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水果减肥食谱 吃什么水果减肥最快

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减肥似乎是女性的终身事业,因为没有最美,只有更美。那么问题来了,想减肥又懒得动?想节食又忍不住肚子饿?不如一起试试水果减肥,水果一直是瘦身排毒的最佳选择,不仅种类多而且还能搭配制作各种营养好吃的食物,只要控制好量和掌握方法,就能通过吃水果达到减肥的目的。那么吃什么水果减肥最快?怎么吃水果才能减肥?水果减肥食谱有哪些呢?下面就一起来了解一下关于水果减肥那些事吧!

水果减肥简介
美食

水果减肥法,是指除了水果以外什麽东西都不吃,全日只吃水果,不吃主食。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、香蕉,奇异果、提子等。

吃水果能在短时间内令人有减磅的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃,且对健康有害,应科学食用为宜。

美食

番茄每200克仅含30卡路里,用来减肥比较 合适。

奇异果可以促进胃肠蠕动,增加饱足感,低热量,是减重与兼顾营养的最佳选择。

香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。

葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高。

柠檬醋可以减肥养颜美容,而且最好还是连皮榨汁最营养。

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿,排除体内多余的水分。

菠萝丰富的果汁,能有效地分解脂肪,含蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。

不利于减肥的水果桔子、甘蔗、鲜荔枝、山楂、柿子、黑枣。

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  • 奇异果
  • 香蕉
  • 葡萄柚
  • 柠檬
  • 菠萝

一周水果减肥餐周一木瓜牛奶椰子汁,周二香蕉沙拉,周三西瓜,周四猕猴桃西米露,周五凉拌青苹果鸡肉丝,周六番茄甜橙汁,周日葡萄番茄汁。 MORE+

苹果3日减肥法3天持续吃苹果和喝矿泉水,每次最多吃2~3个苹果,此瘦身法之后3天内只能食粥或蔬菜等易消化清淡食物。

更多减肥吃法:炒苹果拌酸奶、海带泡菜拌苹果 苹果果冻、苹果摩丝、苹果拌黄瓜等 MORE+

香蕉减肥法早餐只吃香蕉,要细嚼慢咽、大量地喝白开水,午餐、下午茶正常进食。

更多减肥吃法:香蕉沙拉、香蕉小点心、香蕉燕麦粥、酸奶香蕉、香蕉豆浆 MORE+

柠檬减肥食谱柠檬水、柠檬蜂蜜酒、柠檬香蕉减肥茶、柠檬冰红茶减肥、酸辣柠檬藕片、柠檬洋葱丝 MORE+

猕猴桃减肥食谱猕猴桃沙拉、猕猴桃泥、虾仁猕猴桃沙拉、猕猴桃果酱 MORE+

火龙果减肥食谱火龙果汁、火龙果配虾仁、火龙果西米露、火龙果甜汤、火龙果沙拉、凉拌火龙果皮等MORE+

葡萄减肥食谱葡萄干减肥茶、葡萄干燕麦粥 MORE+

水果减肥偏方橙子香菜、蓝莓紫苏、生姜菠菜香蕉、芒果菠萝小松菜、什锦水果沙拉、猕猴桃胡萝卜 MORE+

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吃水果减肥吗吃水果是否能减肥取决于水果糖份、吃水果时间以及水果食用量,只要热量控制得好,吃水果能在短时间内令人有减磅的效果,特别是高纤水果减轻体重效果更佳。 MORE+

吃什么水果减肥番茄、苹果、香蕉、葡萄柚、柠檬醋等。 MORE+

水果减肥危害用水果完全替代主食,蛋白质摄入量不够,易引起浮肿病。另外长期只吃水果容易掉发、皮肤松弛,脸色暗淡,甚至可能出现经血减少或者月经停止的情况。 MORE+

水果减肥误区所有水果都能减肥(高热量水果热量远高于同量米饭)、饭后吃水果助消化、水果当“干粮”、吃水果减肥不考虑自身状况、空腹吃水果最减肥。 MORE+

水果代餐减肥好吗代餐水果有苹果、葡萄柚、蕃茄、凤梨、香蕉等。但长期用水果去替代其它食物会造成蛋白质的摄入不足,危害健康。同时水果也不能代替蔬菜。 MORE+

水果怎么吃减肥吃含糖较少的水果、餐前吃水果、不过多食用 MORE+

水果减肥会反弹吗水果减肥属于脱水减肥的一种,容易反弹。水是人体最主要的成分,其存在于我们身体的各个组织中,一天中多喝水或者少喝水,人的体重就可以有一两公斤的变化。而盐的功能之一就是保存水分,连续几天只吃水果,不摄入盐分,我们的身体就会无法储留水分,从而造成“轻微”脱水,体重自然就降下来了。但一旦我们重新摄入盐,钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效,把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中,水果减肥易反弹亦源于此。

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美食

减肥水果什么时候吃效果好早起空腹、饭前1小时、饭后2小时

早餐苹果、香蕉、奇异果、柠檬

午餐苹果、葡萄柚、蕃茄、菠萝、香蕉

晚餐番茄、葡萄柚、山楂、香,不要吃太多也不要饭后立即吃。

春季奇异果、木瓜、火龙果、橘子、香蕉、苹果、葡萄、菠萝、樱桃

夏季香蕉、苹果、橙子、木瓜、猕猴桃、圣女果、火龙果等。

秋季甜橙、番石榴、梨、香蕉、葡萄柚、青苹果、木瓜、猕猴桃、番茄等。

冬季葡萄柚、柠檬、橘子、山楂、番茄、奇异果、香蕉、苹果、西梅等。

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酵素类型 功效
李子酵素 消肿散热,消除胀气,利于肝病康复
杏子酵素 止渴,去冷热毒,利于心血管疾病的调养
梅子酵素 疏通经脉,除肺热、治咳嗽,利肝解毒
桃子酵素 利肺病,利于肺部抗菌消炎
大枣酵素 润心肺、止咳,滋补五脏;治体虚,顺胃气
梨子酵素 清热止咳,降火、解毒,治伤寒发热
荔枝酵素 祛除邪气,除蛊毒,开胃益脾,瘦身养颜
桑葚酵素 安神、消肿,去风热,乌发、明目

更多水果酵素功效

水果酵素能减肥吗能,通过补充酵素可加速身体代谢,消耗多余脂肪,属自然疗法范畴。 水果酵素减肥效果和喝法+

水果酵素的做法酵素桶用清水洗净,加入适量的清水,6小时后用纯净水过一遍内桶壁。杨梅冲洗后稍加滴干,苹果和香蕉各两个去皮。将整瓶白砂糖倒入后加入杨梅、苹果和香蕉,加水不要全满,轻轻盖上盖,不要盖严实。之后每天早晚用长消毒后的无油木勺搅拌一下后轻轻盖上,不要严实。三天后步发酵好的果汁过滤入空瓶,放入冰箱保存,想喝取出即可。 MORE+

水果酵素怎么喝免疾力低,偏瘦,消化不好的人可以选择早饭后半小时服用,想排毒和瘦身的人可以选择晚饭后三个小时后空腹服用。注意平时要多喝水,不少于1500毫升。

自制水果酵素的危害菌数超标、可能使用含农药的蔬果、不健康、含糖量过高 MORE+

喝水果酵素禁忌忌喝三无产品,忌用同一种方法食用,忌用过高水温稀释,自制水果酵素可能有害。 MORE+

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