打坐的最佳时间 打坐的正确方法 晚上打坐的好处

打坐的最佳时间

1、早上5—8点

一般来说打坐的最佳时间在早上的5—8点这个时间段。因为人经过一整完的睡眠时间，身体在这个时间段是处于精神饱满的状态，大脑也得到了充足的休息，这时候打坐可以让我们得到休息的机体充分的活跃起来，并且让我们的大脑得到清醒，使注意力更加的集中。而且打坐可以调节人的身心状态，帮助我们更好的进入白天的工作状态。

2、夜里睡觉之前打坐

为了符合我们现代人的生活状态，同样可以在夜里睡觉之前打坐练功。现代人生活压力普遍较大，夜生活也比较丰富，睡得都比较晚，相对来说比较难以做到早睡早起。为了符合我们现代人的生活习惯和规律，我们可以在睡觉之前打坐一会儿。

打坐的正确方法

１、脚部：将左足置于右腿上，再将右足置左足上。双跏趺坐重心稳定，不容易疲劳，有利于身体的放松和长时间静坐，同时还可促进血液流动和全身的新陈代谢。

2、肩部和胸部：两肩要舒张，但不可过分挺胸。坐好后头要上领，从而使整条脊椎拉直，从而缓解颈椎的各种不适。上半身要保持自然轻松的状态。

3、头部：头要摆正，以正视前方为标准。下颏微微内收，这样颈锥才可以完全正直。

4、眼睛：双眼在调整好头部姿势之后就可以微微闭住，让双眼肌肉放松，让心静下来。

5、双手：用左手手掌托住右手手背，大拇指碰在一起，双臂双手自然放松置于腿上。

6、嘴舌：舌头的前半部轻轻舔上腭。把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙放松，不必咬紧，稍留缝隙。

晚上打坐的好处

1、放松身心

因为进行打坐时需要凝神静气，使思维处于放空状态，此时就有助于缓解精神紧张的情况，保持身心放松，舒缓疲劳。

2、促进睡眠

打坐时闭目盘膝而坐，调整呼吸节奏，使机体处于一种平静的状态，在静心后便较为容易进入睡眠状态，提升睡眠质量。

3、促进气血顺畅

睡前通过打坐可以使身体处于放松状态后，机体经络没有受到外力的压迫，有助于促进身体血液循环，调整气血运行状态。