便秘最快排便的方法
1、早晨空腹喝水
便秘患者可在早晨起床后空腹饮用一杯温开水或蜂蜜水，加速肠道蠕动，达到润肠通便的效果。
2、空腹吃水果
苹果、香蕉等水果含有果胶，能吸收水分，便秘患者在早晨空腹吃水果，可使粪便变软，从而快速排便。
4、多运动
许多人便秘与肠胃蠕动慢有关，根据自身体质选择饭后散步、快走、慢跑等运动，并对腹部进行适当的按摩，都能加快胃肠蠕动，缓解便秘症状。
5、多吃高纤维食物
多吃大白菜、芹菜、菠菜、粗粮等高纤维食物，可增加粪便体积，并加快胃肠蠕动，能达到快速排便的目的。
影响排便的因素有哪些
1、饮食不合理
经常吃比较难消化的食物，会给胃肠器官带来负担，也会影响到胃肠的蠕动，从而出现排便不畅的现象。
2、缺乏体育锻炼
如果在平时严重缺乏体育锻炼，可能会降低胃肠的蠕动，有可能会引起排便次数减少的情况。
3、精神紧张
如果长时间处于压力过大的环境中，可能会出现精神紧张的情况，也会使植物神经发生紊乱，从而引起腹泻、便秘等症状。
除以上比较常见的因素以外，也有其他的因素，比如作息不规律、服用某些药物等。在日常生活中，一定要合理饮食。
预防便秘的措施有哪些
1、规范饮食
多食富含纤维素的食物如大豆、芹菜、火龙果等。食物中的纤维素，一方面能刺激肠蠕动。另一方面也能与水结合形成凝胶，限制水的吸收，增加粪便体积，有利于粪便排出，从而起到预防便秘的作用。
2、规律排便
规律的排便习惯对于预防便秘尤为重要，首先要做到如有便意，及时排便。其次，最好能把排便时间调整到每日清晨。因为此时胃肠蠕动最强，且胃肠经过一整夜的消化吸收，留有大量食物残渣和毒素。如果早上进行排便，会将这些残留物以及毒素排出体外，使肠胃调整到比较好的状态，从而能有效预防便秘。
3、积极锻炼
可以通过跑步、瑜伽、打太极等锻炼来预防便秘。锻炼可以加快胃肠的蠕动，多吃多排。也可以使肛门肌力增强，提高排便动力，从而预防便秘。
声明：*以上方法经过程序系统索引、网民分享提供之后整理，仅供您参考使用，不代表证明有效，请注意甄别内容来源的真实性和权威性。如有身体不适，请到正规医院就诊，明确诊断，遵医嘱治疗，请勿轻信网上建议。申请删除>> 纠错>>
