白领十大疾病

随着办公信息化的发展，白领们多在室内工作。由于长期低头伏案办公、或者生活当中长时间低头玩手机，因此就迫使颈椎长期处于屈曲状态，颈肩部肌肉长时间处于紧张、拉伸状态，久而久之就出现了颈肩肌的慢性劳损，表现为颈肩部的酸痛不适。如果不良的用颈习惯长期得不到纠正，就会患上颈椎病。预防颈椎病一定要加强锻炼，养成良好的生活习惯。 【 详细>>】

在快节奏工作和生活的今天，胃炎也已成为白领容易得的病，诱发因素包括：饮酒、刺激性饮食、进食生冷不易消化的食物，以及暴饮暴食、精神紧张、环境寒冷等。白领们预防胃炎，一定要改善饮食及生活习惯，禁用各种酒及含酒精的饮料和产气饮料以及辛辣调味品，少吃熏制、腌制、富含硝酸盐和亚硝酸盐的食物，同时要保持良好的心理状态及充足睡眠。

干眼症是常见的眼科疾病，是白领常见病，主要表现为眼疲劳，眼部有异物感、干涩感，甚至可能出现眼烧灼感、酸胀感、眼红、眼痛、畏光等。白领们预防干眼症，一定要养成良好的用眼习惯：不要离电脑过近；在电脑前连续工作时间不可过长，浏览电脑一段时间后按时休息，必要时使用眼药水；做好办公室通风，避免污浊空气对眼睛的伤害。 【 详细>>】

《2016北京白领健康白皮书》显示，慢性咽炎是白领十大疾病之一。治疗慢性咽炎，七分靠养、三分靠治。“养”是对咽喉进行保养，严禁烟酒，吃东西要忌口，避免辛辣刺激的食物，少吃羊肉海鲜等刺激性食品。油炸/炒制的干果、过咸的食物、巧克力等过甜的食物，也要少吃。另外，还要避免生气着急和抑郁情绪，起居要有规律，避免熬夜、过劳。

白领是高脂血症发病的密集群体，发病原因与工作紧张、压力过大、不良生活方式、不良饮食习惯等息息相关。高脂血症的防治措施包括但不限于：多食蛋白质丰富、胆固醇少的食物，如苹果、胡萝卜、橄榄油、瘦肉、豆类、燕麦、梨、杏仁、核桃、水产品（特别是多脂的鱼类）、大蒜、洋葱等；少吃含饱和脂肪酸及高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏等；肥胖者应低热量饮食，吃八成饱。

《2016上海白领健康指数白皮书》显示，上海白领体检异常比高达94.91%，为近5年来最高，其中腰椎病已成为白领群体的头号职业病。伏案工作者的腰椎疾病整体发病率超15%，是非伏案工作人群的4到6倍。预防腰椎病，一定要改变生活方式、积极进行锻炼、保持合适的坐姿。当然，坐得适宜，也要起得适当，还要不时的站起来走动、活动身体，以放松肌肉关节。 【 详细>>】

从早忙到晚，累得够呛，本以为会变瘦，结果体重反而一路飙升。这是无数白领的现状。长期久坐不运动（影响身体的基础代谢水平，脂肪容易囤积）、压力过大（迫使肾上腺皮质激素水平升高，使人对食物产生强烈而又莫名的渴望，容易暴饮暴食）、睡眠不足、饮食不规律（早上不吃早餐/半夜吃饭）等，都是白领群体患上肥胖症的重要原因。

鼠标手即腕管综合征，是最广为人知的白领职业病、白领常见病之一。鼠标手是由于经常需要操作鼠标引起的，是指腕管处的神经和血管受到压迫，导致食指和中指出现麻木感和无力感的一种骨科疾病。在无法离开电脑办公的前提下，可以这样预防：使用大号的鼠标，避免屈指肌腱在使用鼠标时处于紧绷状态；适当调整桌子高度，保持正确坐姿，以减轻腕管的承受压力；操作鼠标的时间不宜持续过长，按时休息。 【 详细>>】

月经失调是不可忽视的一大白领病，其发病原因之一，就是不吃早饭。女性白领不吃早饭，对身体的损害是很大的，尤其是在寒冷季节，不吃早饭等于人体“火力”不足，容易导致体寒，进而迫使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，月经失调，甚至闭经。因此Maigoo小编建议，女性白领一定要养成良好的饮食习惯，按时吃早餐，不可空腹外出。 【 详细>>】

《2016北京白领健康白皮书》显示，龋齿是困扰北京白领的前三类常见病，在北京白领当中，约有23%的人患有龋齿。龋齿已是全国广泛存在的白领病。主要症状为：发病早期，牙齿可能会出现白色斑块或黄褐色斑点；中期以后，患者会出现对冷、热、甜、酸敏感的现象，同时牙齿外观上出现龋洞。随着病程的发展，龋洞会越来越大，甚至引发一系列并发症，最终可能导致牙齿丧失。 【 详细>>】