颈椎枕多高才合适 颈椎枕的最佳尺寸是多少

一、颈椎枕多高才合适

颈椎枕，要中间低、两端高，这种形状可以起到维持颈椎的正常生理曲度作用，使颈部肌肉处于相对平衡状态，肌肉处于放松状态，缓解颈部疼痛。

对于颈椎病患者的枕头使用，要求枕头既不能过高，也不能过低，习惯仰睡的人其枕头高度在枕后隆突高于自己一拳头的厚度是最好的，而习惯侧睡的人其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩高度为一致。枕头过高有可能造成颈椎过屈，也就是说序列变直或者是过于前屈，而过低的枕头则会使颈椎过度后仰，都可能导致颈椎不适。

二、颈椎枕的最佳尺寸是多少

颈椎枕的最佳尺寸是30公分到40公分左右的长度，宽度是20公分到30公分左右，而高度大概是5公分到10公分，具体需要根据年龄以及身体的肥胖程度做综合评估。

使用颈椎枕的时候应该选择合适的尺寸，做到饱满，避免有空虚，更好的跟头部和颈部贴合，不能够选择的太软，不可以有悬空的位置，睡觉的时候颈部是比较舒适的，早上醒来之后不会存在颈部肌肉的痉挛，也有按摩的作用，促进局部血液循环的加快，适合颈椎不好的人群。