十大最适合懒人的减肥方法 懒人快速减肥法 懒人的减肥方法有哪些

苹果减肥

苹果是最有效的减肥水果，在大多数减肥者们心目中排名第一，可以说苹果饮食法也是最适合懒人的减肥方法。说起苹果饮食法，相信只要是关注过减肥的人都应该很了解，就是吃2天苹果再正常饮食3天，这样循环几个周期，就能达到不错的减肥效果了。这是因为苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉恢复正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。而且苹果属于低热量高纤维的食物，饱腹感很强，可以提高人体的抵抗力和免疫力，同时还能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状，是懒人快速减肥法之一。

酸奶减肥

酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品，深受各年龄人群的喜爱。用酸奶来减肥，不仅是一种新生的减肥方法，也是懒人最爱的减肥方法。每天早上起来养成吃早餐的良好减肥习惯，在吃早餐之前先喝一杯酸奶，促进胃酸的分泌、加速肠胃蠕动，清除肠道中堆积的垃圾，从而加快新陈代谢，人自然而然地就瘦了下来，可以说酸奶减肥法是懒人最实用的减肥方法。

喝水减肥

懒人减肥最好的方法那便是喝水减肥法了。喝水减肥是有一定的科学依据的，想要减肥就一定要少吃饭，因此在饭前喝一大杯水，要注意一定要是温开水，这样可以增加饱腹感，吃不了多少主食，进食量减少就会引起摄入热量减少，时间一长，久而久之就会使体重下降，起到减肥的功效。这种懒人减肥法减肥效果很好，是十大最适合懒人的减肥方法之一。

苦瓜减肥

苦瓜又叫凉瓜，因苦得名，是一种很不错的减肥食材。苦瓜中富含维生素C，热量很低，能帮助人体清除肠道内的脂肪和垃圾。同时苦瓜中的苦瓜素，有助于抑制脂肪的吸收，被称为“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。所以用苦瓜来减肥，是懒人高效的减肥方法，非常值得一试。

喝茶减肥

懒人的减肥方法有哪些？其实喝茶也是能起到一定的减肥作用，特别适合懒人。这是因为茶叶当中含有诸多的茶多酚成分，能够促进肠道蠕动，加速肠道内垃圾及脂类化合物的排出，还能够促进脂肪的溶解，有不错的减肥效果。在日常生活中，懒人们可以多喝绿茶，减少脂肪细胞堆积，从而达到减肥功效。

饭前喝汤

民间有说法说“饭前喝汤，既苗条又健康”，还有“饭前先喝汤，胜过良药方”等俗语，因此很多人习惯在饭前喝汤，这种方式很适合减肥的人，属于简单实用的懒人减肥法。这个说法是有一定道理的，因为饭前喝汤不仅可以将比较干燥的口腔和食道先润滑，减少食物直接刺激消化道的黏膜，有利于食物的消化和吸收，而且先喝汤能让人更快有饱腹感，从而使人降低食欲，时间一长就能达到有效的减肥效果了。

换小餐具

减肥的方法有不少，把平时使用的餐具更换下，改用小一号的餐具吃饭，是maigoo小编觉得最实用的懒人减肥法了。日常生活中我们总是容易不能够很好地控制自己，时常都会吃很多，如果我们使用的餐具很小，每次定量进食，这样对控制热量的摄入是非常有帮助的，可以说是懒人快速瘦身减肥方法。

少吃晚餐

要说懒人简单减肥方法，少吃晚餐就是个非常适合懒人减肥的方法。有句老话说的好：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，一日三餐搭配合理，更有利于身体健康。因此想要减肥的话，平时尽量少吃晚餐，可以用其他低热量水果来代替，如果要吃的话选择清淡一些的菜式会更好，更有利于减肥。

收腹走路

懒人减肥法有不少，收腹走路就是减小腹部最有效的方法之一。我们每天都会走路，在走路的时候用力的缩腹同时配合腹式呼吸，长期下来可以让你的小腹肌肉变的结实，这种方法常常瘦腹于无形，不需刻意去寻找时间来锻炼，只需要利用每天走路的时间就可以，是懒人最有效的减肥方法之一。而且人在走路的时候时刻保持抬头挺胸收腹的好习惯，这样能塑造更好的姿态，适合所有人。

不要熬夜

很多懒癌患者每到周末就开启床上两日游的活动，要说懒癌人最喜欢的运动是什么，那毫无疑问肯定的睡觉完胜。其实睡觉也是一项减肥运动，这里说的休息是避免长期熬夜。如果有熬夜习惯的朋友，多数会增加肥胖的概率，所以需要保持良好的睡眠习惯，睡前避免过多进食，保证在睡眠之后减少热量的产生与脂肪的堆积。良好的睡眠质量能够帮助身体排毒，同时可以促进身体新陈代谢，有效消除身体脂肪堆积在体内，是懒人最爱的减肥方法。

研究声明：10种最适合懒人的减肥方法，Maigoo小编主要依据减肥方法的便捷性、网友评论、网络关注指数以及与榜单主题的契合度等情况，并综合参考互联网相关排行榜/榜单进行总结。榜单仅供参考，不做专业性指导，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。