什么是益生菌？它是对我们的身体健康有益的活性微生物。适量服用益生菌的作用有很多，它能够促进肠道吸收营养、保护肠胃健康，从而提高免疫力，吃益生菌还能延缓皮肤衰老，所以也适合女性服用。服用益生菌的时候要注意冲泡水温、服用时间等因素，像益生菌粉、益生菌饮料是可以直接吃的，而益生菌冲剂、益生菌胶囊最好用温水送服。益生菌怎么挑选？益生菌哪个牌子好？接下来和小编来了解下吧！
益生菌是一种有益的活性微生物，通过定殖在人体内，益生菌能改变宿主某一部位的菌群，从而对人体产生有益的作用。详细>>
促进营养吸收
益生菌可以合成消化酶，参与肠道中营养物质的消化，降低小肠隐窝深度，增加绒毛高度，所以适量服用益生菌有促进营养吸收的作用。
保护肠胃健康
适量服用益生菌能够降低肠道粘膜渗透性、缓解肠道炎症不适、促进肠胃蠕动消化，从而起到守护肠胃健康的作用。
提高免疫力
益生菌中含有肽聚糖、脂磷壁酸等成分，这些成分在进入人体后可以作为抗原发挥免疫作用。此外，益生菌还能刺激肠道产生分泌性球蛋白A，有效保护人体健康。
延缓皮肤衰老
益生菌可以通过抑制脂质过氧化来延缓高铁血红蛋白的形成，所以益生菌可以促进肌肤新陈代谢、提高机体的抗氧化水平，所以适量服用益生菌能够起到延缓肌肤衰老的作用。
导致气多腹胀
服用益生菌后会引起肠道蠕动加快，那么就会导致额外的气体产生，此时就有可能导致胀气、肠道痉挛等不适。
可能引发头痛
大多数益生菌食品中都含有“胺”这个成分，而大量的胺会刺激神经系统，因此就有可能引发头痛或偏头痛等不适。
可能会导致过敏
大多数益生菌都是从乳制品中提取的，因此，患有乳糖不耐受等症状的患者在服用益生菌后可能会导致过敏。
小编提醒大家注意：按照正常的剂量和方法服用益生菌一般是不会引起不良反应的，哪怕出现腹胀、头痛等不适，也会随着肠道的调整和再平衡而逐渐恢复正常。但如果是因为不耐受或过敏引起的副作用，那么还是建议在医生指导下换一种不同的益生菌或完全停止服用益生菌。
不可以。
肠道有自己的菌群，我们服用益生菌主要是为了调节不良身体状况，身体好转后应停止服用，以免过量服用导致肠道菌群紊乱或是肠道对益生菌产品产生依赖。
不可以。
冲泡奶粉的温度一般要高于四十摄氏度，而益生菌不耐高温，如果将益生菌粉和奶粉一起冲泡的话，可能会杀死益生菌。
可以。
适量补充益生菌能够改善肠道的微环境，刺激肠道蠕动，起到改善便秘的作用，但需要在医生的指导下使用益生菌药物。
不能，但可以改善妇科炎症。
女性益生菌粉可以帮助改善妇科炎症，改善女性的菌落平衡，从而恢复人体自身的排毒能力，但是并不能起到治疗妇科疾病的作用。 详细>>
益生菌大多是不耐高温的，温度超过40摄氏度时活性便会降低并不可逆。为了保证益生菌的活性，当室内温度高于20摄氏度时，建议可以放冰箱冷藏保存。有些袋装粉剂的益生菌，开封后如果没有吃完，应该立即封口放冰箱或者丢弃，以免有害菌入侵，影响效果。
看人群
目前市面上的益生菌产品种类繁多，比如婴儿益生菌、儿童益生菌、成人益生菌、孕妇益生菌等等，在选购之前要看好到底这类产品是给哪类人群使用的。
看剂型
市面上益生菌主流的产品有益生菌粉剂、益生菌冲剂和益生菌胶囊三种，粉剂易吞咽、易吸收，但不容易控制剂量；冲剂可控制剂量，但是需要水送服，外出服用可能不便；胶囊的剂量比较科学，但是更适合成年人使用，婴幼儿或儿童不建议用益生菌胶囊。
看辅料
市面上贩卖的益生菌产品还会添加一些辅料，在选购的时候要注意这些辅料。益生菌如果有搭配益生元，能够增大益生菌的作用，而如果辅料中有牛奶、鸡蛋、乳糖等易过敏物质的话，对产品过敏的人群要记得避开。
益生菌产品品牌、种类繁多，不同品牌，不同种类的产品价格各有差异，不过价格一般都是在两百元左右，也有些进口益生菌产品价格会比较贵一点。
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