常见病/小病
原因：长期吸入油烟、高温蒸汽、刺激性气体（如辣椒、洋葱挥发物），导致慢性支气管炎、肺功能下降。
应对措施：使用高效油烟机，佩戴口罩（如N95或活性炭口罩）；喝罗汉果茶、蜂蜜水润肺，必要时中医调理（如川贝枇杷膏）。
预防方法：改善厨房通风，减少高温油炸，定期开窗换气。
原因：饮食不规律、暴饮暴食、长期吃辛辣刺激食物，引发胃炎、胃溃疡、消化不良。
应对措施：规律进食，避免空腹工作，可备苏打饼干缓解胃酸，中医推荐猴头菇养胃汤、小米粥调理。
预防方法：定时定量吃饭，少吃重口味食物，避免冷热交替进食。
原因：高温环境、长期站立、高盐高脂饮食，易导致高血压、动脉硬化。
应对措施：定期测血压，低盐饮食，喝山楂茶辅助降脂，工作时穿弹力袜促进血液循环。
预防方法：控制用油用盐量，适当午休缓解疲劳。
原因：油烟、高温、清洁剂导致皮肤干燥、过敏或痤疮。
应对措施：工作后及时清洁，使用保湿霜（如凡士林），中医外洗方（如金银花+甘草煮水敷脸）。
预防方法：戴手套操作清洁剂，避免高温直接接触皮肤。
原因：长期站立、搬运重物、重复动作引发腰椎间盘突出、膝关节磨损。
应对措施：工作时穿防滑软底鞋，用护腰或护膝，中医推拿或艾灸缓解疼痛（如艾灸足三里）。
预防方法：避免久站，每小时活动5分钟，练习八段锦强化腰背。
原因：高热量试菜、饮食不规律、缺乏运动。
应对措施：控制试菜分量，以清淡蔬菜为主，每天快走30分钟或跳绳消耗热量。
预防方法：减少油炸食品摄入，自备健康餐。
原因：长期站立导致下肢静脉回流受阻。
应对措施：穿医用弹力袜，睡前抬腿15分钟，中医推荐红花泡脚活血化瘀。
预防方法：工作时多走动，避免静止站立。
原因：油溅、蒸汽、高温厨具接触。
应对措施：立即用冷水冲15分钟，涂烫伤膏，严重时就医，避免感染。
预防方法：使用长柄厨具，戴防烫手套。
原因：长期接触搅拌机、抽油烟机等厨房噪音。
应对措施：使用降噪耳塞，定期检查听力，中医调理，如补肾聪耳方。
预防方法：减少高噪音设备连续使用时间。
原因：工作压力大、作息紊乱、夜间工作。
应对措施：睡前喝酸枣仁茶，避免睡前玩手机，按摩涌泉穴助眠。
预防方法：尽量固定作息，午休补觉。
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