褪黑素青少年儿童可以吃吗 褪黑素多少岁可以吃

一、褪黑素青少年儿童可以吃吗

褪黑素是一种常见的保健品，适合因缺乏褪黑素而失眠的人群服用，那么失眠的青少年儿童能服用褪黑素吗？

少数临床试验表明，褪黑素可能对一些患有自闭症、多动症的特殊儿童或青少年有效，不过试验的样本量并不大，因此几乎没有参考价值。一般情况下，不建议青少年儿童服用褪黑素，因为失眠的原因是很多的，褪黑素分泌不足只是其中一个原因，且这种原因多发生在中老年人身上，对于青少年儿童来说，褪黑素一般不会分泌不足，因此不问失眠原因就直接吃褪黑素保健品，无异于头疼医脚，不仅无法解决失眠的根本问题，还可能因为体内褪黑素过量引起内分泌失调、发育缓慢等。

即使青少年儿童失眠经过检查后是褪黑素分泌不足引起的，也不建议直接吃褪黑素保健品，因为青少年和儿童是身体状态发育最不稳定的两个群体，这期间本来就会因为发育问题而导致内分泌的失衡等一系列问题的存在，所以实在没有必要服用褪黑素。

二、褪黑素多少岁可以吃

褪黑素只是保健品，并不是药品，因此褪黑素的服用年龄没有什么严格具体要求，通常情况下建议40岁以上的中老年人服用。

中老年人由于体内激素水平的变化，可能引起长期失眠，这是因为随着年龄的增长，尤其是35岁以后，人体分泌褪黑素的腺体——松果体会逐渐萎缩、缩小，从而导致体内自动分泌的褪黑素的含量不断下降，因此中老年人的睡眠时间会有所减少，如果出现失眠等情况，说明中老年人的褪黑素分泌严重不足，需要通过褪黑素片等保健品进行补充。

温馨提示：老年人可以通过适当补充褪黑素的方法来调节睡眠，但不要过度依赖褪黑素，以免产生赖药性，影响身体的正常运转。