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一图看懂人体各项健康指标身体健康指标有哪些身体指标对照表

导语

健康是人类永恒的主题。世界卫生组织认为健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。人体正常生理指标是衡量健康与否的重要标准，其内容包括体温、心率、血压、血糖、血脂等。下面则是Maigoo小编为大家整理的身体指标对照表，来看看你达标了吗？

正常心率：60-100次/分钟

不同的个体和年龄，心率也有差异：

小朋友的心率要比成人快，3岁以下的小儿常在100次/分以上；

男性的心率要比同龄女性的慢，运动员比普通人要慢；

高血压患者，超过每分钟80次时就需要进行心率管理。

正常血压：90~120/60~80 mmHg

根据最新公布的2017 版美国高血压指南，

高血压标准定义为≥130/80mmHg。

高低血压参考数值

血压级别	收缩压		舒张压
正常血压	<120mmHg	且	<80mmHg
低血压	<90mmHg	且	<60mmHg
血压升高	120-129mmHg	且	<80mmHg
高血压
1级高血压	130-139mmHg	或	80-90mmHg
2级高血压	≥140mmHg	或	≥90mmHg

但是，随着年龄增长，血压也会随着增长。不同年龄的正常血压标准也是不一样的。

中国人各年龄段血压数值

正常血糖：空腹<6.1，餐后<7.8

当然，血糖也不是一成不变的，

随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化，

所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。

血糖参考值以及一般诊断标准

正常血脂：

总胆固醇（TC）：<5.2mmo/L

甘油三酯（TG）：<1.7mmo/L

高密度脂蛋白（HDL-C）>1.0mmo/L

低密度脂蛋白（LDL-C）<3.37mmo/L

总胆固醇：增加常见于动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等。减少见于严重贫血、急性感染、肺结核、营养不良等。

甘油三酯：增高见于高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等。

高密度脂蛋白胆固醇：也叫“好”胆固醇，减少，提示易患冠心病。增高，提示具有心血管保护作用。

低密度脂蛋白胆固醇：也叫“坏”胆固醇，增多提示易患动脉粥样硬化所导致的冠心病、脑血管病。

正常体温：36.2~37.2℃

发烧：超过37.2℃就可以确诊为发烧。

37.4~38℃为低热，38.1 ~39℃为中等发热，39.1~41℃为高热，41℃以上为超高热。低体温：常出现在高龄老人、长期营养不足的患者、甲减或者时常休克的病人身上。

三高是怎么引起的

情绪的问题情绪激动、过度的抑郁，都有可能引起相应的三高临床表现。

生活的状态不规律的生活、频繁熬夜、大量的吸烟、饮酒也会导致三高的发生。

不良饮食嗜好若过多的食用油炸、常吃垃圾食品等，导致不饱和脂肪酸过多的摄入，都有可能导致三高。

点击查看更多高血脂、高血压、高血糖的成因

如何预防三高

减少食盐适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留,有助于降低血压。日常中，要注意减少隐性盐的摄入，如腌制食品、腊味、酱油、海产品、火锅蘸料、快餐等都是重盐的食品。平时多喝荞子茶、多吃芹菜帮助降三高。

营养均衡过分节制饮食只会导致机体的营养失衡。寒热搭配、荤素搭配、总量控制才是正确的饮食方式。避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。

戒烟限酒吸烟、喝酒可使降压药的疗效降低,需加大用药剂量。长期吸烟的患者远期预后差。适量饮酒有益，但长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素。

点击查看更多预防高血脂、高血压、高血糖的措施和方法>>

体重指数（BMI）

体重并不是越轻越好，根据世界卫生组织推荐的计算方法

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

正常血红蛋白量：

成年男性：120~160g/L

成年女性：110~150g/L

血红蛋白值 : 90~110 (轻度贫血)，血红蛋白值 : 60~90 (中度贫血)，血红蛋白值 : 30~60 (高度贫血)

