★★★

十大补脑的食物排名

脑力消耗大吃什么食物好补脑健脑最佳的10种食物

食物功效

荐

大脑作为人体最活跃的器官之一，需要持续的能量和营养供应，食补是补脑的重要方法，那么补大脑的食物有哪些？MaiGoo网小编整理了深海鱼、坚果、浆果、全谷物、豆类、深色蔬菜、黑巧克力、鸡蛋、橄榄油、大蒜等十大健脑食物，通过均衡营养、改善生活习惯，并结合主动用脑训练，才能最大化保护脑功能，应对不同阶段的挑战。

排排榜
关注榜
得票榜

- 01
  深海鱼(三文鱼/沙丁鱼) 富含Omega-3脂肪酸促进脑细胞膜健康清蒸/锡纸烤‌
  综合指数：92.0
- 02
  坚果(核桃/杏仁) 不饱和脂肪酸+维E抗氧化/保护脑神经元每日20-30g
  综合指数：90.5
- 03
  深色蔬菜(菠菜/羽衣甘蓝) 叶酸含量高促进髓鞘形成和脑供氧‌焯水/凉拌/清炒‌
  综合指数：88.5
- 04
  浆果(蓝莓/桑葚) 富含花青素清除自由基/增强记忆力每日50-100g‌
  综合指数：87.1
- 05
  全谷物(燕麦/糙米) B族维生素+膳食纤维‌稳定血糖/提供持续能量‌燕麦粥/糙米饭
  综合指数：85.8
- 06
  豆类(鹰嘴豆/黑豆) 含大量卵磷脂生成乙酰胆碱/调节胆固醇预防老年痴呆‌
  综合指数：84.2
- 07
  黑巧克力(可可含量≥70%) 黄酮类化合物改善脑血流和认知功能每日10-20g‌
  综合指数：82.7
- 08
  鸡蛋 卵磷脂+优质蛋白增强神经递质传递效率‌水煮蛋/蒸蛋‌
  综合指数：81.3
- 09
  橄榄油 单不饱和脂肪酸含量高维持脑细胞结构选择初榨产品低温烹饪
  综合指数：79.8
- 10
  大蒜 富含大蒜素抗炎/促进神经元生长‌每日2-3瓣
  综合指数：78.5
- 红肉(微量元素铁/锌)
- 亚麻籽(‌α-亚麻酸)
- 葡萄(‌花青素)
- 绿茶(茶多酚)
- 动物肝脏(辅酶Q10)
- 牛油果(单不饱和脂肪酸)
- 椰子油(中链脂肪酸)
- 01
  亚麻籽(‌α-亚麻酸)
  4503
- 02
  深海鱼(三文鱼/沙丁鱼)
  3555
- 03
  坚果(核桃/杏仁)
  2806
- 04
  全谷物(燕麦/糙米)
  750
- 05
  黑巧克力(可可含量≥70%)
  619
- 06
  椰子油(中链脂肪酸)
  112
- 07
  大蒜
  3
- 08
  葡萄(‌花青素)
  2
- 09
  浆果(蓝莓/桑葚)
  1
- 10
  豆类(鹰嘴豆/黑豆)
  1
- 01
  鸡蛋
  26
- 02
  深海鱼(三文鱼/沙丁鱼)
  0
- 03
  坚果(核桃/杏仁)
  0
- 04
  深色蔬菜(菠菜/羽衣甘蓝)
- 05
  浆果(蓝莓/桑葚)
  0
- 06
  全谷物(燕麦/糙米)
  0
- 07
  豆类(鹰嘴豆/黑豆)
  0
- 08
  黑巧克力(可可含量≥70%)
  0
- 09
  橄榄油
  0
- 10
  大蒜
  0
- 红肉(微量元素铁/锌)
- 亚麻籽(‌α-亚麻酸)
- 葡萄(‌花青素)
- 绿茶(茶多酚)
- 动物肝脏(辅酶Q10)
- 牛油果(单不饱和脂肪酸)
- 椰子油(中链脂肪酸)

本榜单主要通过AI大数据算法整合一些补脑食物自动生成而成，更新截止至2025年9月16日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

更多相关榜单

十大补脑水果

01
苹果
02
香蕉
03
蓝莓
04
刺梨
05
橘子
06
樱桃
07
桑葚
08
桂圆
09
猕猴桃
10
菠萝

高考十大提神醒脑食物

01
含咖啡因的饮料
02
鱼肉
03
全谷物
04
香蕉
05
缓解焦虑的食物
06
提高注意力食物
07
南瓜
08
葡萄糖
09
补脑的食物
10
补气血的食物

不同功效食物排行

标签： 补脑大脑食疗食补饮食健康头部/五官

网站提醒和声明

本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>

踩

相关推荐

安神补脑液适合什么年龄段的人年轻人可以喝安神补脑口服液吗

安神补脑液作为中成药补益剂，适用于除小儿外的各年龄段的患者，不过孕妇、中老年体质虚弱者、患有高血压等疾病的患者应在医生指导下服用。另外，对于年轻人来说，如果没有失眠、头晕、乏力、神经衰弱等症状，是没必要喝安神补脑液的，尤其是阴虚燥热体质的年轻人。下面一起来了解一下安神补脑液适合什么年龄段的人吧。

安神补脑液补脑

541 5

十大提高记忆力的经典书籍有哪些书可以增强记忆训练记忆力的书推荐

如何提升记忆力是一门学问，不管是学生、职场人士、退休老人，都想要拥有好的记忆力，那么要怎样才能增强记忆力呢？众多世界记忆大师会给你答案：那就是训练你的记忆力。本文MAIgoo小编就为你提供十本可以提高记忆力的书籍。有《我最想要的记忆魔法书》、《记忆魔法师》、《世界记忆大师教我的超强记忆法》、《魔术记忆》、《与爱因斯坦月球漫步》等。一起来开发大脑潜力提升智商吧！

记忆力专业书籍

3.5w+ 48

安神补脑口服液能长期服用吗安神补脑液可以连续喝多久

安神补脑液有养血、补脑、安神等功效作用，不过它不能长期服用，一般要按照遗嘱来服用，不然可能出现副作用或者产生依赖性，另外，长期服用安神补脑液对肝肾也是一大负担。一般来说，喝安神补脑液的时候，最多可以连续服用一个月，如果服用一周还没有任何效果，就建议不要服用了。下面一起来了解一下安神补脑液可以连续喝多久吧。

安神补脑液补脑

746 3

脑力消耗大吃什么食物好补脑健脑最佳的10种食物

补脑大脑

1.9w+ 17

高考孩子吃什么能健脑提神 10种食物有利于提神醒脑抗疲劳

高三学生升学压力大，睡眠时间短、睡眠质量差、身体状况欠佳，导致学习犯困。迎战高考十大提神醒脑食物少不了，那么高考孩子吃什么能健脑提神？MAIGOO网健康编辑为大家推荐含咖啡因的饮料、鱼肉、谷物、香蕉、南瓜、葡萄糖、抗焦虑食物、提高注意力食物、补脑食物、补气血的食物等。以上这10种食物有利于提神醒脑抗疲劳，适合做给高考生吃。

高考饮食健康 ★★★

1780 5