减肥必须高蛋白0碳水？ 一文正确认识人体所需7大营养素

端午节吃粽子是我们的传统习俗，但你知道一个粽子有多少热量吗？爱吃粽子的你要注意了，一个粽子相当于一顿饭，而且它的热量等于慢跑8公里。而且粽子是糯米制成，比较不容易消化，容易造成肠胃不舒服。所以建议大家在端午节吃粽子要控制住，否则一不小心就每逢佳节胖三斤。下面一起了解下粽子的热量。

如谷类、豆类和块茎类食物一般都可作为主食，减肥、健身等人群需要控制碳水化合物的摄入，但是又不能不吃主食，那么低碳水优质碳水主食有哪些？包括玉米笋、小米粥、粳米粥、水面筋、土豆、甜玉米、红薯、藜麦、蒸粗麦粉、糙米饭等以下，请看小编带来的适合减肥吃的十大低碳水主食排行，了解更多含碳水化合物低的食物及相关情况。

增肌减脂，三分靠练，七分靠吃，会吃才能够练出一身的好肌肉，在增肌期间，除了保持健康的日常饮食之外，还可以适当吃一些零食，那么增肌可以吃哪些零食呢？小编整理了十大增肌减脂零食，包括坚果、酸奶、苹果醋、全麦面包、黑巧克力、燕麦片、花生酱、金枪鱼罐头、鸡胸肉冻干、蛋白棒，一起来看看最适合增肌的零食吧。

轻食减肥法是一种通过吃轻食来达到减肥效果的减肥方法，因为轻食是需要控制热量摄入的，吃的都是些低脂肪、低热量、高纤维、少盐少糖的食物，对减肥是有一定帮助的，因此很多朋友都会通过吃轻食来减肥。不过要注意的是，轻食减肥不宜摄入热量过低，一般用轻食代替一餐午餐或晚餐即可，不要每顿都吃轻食，另外，轻食有食品安全的风险，要注意。下面来了解一下轻食减肥法吧。

不少人总爱开玩笑说自己喝水都长肉，其实，多喝水不仅不会长肉，还能帮你减肥！不过，喝水也有讲究，只有掌握喝水的正确方法才能让你达到事半功倍的效果。喝水减肥法是通过饮水达到减肥目的的方法，以增加喝水的量和调整喝水时间为主要方法。下面就和小编一起了解一下吧。