一、针灸养生的作用
1、疏经通络
针灸可以通过针刺周身腧穴，从而起到疏经通络的作用，有助于改善身体血瘀的情况。
2、调和阴阳
阴阳失衡容易导致身体感到虚弱乏力，而针灸可以起到调和阴阳的作用，从而减轻身体虚弱。
3、扶正祛邪
针灸具有扶正祛邪的功效，可以通过刺激腧穴，从而帮助患者增加正气，祛除邪气。
4、促进血液循环
通常针灸可以刺激皮肤上的毛细血管，从而促进血液循环，一定程度上有利于身体健康。
5、增强抵抗力
通常针灸可以通过将身体皮肤刺破、促进血液循环的方式帮助增强抵抗力，从而减轻病痛。
二、针灸养生方法
针灸养生是用中医理论为指导，运用针刺和艾灸的方法通过作用于经络腧穴系统而产生防治疾病、养生保健效应的一种养生保健疗法。针灸疗法的方法众多，包括毫针疗法、艾灸疗法、拔罐疗法、皮肤针、三棱针、火针、割治等各种疗法，并在毫针留针的基础上又发展了皮内针疗法、穴位埋线疗法、小剂量药物穴位注射疗法。此外，近代针灸学家结合全息理论，创立了头针、耳针、面针、眼针、手足针、腕踝针等疗法。随着科技的发展，电子医疗仪器不断应用于临床，创造了电针、激光针、微波针、电药离子导入疗法及经络导平疗法等。
三、针灸养生应用原则
1、掌握养生防病时机
掌握养生防病时机，直接关系到养生保健的效果。大致可分以下四种情况。
（1）注意日常保健：对于健康人，可在平常用针灸防病强身，益寿延年。如宋·窦材《扁鹊心书》指出：于无病时常灸关元、气海、命关、中脘等穴，可以壮阳助元、强身健体。
（2）注意早期预防：在病症早期，当显露某种先兆时，即用针灸预防也是针灸养生的重要内容。如唐·孙思邈《千金翼方·针灸下·痈疽第五》中提到凡卒患腰肿、附骨肿、痈疽、节肿风、游毒、热肿，此等诸疾，但觉有异，即急灸之愈。实际上早期预防不仅适用于这类急性病症，而且也可有效地阻止多种慢性病及疑难杂症的发生和发展。
（3）注意因病而异：针灸养生还包括对于一些时作时止的病症，或有不同病史的个体在疾病的缓解期进行保健养生。对此，早在《素问·刺疟》中就有凡治疟，先发如食顷的针刺预防疟疾的记载。还比如对患有支气管炎、哮喘等症的个体，采用冬病夏治之法，施行三伏灸，能起到良好的防病保健作用。
（4）注意三因制宜：如《素问·异法方宜论》指出：北方者……其地高陵居，风寒冰冽，其民乐野处而乳食，脏寒生满病，其治宜灸焫。南方者……其地下，水土弱，雾露之所聚也，其民嗜酸而食肋，故其民皆致理而赤色，其病学痹，其治宜微针。此为因地制宜，此外尚有因时制宜、因人制宜。
2、安全有效少有痛苦
鉴于养生保健的对象多为健康、亚健康人群或病证轻微的早期患者，所以应尽量选择相对来说安全有效而痛苦较少的针灸刺激方法。具体要求有如下三点。
（1）刺激方法要适宜：宜多采用艾灸、穴位激光照射、穴位磁疗法、穴位敷贴疗法以及耳穴压丸法等不易出现意外事故且无痛苦或痛苦较轻的方法。如用毫针亦宜细针、浅刺，艾灸多采用艾炷灸中的隔物灸、艾条灸的温和灸以及针灸结合的温针灸等。
（2）穴位选择少而精：养生保健的针灸法，每次取穴不宜过多，一般以每次不超过3-5个穴位为原则。如要调理整体机能者，可选几个穴位为一组，以增强其效果。在实践中，可酌情而定。
（3）刺激量小强度轻：针灸养生施用针灸手法时，应尽量采用刺激量小、刺激强度轻、刺激时间短、损失度小、容易接收的方法和手法，以既能使对方接受又可达到养生保健目的为原则。
四、针灸养生禁忌
1、过于疲劳、精神高度紧张、饥饿者不宜针刺；年老体弱者针刺应尽量采取卧位，取宜穴少，手宜法轻。
2、怀孕妇女针刺不宜过猛，腹部、腰骶部及能引起子宫收缩的穴位如合谷、三阴交、昆仑、至阴等禁止针灸。
3、小儿因不配合，一般不留针。婴幼儿囟门部及风府、哑门穴等禁针。
4、有出血性疾病的患者，或常有自发性出血，损伤后不易止血者，不宜针刺。
5、皮肤感染、溃疡、瘢痕和肿瘤部位不予针刺。
6、眼区、胸背、肾区、项部，胃溃疡、肠粘连、肠梗阻患者的腹部，尿潴留患者的耻骨联合区针刺时应掌握深度和角度，禁用直刺，防止误伤重要脏器。
