腹部、头部、背部、手部 不同人群冬季重点部位保暖方法

婴儿重点保暖部位有哪些

1、腹部

肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保护脾胃。一两岁的孩子多肚腩大大，裤子容易往下滑;而在爬行，父母抱，做游戏等过程中，孩子的上衣可能被撩上至胸腹部。小肚子受凉易损伤宝宝脾胃功能，发生腹痛、腹泻、消化不良等疾病，所以要做好小肚子的保暖。

保暖方法：天冷时给宝宝24小时戴上肚兜，是保持温暖的好方法。睡觉的时候如果怕宝宝容易蹬被子使肚子着凉，妈妈不妨把宝宝放在睡袋里，这样就暖和多了。

另外，内衣是宝宝保暖必备的单品哦！柔软的棉质内衣不仅具有较好的吸汗性和透气性，还能让空气保留在皮肤周围，阻断体热流失，使宝宝不易受凉生病。同时，柔软的棉内衣不仅可以吸汗，还能让空气保留在皮肤周围，阻断体内温度的丢失。

2、头颈部

中医经络认为，头部为手足三阳经会聚之处，因此中医认为头部为人体“诸阳之会”。半岁到1岁左右的宝宝，头发长得不是太多，在室外头部温度很容易被冷风带走，以至于着凉生病。所以，外出时要为宝宝常备一顶小帽子，保持头部的温度。毕竟头部是宝宝智慧之门，妈妈们一定要好好保护。

保暖方法：给宝宝准备一顶温暖、舒适的帽子，但是冬季戴帽子不宜过厚。头部过热容易心烦头晕，宝宝患病更是头先热。所以，帽子应该选择柔软舒适，薄厚适宜，通风透气的。

围巾围在宝宝的脖子上，可以防止宝宝体温向外流失，起到很好的保暖作用。围巾几乎是直接贴着皮肤的，宝宝颈部的皮肤很敏感、很脆弱，所以给宝宝选围巾时，一定要选毛线质量好的，否则容易刺激皮肤过敏。不要选用容易脱毛的毛线，这类毛线织成的围巾，容易让宝宝把绒毛吸入气管和肺部，引起呼吸道疾病。

3、背部

保持背部的“适当温暖”，可以预防疾病、减少感冒。“适当温暖”就是不可过暖，否则背部出汗多，汗水变凉后容易因背部湿凉而患病。不过，背部保暖也不要过度，如果因为穿得太多而使背部出汗，反而容易受风，引起感冒。所以，根据宝宝背部冷热决定穿衣是妈妈们需学会的穿衣法则。

保暖方法：冬天给宝宝穿衣最好选择一件保暖性好的羊毛毛衣，一件棉质或羽绒马甲，外面穿一件棉袄或者羽绒外套。穿着轻便保暖的装束，孩子活动的时候不会束手束脚，一旦有体育活动身上热了，可以把棉袄外套脱掉，一件毛衣加一件马甲的保暖性也不至于让孩子受冻。

天冷的时候，在宝宝进行运动之前，给宝宝后背垫上一块吸水性好的薄毛巾，宝宝运动中产生的汗液，都会吸收到毛巾中。运动完毕后，取出隔汗巾，宝宝的衣服干干爽爽，就不会受寒生病啦。

4、脚部

脚部是阴阳经络交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。要知道宝宝脚的表面脂肪很少，保温能力很差，做好宝宝双脚的保暖工作，才能更好地保证身体适应外界气候的变化。

保暖方法：很多家长还错误地认为宝宝的袜子越厚保暖效果越好，但是袜子厚但不吸汗，很容易潮湿，大量的水分会挤掉袜子纤维中的空气，由于少了空气这种极好的隔热体，袜子潮湿时就会使宝宝的脚底发凉，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。

在鞋子的选择上，鞋子大小要适合，可以稍稍宽松一些，质地最好是全棉的，这样穿起来柔软舒服，而且这样鞋子里能储留较多的静止空气而具有良好的保暖性。

5、手部

宝宝的体温调节中枢不完善，御寒能力差，如果手着凉，极易导致全身供血不足，反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜血管收缩，对病原微生物的抵抗能力降低，潜伏在体内的致病菌便会乘机大量生长繁殖，引发呼吸道感染。

