肠胃不好怎么调理
1、饮食调养
清淡饮食，以有营养易消化的食物为主，避免食用刺激性的食物如酒、辣椒、浓咖啡等，多吃蔬菜水果增加肠胃蠕动，少吃多餐，避免睡前大吃大喝，养成良好的饮食习惯。
2、增加运动
适当锻炼身体可以促进肠胃蠕动，有利于肠胃健康，例如慢跑、快走、跳绳、游泳等，根据自己的身体状况调整运动强度，避免过度劳累，运动后及时补充水分。
3、服用药物
可以服用一些健脾的药物如逍遥丸、香砂养胃丸等辅助调理脾胃，也可以服用一些调节肠道菌群的药物例如乳酸菌素片、双歧杆菌四联活菌片等。
4、调整情绪和睡眠
情绪和睡眠跟胃肠道一系列疾病密切相关，保持情绪稳定，调整睡眠状态，避免过度焦虑、抑郁等情绪刺激，产生负面情绪时可以找亲朋好友进行倾诉，或者做自己喜欢做的事来转移注意力，适当地清理情绪垃圾。
肠胃不好调理食谱
1、薏米鲫鱼汤
首先患者需要准备薏米和扁豆以及新鲜的鲫鱼，在煲鲫鱼汤的时候加入这两种食材，小火慢炖两个小时左右，每天服用一次，可以起到健脾清热利湿的作用，可以缓解肠胃不好引起的消化不良，食欲不振。
2、山药黑芝麻粥
患者在煮粥的时候加入山药和黑芝麻，其中山药含有18种氨基酸以及多种微量元素，可以保护我们的肠胃黏膜。
3、红薯排骨汤
红薯被人们称为暖胃之王，特别是在寒冷的冬季时，每天服用红薯可以养胃、清肠道。
4、肚片包菜汤
首先患者可以去市场上购买新鲜的猪肚、牛肚或者是羊肚，切成片之后用水煮沸，加入包菜，这种食疗方法主要作用是补虚止痛，可以缓解脾胃虚弱引起的腹胀。
5、羊肉包菜汤
我们大家都应该知道，羊肉具有温中暖胃的功效，在煮羊肉汤的时候加入包菜，既可以补充身体所需要的营养物质，又可以调理肠胃。
肠胃不好吃什么食物调理最好
1、大枣
这种食物是能够起到滋补脾胃的作用，但是一次性也不要吃的太多，否则会导致人体上火。
2、香蕉
香蕉软烂易消化，同时还可以为人体补充维生素中和胃酸，预防人体形成胃溃疡等疾病。
3、苹果
经常吃苹果不仅是能够增强人体的免疫功能，还能够预防便秘，保护人体的肠胃组织，清理人体肠道的垃圾。
4、南瓜
这种食物中含有果胶以及碳水化合物，能够起到解毒效果，保护人体的肠胃黏膜，还能够促进患者朋友们尽快的恢复。
5、木瓜
这种食物中含有胡萝卜素，氨基酸等多种物质，能够起到美容养颜，平肝和胃的作用，可以减轻肠胃的负担，有效的缓解消化不良等症状。
6、面条
面条软烂易消化，不会给人体的肠胃带来负担，所以大家在生活中可以多吃一点。
7、芋头
这种食物是能够起到健脾养胃的效果，还能够起到润肠通便的作用，肠胃不好的人可以多吃一点。
8、小米
这种食物是具有较强的养胃效果的，能够起到补肾的作用，特别适合于恶心，呕吐的病人食用。
9、山药
这种食物是具有补虚的效果，能够起到健脾养胃的作用，含有大量的活性物质，可以保护人体的胃黏膜组织，预防胃溃疡，胃炎等肠胃疾病。
