夏季老人出行安全 夏季老年人外出注意事项

1.出行要躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。老人如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

2.要准备充足的水和饮料

老人外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

老年人有慢性疾病的，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

3.别等口渴了才喝水

老人不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。（另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

4.保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

5.室内外温差大注意引起身体不适

室外进入地铁站等场所空调凉爽，温差大让一些体质较弱的老人产生不适，甚至晕倒。

6.运动适量

夏季老人外出运动可选择快走、跳广场舞、打太极拳等。老年人夏天锻炼身体要及时休息补充体能、每次运动时间不宜过长，循序渐进地增加运动量，在运动时身着舒适。

7.视自身情况选择出游

有心血管病史的患者出游一定得重视身体状况，量力而行，选择合适的出游方式，随身携带药物，最好不要远游，或最好有家人陪伴。