，加以冰镇，易伤脾胃导致呕吐、腹泻。夏天也可多吃些乌梅、番茄等酸味的蔬果，可开胃生津，增加食欲。夏天的蛋白质补充以鱼、蛋、奶及豆制品为好，不油腻、易吸收。

中国有句老话“冬吃萝卜夏吃姜”，这是很有道理的。因为夏天我们生食了较多的蔬菜水果以及冷饮、凉茶，容易伤及脾胃之阳气。因此夏天的凉拌菜中要适当地放些生姜末，既美味又护脾胃。

三、秋季养生

秋天到了，秋风渐起，天气逐渐变得凉起来。

生活

《素问·四气调神大论篇》中说："秋三月，此谓容平……早卧起，与鸡俱兴……收敛神气，使秋气平……此秋气之应，养收之道也。"秋天自然界万物的容状、形态逐渐平定下来，不再表现出明显的生长状态，大地一片清肃。此时阳气开始收敛，阴气逐渐上升。孩子们要减少外出玩耍的时间，早睡早起。爸爸妈妈们要引导孩子思绪稳定，避免使其意志过于活跃。

秋天早晚温差加大，孩子早晚外出的时候，要适当增加衣物。中午气温升高的时候，则要及时给孩子脱换。

饮食

秋天气候偏凉、偏燥，此时饮食要注意温、润。夏天的冷饮、西瓜要收起来了，转为当季的苹果、梨、橘子、甘蔗等，以润养肺胃之阴。莲藕在秋季最被提倡，因为此时的莲藕新鲜，不仅润肺理气，还具有健脾开胃的功效，凉拌、炖食均味道鲜美。

四、冬季养生

冬季天气寒冷，水冰地坼，阴寒之气最盛，中医在此季节尤其注意保护人体的阳气。

生活

《素问·四气调神大论篇》中说："冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待阳光……若有私意，若已有得……此冬气之应，养藏之道也。"此时的爸爸妈妈们最好在太阳落山后少让孩子外出活动，并早睡晚起，避免使体内阳气过多耗散。有些孩子晚上不易入睡，妈妈们可给孩子讲一些情节温暖、平和的睡前故事，让孩子充分放松地入睡。冬天的早晨不宜过早锻炼，一方面是天气寒冷，孩子容易感寒生病，另一方面，由于早晨太阳未升起时空气质量差，对孩子的呼吸系统也不好，尤其是有咳嗽、哮喘病史的孩子。但是并不主张孩子们整个冬天都足不出户，冬季锻炼身体也是必要的，但要选择在上午十点以后、下午四点之前，气温不太低、风力不大的时候为宜。

冬季天气寒冷，但室内的温度还是较高，室内外温差悬殊。再加上冬季也是流感肆虐的高峰期，因此孩子们容易感冒。这就要求在寒冷的室外给孩子穿较厚的棉衣，在温暖的室内则要及时更换为较薄的衣服，以孩子不出汗为度。此外，冬季虽然寒冷，也要保持室内空气新鲜，要经常开窗，使室内空气流通，开窗的时候记着不要让孩子位于通风口的位置，防止受寒感冒。

饮食

冬季的孩子往往食欲很好，非常喜欢大鱼大肉，这也是体内需要热量的一种外在表现。爸爸妈妈们可在冬季给孩子们多做些好吃的，以补充身体所需。不过萝卜白菜可不能少。因为冬天活动少，摄取的蛋白质类食物多，往往不好消化，给孩子们多吃些白菜萝卜，一是补充维生素、纤维素，二则是帮助蛋白质的消化吸收，俗语中的"冬吃萝卜"即是源于这个道理。