保暖方法：一双温暖的手套能帮助宝宝抵御严寒冬日。在手套的选择上，应尽量戴棉绒、绒线或具有弹性的尼龙手套。尺码选择应根据戴脱方便、大小适宜为佳，过大宝宝的手指关节活动不便，起不到保暖作用;太小，会使手部血液循环受阻。另外，经常给宝宝搓手（对手心手背适度用力，反复搓摩）能够加速血液循环，能使宝宝双手变得更暖和。

女性重点保暖部位有哪些

1、头部

中医说头部是人体阳气汇聚的地方，全身的阳气都从头部升发。

许多女性喜欢在灶上洗头，头发未干就出门，这是错误的。殊不知湿头发被风一吹，头皮的血管收缩刺激神经，会迅速引起头疼。长期如此的话，头上的时期很容易进入身体，使身体受寒，头部血液受寒凝塞，压迫头部血管造成偏头痛。

早上洗发要吹干了再出门，晚上也要等头发干了再睡。出门最好再选个漂亮的帽子戴上，这样全身都会暖和了。

2、颈部

颈部是人体的要塞。在冬季，如果不穿高领衣服或围巾，稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。因此颈部最怕冻。

现代人长时间用电脑，容易造成颈部肌肉僵硬，如果加上冬季风寒袭击，背部就会受凉，肌肉容易痉挛，疼痛，这种疼痛会反射到肩上区，肩胛区，出现头痛，头晕，反复落枕和颈椎病等。

3、手部

都说手是女人的第二张脸，它最容易暴露女人的年龄和生活状态。

冬天来了，女性的手也称为寒冷天气攻击的对象，所以冬天洗手后一定要记得抹上护手霜，出门记得带手套。

从保暖舒适的角度看，柔软的绒毛手套比皮手套更好。绒毛手套可随手的大小伸缩，而皮手套，要么宽松不方便用手，要么太影响手指的血液循环。

4、皮肤

所有的女性都喜欢干净，所以洗澡的时候，除了用沐浴露之外，很多人还会用磨砂膏，或者搓澡巾狠狠地搓，直到皮肤红红的才罢休。另外很多女性喜欢冬天泡温泉，可以改善身体的微循环。但是温泉也要适度，一个月泡2次就可以了，泡温泉的时间掌握在5-10分钟要起来休息一下。

冬天洗澡不要过于干净，因为冬天皮肤很干燥，揉搓会损伤皮肤表面天然的保护层，引起皮肤瘙痒等。

5、腰腹

及时在下雪天，也有很多美女们穿个短棉袄就出门，这样的打扮，最受累的就是腰腹部了。要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系统中的子宫、盆腔都在这，腰腹受凉，很可能会引起一些妇科的问题，严重的还会影响生育。

冬天还是尽量选择长款的毛衣、棉服或者羽绒服等。如果实在喜欢短款，不妨加个护腰，有弹力的护腰既可以保暖还能塑形，避免走路下沉和长小肚子。

6、脚

懂得呵护自己的女人，睡前泡脚是必修课，因为中医里把泡脚看的像吃补药一样，非常滋养女性。女性是阴柔的体质，天生容易脚凉、血液循环不好，而脚是身体离心脏最远的部位，需要温暖的呵护。

同时，冬天如果把脚泡舒服了，还能改善脚跟干裂等问题，因为泡脚可以改善脚步的微循环，充分滋养脚步皮肤。

正确的泡脚方法是40度左右的水，泡到背心微微有点冒汗就行了。

泡脚的时候，不妨加点料。比如加点花椒、干姜可以温经通络；加点红花、当归可以帮助活血。用量上也可以随意些，每次抓一小撮就可以了。现在市面上有一些泡脚的中药泡腾片，如果是活血温经功能的也是不错的。

