春分健身做哪些运动比较好 春分节气养生锻炼需注意哪些

一、春分健身做哪些运动比较好

1、草长莺飞其乐融融——放风筝

春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。放风筝的动作可以有减少颈椎病的作用，而且还可以有促进血液循环的作用，对于活血有好处，还可以有强身健体的效果。

2、悠闲挥去疲惫——散步

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。

3、回归绿色大自然——踏青

春季外出踏青对人体是有诸多益处的。如穿林过涧呼吸新鲜空气，可清肺健脾，增强心肺功能。攀峰越岭，可舒筋活络，防止关节老化。疾步快走，可促进血液循环，预防动脉硬化。驻足远眺，可以开阔视野、心旷神怡。通过消耗身体热量，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，增进食欲等等。

4、拥抱壮丽山河——爬山

经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。

5、舒缓筋骨陶冶情操——打太极

环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处所，就"闹中取静"进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。

6、循序渐进加强心肺功能——有氧运动

地点适合选公园、湖边、体育中心、以及其他平整的道路上，春天乍暖还寒，春分消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。

二、春分节气养生锻炼需注意哪些

春分前后天气变化比较大，所以在进行锻炼养生时，需要尽量选择适当的环境习练。最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。

在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般在阳光斜射时练习较好。在阳光猛烈时，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。

空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。