胡萝卜素的功效与作用 胡萝卜素软胶囊怎么吃

胡萝卜素的功效与作用

1、保护眼睛

视网膜上的视杆细胞含有视紫质而具有暗视觉的功能。适量的胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免了缺少维生素A所致的暗视野适应迟钝，也避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。

2、抗氧化

抗氧化就是抵御自由基对于机体中蛋白质、脂质和核酸等的侵害。胡萝卜素具有显著的抗氧化功能，其分子解构中含有多个共轭双键，能有效抑制自由基的活性，从而减少其对细胞遗传物质和细胞膜的伤害。

3、延缓衰老

人体衰老的进程与抗氧化合免疫调节能力息息相关，胡萝卜素兼具有抗氧化和免疫调节的功效，对延缓衰老有很好的作用。在抗氧化方面，胡萝卜素不但能直接作为抗氧化剂来清除自由基，还能增加体内超氧化物歧化酶和谷胱甘肽过氧化物酶的含量，进而强化机体自身的抗氧化能力，延缓细胞和机体的衰老。

4、避免晒伤

维生素A和抗氧化剂能够保护皮肤免受阳光危害，多吃胡萝卜素还可以预防痤疮、皮肤干燥、色斑、暗疮、肤色不均以及过早出现皱纹。胡萝卜素对细胞膜的稳定性也有很好的作用，它也可以用来治疗阳光照射引起的皮肤炎症。

5、提高免疫力

胡萝卜素能够转变成维生素A，有助于增强机体的免疫调节能力，在预防上皮细胞病变的过程中具有重要作用，胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制。

胡萝卜素软胶囊怎么吃

一般来说，对于胡萝卜素软胶囊，我们每天服用一次，一次服用一粒就完全足够了，在这其中所含的胡萝卜素量，就完全可以满足我们的需要了。由于胡萝卜素属于脂溶性的维生素，饭后服用更利于吸收，效果更佳。注意不要过量食用，大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变成橙黄色。应根据推荐剂量服用，不得随意超量使用。

对于低于14岁，患有生血性原卟啉症的患者，需要每天服用单一或分开的口头剂量30-150毫克，建议坚持服用2-6周。对于有太阳敏感情况的患者，医生可以根据他们血液里的β-胡萝卜素含量而调整剂量。