生酮饮食是什么饮食 生酮饮食减肥原理

生酮饮食是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。当身体进入生酮状态后，产生的酮体可以给身体供能，也可以给大脑供能，使人精力更好，状态更加饱满，注意力更加集中，大脑运转能力全面升级。

用脂肪来替换碳水化合物，身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，给自己身体供能，身体慢慢进入生酮状态，最终，让身体进入一个高速燃脂的状态。

对于肥胖的人来说，采取生酮饮食法确实具有一定的减重效果。因为提供适量的蛋白质，能给人们一定的饱腹感，有效控制饥饿。酮体会抑制人们的食欲，改变控制食欲的激素，如瘦素和生长素，同时也能降低血糖，改善心脏功能。不过买购网编辑认为最好在医生的指导下严格限制生酮饮食，因为生酮饮食会把碳水化合物直接转化成脂肪，凡是脂肪代谢异常的患者，若采取此减肥方法非常危险，有可能会引起严重的肝脏疾病。

采用生酮减肥，可能会出现反弹。采用生酮减肥要坚持锻炼，才不会出现反弹的症状。但是如果恢复正常饮食习惯，摄入的碳水化合物增多之后，就会造成身体反弹的一种症状。

酮酸中毒是极少见的，因为只要身体内还有少量胰岛素，就会将血糖和血酮水平控制在正常状态。所以，酮酸中毒一般只在一型糖尿病患者身上可见，二型糖尿病患者在特殊情况时可能发生。正常人践行生酮饮食，会进入一种很健康的营养性生酮状态，如果你身体健康，想达到酮酸中毒几乎是不可能的。

除了糖尿病患者容易导致酮酸中毒外，还有一些因素可能导致：长时间的断食；甲状腺功能亢进；酗酒（这种情况是酒精性酮酸中毒）；急性疾病，如胰腺炎、败血症或心肌梗塞；疾病或感染，如：尿路感染和肺炎；服用可能影响胰岛素功能的药物；哺乳期严格低碳生酮等。

过度的排尿；脱水；极度口渴；高血糖；呕吐；恶心；胃疼；呼吸急促或大喘气；极度疲劳。