男人如何保持好的身材？毁身材的坏习惯有哪些？

男生标准身材黄金比例

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处，颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离，肩宽等于胸围的一半减4厘米。

男性如何保持好身材

1、少喝 酒

现在好多男人都是一颗大大的肚子，究其原因原来是喝酒喝出来的。其实酒少喝点对身体有益，可以暖身，健脾，但是喝的多了却容易引起酒精重毒，所以提醒广大男士朋友们为了自己的健康少喝点酒。

2、不暴饮暴食

有些男人吃饭像打仗，不仅吃的快，而且吃的多，不仅撑大了胃，还会引起食道的负担，影响自己的身体健康。所以要想身体好，就必需控制量，控制速度。

3、合理饮食

不仅在量上要控制后，而且饮食要有规律，只有这样才能对得起帮助自己吸收和消化的各个部分。

4、勤锻炼

吃进去东西要想得到充分的吸收和消化，就需要我们进行合理的锻炼，所以锻炼对我们每个人的身体健康是不可少的，当然男人也不例外。

男性毁身材的坏习惯

1、每天久坐超过7小时

一天坐的时间太长，有没有觉得浑身不舒服？其实这是因为坐的时候，人的重心都会压在整条脊椎上，腰酸背痛在所难免。久坐对肠胃的健康也有损害，长时间不动，肠胃蠕动缓慢，那么有便秘问题的人可能情况就更严重。最令人担心的是，久坐占去了运动的时间，身体堆积的脂肪越来越多，而且全是内脏脂肪，不仅容易有小肚子，心血管健康也可能出问题。

2、不吃早餐

省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，身体营养不均衡不知不觉就发胖了。另外，不吃早饭还使中午进餐量大增。所以我们要坚持坚决不省早餐的减肥观念。

3、保温杯泡茶

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖。

4、晚餐太丰盛

傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。