左旋肉碱减肥的原理是什么 如何利用左旋肉碱减肥

一、左旋肉碱减肥的原理是什么

左旋肉碱，又称为L-肉碱，是一种促进脂肪转化为细胞能量的类氨基酸，其主要来源是红色肉类，对人体没有毒副作用。左旋肉碱的本质就是一种人体健康必备的营养素，人体自身就可以合成，肥胖就是因为左旋肉碱不足引起的。

人体体内的脂肪燃烧，是在细胞线粒体内进行的，也就是在线粒体内进行氧化从而获得能量。但是，脂肪到达线粒体内部有一个障碍，那就是线粒体膜，而左旋肉碱是搬运脂肪的辅助酶，通俗的讲就是搬运工。左旋肉碱把脂肪酸一点点的搬运到线粒体内部，进行氧化从而燃烧脂肪来减肥。

二、如何利用左旋肉碱减肥

人体想要通过左旋肉碱来搬运脂肪，前提需要由运动或有氧消耗来唤醒这个机制。因此光吃补充剂，身体不锻炼，这样人体就不需要消耗脂肪来提供能量，也不会通过左旋肉碱来运送脂肪了，因此减肥还是需要控制饮食和适量运动来作为前提的，在这两点的基础上，此时补充左旋肉碱可以促进更多的脂肪燃烧。

三、服用左旋肉碱的注意事项

1、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时。因此对于需要减肥的人来说，服用1小时以后配合有氧训练，减脂效果明显。此外，左旋肉碱与苹果酸一起使用，效果会更好。

2、不宜大量服用左旋肉碱，否则会导致腹泻。一般推荐使用者每使用一个月后就停用一个星期。

3、明确左旋肉碱的适宜人群。其适合于寻求完美曲线者、运动健身人士、控制体重的减肥人士。左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。

4、在服用左旋肉碱减肥的过程中，身体会消耗大量的水分，所以，需要注意多喝水，以免身体缺水，喝水也可促进身体的新陈代谢，减肥效果更明显。

5、服用左旋肉碱会令人精力充沛，因此应避免在晚上临睡前服用左旋肉碱，否则会造成失眠。

6、要想用左旋肉碱减肥，除了要它燃烧脂肪，还要配合适当的运动，控制饮食。每天的左旋肉碱补充量250-500毫克足够了。