夏季高温出行注意事项 不同人群夏季外出防晒避暑须知

时间：避免在中午10点～下午3点紫外线最强烈的时段，选择早晨或傍晚出行。

场所：到有水的地方去玩，比较阴凉的地方玩。

衣物：面料选择全棉、宽松透气的。多准备一套备换的贴身干衣服，汗湿更换。带一件薄外套，乘坐交通工具时避免空调太冷。

零食：带一些饼干、糖果。给宝宝补充能量。

湿纸巾：宝宝玩耍脏手了可以擦擦。

儿童车：对于长距离的出行，建议推着儿童车出门。

防晒：给宝宝戴上帽子穿上防晒衣。

防中暑：不要把宝宝包裹太严实，防止散热不出去导致中暑。

防蚊虫：带上风油精、花露水之类的驱蚊产品。不要让宝宝在花草中玩耍。

多喝水：及时让宝宝补充水分，最好用保温杯装上白开水。

少冷饮：小宝宝在活动中或者是活动结束之后，不要马上吃冰冻的东西，会引起肠胃不适。

运动：对于小孩子来说，尽量不要在夏天做剧烈的运动，避免太疲劳或者被晒伤、导致脱水等。

安全：外出的时候，不要让孩子离开你的视线，孩子好动，往往会很快就找不到人；去海边不要在无人区玩水；自驾带宝宝出游不要把孩子长时间单独留在车内。 详细>>

避免温差过大：室内外的温差应保持在5℃左右。出入空调房，要随时给宝宝增减衣服。

室内干燥注意加湿：有宝宝的家庭如果要使用空调，首先要多给宝宝喝水，同时要适当增加室内的湿度，如使用空气加湿器，或在房间内放一桶水。

注意空气流通：室内开空调要不时开窗换气，也可以使用百叶窗，换气通风的同时保证空调降温效果。

不要久待空调房：天气热也不要让宝宝长时间待在空调房里，应每天定时带宝贝到户外，呼吸新鲜空气，适当活动出出汗。 详细>>

防晒：孕妇皮肤敏感，夏季外出外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，回到室内后要尽快洗净防晒霜。

塑料袋：多准备点塑料袋，妊娠反应是绝大多数产妇会碰到的问题。

雨天少外出：下雨天闷热天气少外出，雨天外出有滑倒的危险，闷热的天气，还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。

场所：不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。

上下班错开高峰期：因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。建议早上稍早一些离家，晚上稍晚一些回家，避开酷热和拥挤，尽量乘坐空调车。 详细>>

防晒：一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，也可以涂抹防晒霜。

衣服：选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

室内外温差大：室外进入地铁站等场所空调凉爽，温差大让一些体质较弱的老人产生不适。

运动：夏季老人外出运动可选择快走、跳广场舞、打太极拳等。老年人夏天锻炼身体要及时休息补充体能、每次运动时间不宜过长，循序渐进地增加运动量，在运动时身着舒适。

视自身情况选择出游：有心血管病史的患者出游一定得重视身体状况，量力而行，选择合适的出游方式，随身携带药物，最好不要远游，或最好有家人陪伴。 详细>>