徒步是一项广受欢迎的户外运动，既能亲近自然又能增强体质。然而，享受徒步乐趣的同时，安全始终是第一要务。下面分享安全徒步与意外自救指南，助你安心享受户外乐趣。
上山时采用外八字步伐、小步伐，减轻双脚负担，利用膝踝关节缓冲。上坡挺直背部，保持头、腰、脚踝三点一线，起到身体支撑作用。
下山时坡度变陡，建议用小碎步的方式行进，步幅不超过一脚的长度。遇陡坡或陡坎时宜侧身行走，坡下脚先迈出，重心稳于后腿，必要时双手辅助平衡。
徒步遇险时，及时用哨声、反光物等发出求救信号，主动寻找干净水源，利用树枝等搭建庇护所，摔倒后先观察环境再缓慢起身。
