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【夏季游乐】夏天去哪儿游乐好 今夏不容错过的游乐盛宴

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夏季又到了,很多人都喜欢宅在空调房里一动不动,但是这样会直接导致自身的机能不能与外界相适应,容易患上空调病。所以夏天别只顾着宅在家里,约上好友,一起出去玩耍吧!夏季游乐有很多种方式,无论是去旅游避暑,还是一起去户外运动、烧烤露营,都是不错的选择。那么夏季游乐去哪玩?夏季旅游去哪里好?夏季适合什么运动?下面一起来看看吧!

夏季旅游圣地
中国十大避暑名山排行榜
五台山、庐山、神农架、峨眉山、九华山、鸡公山、绵山、武夷山、青岛崂山、湖北武当山等。
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中国十大最美湖泊
九寨沟、巴松措、稻城亚丁、措普湖·措普沟、神农架大九湖、喀纳斯湖·鸭泽湖、五大连池、长白山天池、武陵源宝峰湖、叠溪·松坪沟等。
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夏季旅游常识
  • 注意饮食:
    讲究饮食卫生,尤其是在海滨城市吃海鲜时,要新鲜干净。吃海鲜不要不要饮用冰啤、冰水、冷水。不要吃过凉的食物。
  • 游泳安全:
    到海滨地区参加游泳活动时,在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳,好结伴而行,携带必要的保护救生用品。
  • 注意天气:
    遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时,应远离危险地段或危险地区。
  • 要防中暑:
    注意防晒,带好防晒霜、太阳伞、防晒衣、帽子等防晒用品。多喝水,适当准备一些预防中暑的药品。
夏季休闲娱乐
  • 早晨比中午好,选夜晚强于白天,下雨过后钓鱼比晴天更有效果。提前了解天气,带上帽子和遮阳伞,下雨天注意避雷电。
  • 及时补充水分,服装选择速干、散热材料,选择傍晚或夜晚练舞,室内空调不宜太低,室外尽量找通风宽敞、有树荫的地方。
  • 不架营在最高地势的山头或光秃秃的地方,闪电时避免站在高树之下,备好硫磺和杀虫剂,长袖长裤防止蚂蟥和蚊虫。
  • 不要在禁止用火的林区或自然保护区烧烤,不要触摸烤炉,随身准备一些防烫伤的药品,结束后要彻底熄灭火源。
  • 运动场、公园、台球厅、电影院、海边、餐饮吧、KTV
  • 水上项目是夏天休闲必备项目,水上乐园、漂流、划船、海洋馆、潜水、冲浪等等。
夏季运动项目

  • 最好在早上5点-8点,晚上6点-9点期间跑,过程中及时补充水分,跑步后不要立即喝水或者冰饮,也不要吃烧烤喝啤酒。

  • 早餐两小时后、晚饭后40分钟、睡前1-2小时游泳最好。游泳前应热身再下水,忌饭前喝饭后立即游泳、剧烈运动后游泳。

  • 做好防晒,穿好并系好救生衣,尽量只穿简单长袖长裤、凉鞋拖鞋或者沙滩鞋,准备多一套衣物替换。


  • 必须清楚地判断水流情况,一定要结伴同行,做好计划、线路和营地选择。要了解天气、地形。
  • 运动常识
    夏季运动益于排毒,加速皮肤血液循环,促进新陈代谢。运动要避免阳光最强的时候,运动后饮水不可过量,运动后不能立即冲冷水澡。夏季最适合运动时间是傍晚5—7点,运动时间最好控制在1-2小时。更多>>
  • 泳衣
  • 救生衣
  • 防晒霜
  • 太阳镜
  • 浴巾
夏季健身
  • 在进行力量运动前先热身,可以选择跑步机、椭圆机、台阶器、单车等。然后每天轮流锻炼身体胸、背、肩、腿、手臂、腰腹等不同部位,器械飞鸟、卷腹、卧推、推举、弯举、俯卧撑、深蹲等动作有机组合,科学锻炼。
  • 早餐补充碳水化合物;上午小吃补充一些纤维素和鸡胸脯肉等蛋白质;午餐重点是蛋白质,同样包括复合碳水化合物和蔬菜;下午可以选择高蛋白饮料,外加一些碳水化合物;晚餐蛋白质和碳水化合物的比例为1:2。
  • 偏胖选择宽松的款式;娇小胸型适合胸衣式上衣;肚子微突或皮肤有些松垮的女适合背心款式的上衣。室外健身或健美操可选择宽松的款式,健身房或者练瑜伽最好选择修身款。
  • 开始运动前要充分热身,宜选择早、晚日照较弱的时间,或在背阴处进行健身。不要在狭小的空调房内进行高强度锻炼。不要在高温下运动。
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