减肥是爱美人士和肥胖人士中经久不衰的话题。减肥最重要就是管住嘴和迈开腿，但是很多人就连一样“管住嘴”都做不好。做不到科学饮食，减肥没有效果或者容易反弹，还有可能损害身体健康。过度节食，或者食物种类太单一，对减肥都是没好处的。减肥成功的有之，饿到奄奄一息的也不在少数。那么减肥吃什么效果好？下面我们一起来看看。
娃娃菜（12Kcal/100g）＜小油菜（12Kcal/100g）＜乌塌菜（13Kcal/100g）＜芥菜（13Kcal/100g）＜秋黄瓜（14Kcal/100g）＜冬瓜（14Kcal/100g）＜西葫芦（14Kcal/100g）＜番杏（14Kcal/100g）＜笋瓜（15Kcal/100g）＜生菜（16Kcal/100g） 【详细>>】
白兰瓜（24.8Kcal/100g）＜西瓜（27Kcal/100g）＜甜瓜（27.7Kcal/100g）＜番木瓜（30.8Kcal/100g）＜杨梅（32Kcal/100g）＜杨桃（34Kcal/100g）＜西柚（34.6Kcal/100g）＜草莓（34.6Kcal/100g）＜哈密瓜（35Kcal/100g）＜木梨（35.8Kcal/100g）【详细>>】
鸡蛋（147大卡/100g）<鹌鹑蛋（160大卡/100g）<鸽子蛋（173大卡/100g）<鸭蛋（180大卡/100g）<鹅蛋（196大卡/100g）
柠檬水（2大卡/100g）<苹果醋（21大卡/100g）<豆奶（30大卡/100g）<啤酒（43大卡/100g）<可乐（43大卡/100g）<牛奶（50大卡/100g）<喜乐（53大卡/100g）<羊奶（59大卡/100g）<葡萄酒（72大卡/100g）<红酒（96大卡/100g）
猴头菇（13大卡/100g）<香菇（19大卡/100g）<平菇（20大卡/100g）<草菇（23大卡/100g）<金针菇（26大卡/100g）<海带（38大卡/100g）<松蘑（112大卡/100g）<苔菜（148大卡/100g）<榛蘑（157大卡/100g）<木耳（265大卡/100g）
早餐：7点到8点；午餐：12点到1点；晚餐：18点到19点
都重要。虽然有话说三分吃七分练，但是其实健身运动和控制饮食一样重要，说通俗一点，管住嘴和迈开腿一样重要，这两者的关系是相互依存相辅相成的，可以说只有这两个结合起来效果才是最好的。
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