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十大清肠排便食物

十大润肠通便食物排名吃什么食物清肠排便效果好

清肠

十大适合肠道养护的食物

荐

十大通便水果

十大清肠药膳

痔疮应多吃的十大食物

合理膳食、荤素搭配是保持肠道畅通的秘诀，那么吃什么排便清肠最快？MaiGoo网小编整理了治便秘的十大食物，除了高纤维、高水分、高益生菌的食物，还有猪血、健康油脂、新鲜果蔬，以及具有通便效果的果蔬汁、养生茶和药膳，一起看看清肠的食物一览表吧。

排排榜
关注榜
得票榜

01

高纤维食物 增加粪便体积/刺激肠道蠕动 魔芋菌菇干货 罗汉果油料种子干紫菜

综合指数：92.0

02

水分高的食物 补充水分/缓解大便干结小米粥 银耳羹黄瓜西瓜番茄

综合指数：90.3

03

高益生菌食物 调节肠道菌群/改善肠道功能 酸奶纳豆泡菜醪糟苹果醋

综合指数：89.0

04

健康油脂 富含不饱和脂肪酸/润滑肠道猕猴桃籽油 亚麻籽油紫苏籽油奇亚籽油 葵花籽油

综合指数：87.4

05

通便水果 火龙果香蕉苹果无花果猕猴桃草莓西瓜木瓜梨子柚子

综合指数：86.0

06

通便蔬菜红薯‌菠菜‌芹菜‌西兰花‌竹笋‌韭菜‌白萝卜‌木耳‌芋头‌空心菜

综合指数：84.3

07

便秘果蔬汁 凤梨高丽菜汁蕃茄大白菜汁葡萄柚菠菜汁苹果青江菜汁苹果枇杷汁蕃茄红萝卜汁牛蒡葡萄柚汁

综合指数：82.7

08

润肠清肠茶 普洱茶菊花茶绿茶决明子茶桂圆红枣茶 大麦茶乌龙茶苦丁茶罗汉果茶 茉莉花茶

综合指数：81.1

09

清肠药膳 紫苏子麻仁粥罗汉果瘦肉汤芦笋炒百合红薯甜汤薏米赤小豆汤马齿苋蒲公英粥焦米粥五谷糙米粥山楂陈皮荷叶茶郁李仁粥

综合指数：79.5

10

猪血 含血浆蛋白吸附有毒物质/清洁消化道‌猪血豆腐汤/凉拌猪血菠菜

综合指数：78.4
01

健康油脂

27975

02

高纤维食物

13963

03

通便水果

10707

04

高益生菌食物

4204

05

便秘果蔬汁

3409

06

坚果(膳食纤维+油脂)

2806

07

润肠清肠茶

1127

08

清肠药膳

588

09

大蒜(硫化合物)

3

10

蜂蜜(果糖+葡萄糖)

1
- 黑咖啡(咖啡因)
01

高纤维食物

0

02

水分高的食物

03

高益生菌食物

0

04

健康油脂

0

05

通便水果

0

06

通便蔬菜

07

便秘果蔬汁

0

08

润肠清肠茶

0

09

清肠药膳

0

10

猪血

本榜单主要通过AI大数据算法整合一些清肠排便食物自动生成而成，更新截止至2025年9月28日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

通便清肠食物

火龙果
蜂蜜
罗汉果
酸奶

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十大适合肠道养护的食物

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猪血
02
蜂蜜
03
养肠道蔬菜
04
养肠道水果
05
养肠道坚果
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养肠道豆类食物
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养肠道谷类食物
08
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09
养肠道海藻类食物
10
养肠道发酵食品

十大通便水果

01
火龙果
02
香蕉
03
苹果
04
无花果
05
猕猴桃
06
草莓
07
西瓜
08
木瓜
09
梨子
10
柚子

十大清肠药膳

痔疮应多吃的十大食物

不同功效食物排行

标签： 通便食物饮食健康便秘食物腹部/内脏

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