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男性生活全攻略：健康_饮食_穿着打扮_娱乐_职场_情感等一览

本原创文章由 MAIGOO文章编辑员396号 上传提供 2025-12-31 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
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男性健康饮食
基础营养‌：
每日蛋白质1.2-1.6g/kg体重，主食的全谷物＞1/3，适量摄入蔬果，深色蔬菜尤佳。
‌关键防控‌：
正确补锌/镁/维D等，控制饱和脂肪/反式脂肪，减少隐形盐糖摄入。
‌习惯建议‌：
限酒，饮水≥1700ml/日，规律饮食七分饱；增肌期适当增加碳水和高蛋白饮食。
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