男性重点保暖部位有哪些

1、脚部

脚是离心脏最远的地方，血液循环就会慢，所以一般冬天最怕冷的部位就是脚了。男性朋友们最好保持脚是运动状态，或者可以用温水泡脚，能促进血液循环，而且还有助于睡眠。

2、腰部

“腰者，肾之府也”，男性的腰部一旦受寒，就会引发腰椎病，那么肾就会受到影响，影响肾功能，可能出现腰膝酸软、阳萎、早泄等情况。所以男性穿衣时一定不要穿太短的，最好底下穿件棉背心。

3、头部

天气一冷，大街上戴帽子的一大片，这也告诉我们头部的保暖非常重要。北京曙光医院男科专家表示，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛等。天冷时一定要戴帽子，保护好头部，如果运动时出汗，也不要立即取下，以免感冒。

4、脖子

冷天男人围围巾的还是比较少的，其实冬天，围巾是绝对不可少的。脖子不仅支撑着头部，还是身体和脑袋的连接部位，其中有多处血管，一旦受凉，整个身体都会受到影响。

老年人重点保暖部位有哪些

1、胸口

为什么老人要注意胸口的保暖呢？这是因为胸口对应的内脏为心脏，冬季又是心血管疾病的高发期，所以老人们在冬季要护好胸口，避免以及预防心血管疾病的发作。

2、头部

由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，外出应戴帽子，尤其晨练时更不能忽视。

3、背部

中医认为，背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。

4、脖子

秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。

5、鼻子

立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”
每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

6、双脚

相对于年轻人，老年人的双脚更易遭受寒气侵邪而引发疾病，因此对他们来说，足部的保暖至关重要。

老人穿保持脚部清洁干燥，要穿透气、排湿性好的袜子。袜口和袜筒松紧要合适，袜底要松，袜后跟大，袜表面光滑，罗口平齐无歪斜，针纹组织清晰，花纹、袜头、袜跟无露针。一些糖尿病患者、老年人、下肢浮肿者，下肢循环不好，袜口过紧易对脚踝局部造成压迫，会导致血压增高，甚至诱发心脏病。

老人睡前泡泡脚，对老人的足部乃至全身都有好处，可使大脑感到舒适放松，缓解疲劳，睡的更香。

另外经常按摩脚心同样可以促进血液循环，减少疾病对老人的困扰。比如，首先用手掌搓脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾，动作要慢，用力要均，反复如此，直到脚掌发热为止;然后用五指分别抓住五个脚趾，按顺时针方向作“圆形运动”数十次，再做反向运动，感到脚部发热即为有效。

孕妇重点保暖部位有哪些

1、头部

头部受冷很容易使阳气从头部散发掉，引发感冒、鼻炎、头痛等症状。而头部是人体最容易散失热量的部位，因此孕妈冬季一定注意给头部保暖，外出要戴能盖住前额的帽子，清晨多梳头也有利于通畅经络气血。

2、耳部

耳部皮肤很薄，缺少皮下脂肪的保护，很容易冻伤，严重时会导致生冻疮。因此冬季外出要戴能盖住耳部的帽子或者耳罩。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一搓耳朵，让其快速回暖。

3、鼻子

鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，从而导致不能有效阻挡病菌，增加呼吸道感染的几率。孕妈外出时可以戴个棉纱口罩，但不要用围巾或衣物遮挡，以防细菌或织物纤维进入鼻腔。另外，每天沿鼻梁、鼻翼上下按摩，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。

4、颈部

颈部是咽喉要道，一旦受寒易引发咽炎。因此孕妈外出一定要戴围巾。

5、腹部

腹部着凉可能会导致腹泻，而严重腹泻可能会刺激宫缩，引发流产或早产。因此不要让腹部着凉也是孕妈应该密切注意的。少吃凉性食物，多喝温热水;如果觉得腹部寒凉可以使用热水袋温暖腹部，但切记：热水袋温度要适中，干毛巾包住后再放到腹部。

6、手脚

手和脚是全身最怕冷的部位，由于手脚距离心脏最远，血液供应往往不足，因此手脚的保暖最为重要。孕妈每晚可用热水泡脚，促进全身血液循环，整个身体都会暖和起来。鞋袜穿着也要保暖透气、吸湿性好。外出要戴手套，经常搓手掌可以促进手部血液循环。

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