1-3岁宝宝吃什么零食 适合1-3岁宝宝吃的零食

1-3岁宝宝吃什么零食好

1、补钙乳制品

酸奶、奶酪是最佳的宝贝零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道，应为首选。

2、新鲜蔬菜、水果

切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、维生素C、膳食纤维，在补充营养的同时，还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能，以及对蔬菜水果的兴趣，一举多得。但是，千万要洗净小手才能抓着吃！

自制果蔬沙拉：用番茄沙司或酸奶代替沙拉酱更加健康，也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中，让酸奶的味道和营养都锦上添花！

黄瓜等味道淡的果蔬，蘸食番茄沙司、芝麻酱等食用，更易被宝贝接受。

3、麦香小面包

2岁以内的宝贝，宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼；2岁以上的宝贝，可以选用杂粮面包或者全麦面包，以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

4、健康小饮品

豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等，都是优于瓶装饮料的健康饮品。

5、海苔

海苔是健康零食中的领先“人物”，如今市面上很多的海苔零食都是由紫菜和矿物质以及蛋白质和维生素组成的，其中还不缺乏膳食纤维和其他各种微量元素。但是如今市面上的海苔大多都是高盐高油的，添加剂也很多，所以不太适合宝宝们，爸爸妈妈们最好选择天然无天卖家的、低盐底油、低糖的海苔零食比较好。

6、虾皮

虾中含有很丰富的鱼肝油和矿物质以及各种微量元素，对于正在吃辅食的宝宝们来说，虾皮简直就是难得的美味，对于厨房白痴的爸爸妈妈们来说虾皮完全就是制作辅食的福音。首先虾皮可以融入在宝宝各种各样的辅食中，不管是米粥还是米糊，又或者是平日里的零食，都是可以直接食用的，在妈妈圈里面，大家都亲切的称之为天然钙库。