正常视力值：1.0~1.5

6岁以后达到1.0即是正常标准视力

小于1.0多为近视、弱视等。

正常腰围值：

男性＜90cm 女性＜85cm

腰腹部脂肪过多，就会破坏胰脏系统，

加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。

排尿指标

正常尿量

正常尿红细胞数（RBC）

正常尿量：1~2升/天

正常尿红细胞数：（RBC）：0~3个/高倍视野

健康人的尿液应该是淡黄色，透明、少许泡沫。

倘若出现几下几种情况，则需多注意：

尿液黄中带红：可能尿路感染的情况；

尿液呈蓝绿色：多见于绿脓杆菌感染；

血尿：常见于泌尿生殖系统疾病、肿瘤或者结石等；

尿频、尿急：是前列腺疾病的典型症状。

肺活量指标

男性

女性

男性：3500~4000毫升

女性：2500~3500毫升

倘若你检测的肺活量数值较低，

说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，

人体养供应不充裕，

从而导致在激烈运动等需要耗费大量氧气的情况下，

易发生头晕、胸闷等症状。

饮食指标

运动指标

每周运动量

每周至少进行5次运动，

每次不少于30分钟，

相当于每天6000步

或以上的强度。

保持适当的运动量

不仅可以增强体质，

还可以调节机体代谢，

降低患病风险。

握力值指标

正常握力指数

握力体重指数=

握力(Kg)÷体重(Kg)×100

一旦发现握力下降，

就该考虑是不是心脏功能

下降，或者出现了

全身性的动脉硬化，

应去医院心内科

做个检查了。

体检项目知多少

看到这里就会有人问了：以上的数据我们要如何检测出来？其实，大部分人都会选择到医院做体检，可是，哪些体检项目又是我们应该做的呢？哪些体检项目又是没有必要做的呢？一起来看下吧。

这些项目常规体检要做

常规体检是说一般人群需要做的一些基础检查，其中主要包括：

体检项目表
一般检查	身高、体重、血压、腰围
内外科体检	内脏触诊、皮肤、淋巴结、脊柱四肢、神经系统检查等
血液检查	血常规、肝功、肾功、血脂、空腹血糖
尿常规	血糖、尿细胞
粪便检查	粪常规、隐血
B超	肝、胆、胰、脾、双肾
眼科	眼科常规、视觉、眼底
五官科	耳鼻喉常规、听觉、嗅觉
口腔科	牙体、牙周、口腔黏膜等

然而，对于不同的人群，其常规体检项目又有所差异

女性常规体检

▲ 外科、内科、眼科、口腔科等常规体检普查；

▲ 血常规、血糖+血脂、尿常规、乙肝两对半、肝功心电图；

▲ 白带常规、B超、乳腺、阴道镜、衣原体+支原体细菌培养、TLT、活组织检查。

男性常规体检

▲ 内科、外科、眼科、五官科、心电图、B超、胸透；

▲ 血常规、尿常规、尿酸、血粘度、空腹血糖、血脂、肾功能；

▲ 甲胎蛋白、甲肝、乙肝、大便隐血、谷丙转氨酶、前列腺特异抗原（PSA）。

老人常规体检

▲ 血压、血、尿、便常规、心电图、腹部彩超、胸片；

▲ 血糖血脂：是否有糖尿病、高血压等；查眼底，是否有白内障、原发性青光眼等疾病；

▲ 骨密度：判断骨质疏松情况，50岁以上男性及45岁以上女性都应检查。

儿童常规体检

▲ 一般检查：血常规、胆红素组合、肝功能检测、内科、外科、眼科检查、口腔检查；

▲ 微量元素检查：每年一次，避免钙、镁等微量元素缺乏影响孩子发育；

▲ 生长发育情况，肥胖体质评估检查。

以下几个项目普通人常规体检不用做

肿瘤标志物检测------基因筛查癌症------微量元素检测------X 线胸片------PET-CT

结语

以上几个人体健康指标，关系着每个人一生的健康。参考这些指标，看看自己是否合格了，不合格则需及时调整。毕竟，养成良好的习惯，定期做好体检，确定身体指标都在正常范围内，才是远离疾病的最有利武器。

策划：三三责任编辑：小U 设计：小翔制作：小新

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