长期看手机电脑怎么办_护眼方法_筋骨贴_颈椎按摩_护眼食物知识体系

每天长时间地看电脑或者是手机都会出现视疲劳的现象，严重时可影响到视力。滴眼液是许多学生、上班熬夜族常备的东西，常用于保护眼睛健康，缓解眼睛不适。滴眼液有很多功效，可以预防干眼、抗局部炎症、降低眼压等。由于眼药水的种类较多，最好选择合适的滴眼药水，ma_igoo知识小编提醒滴眼药水也必须在医生的指导下用药，不可以私自调整增加用药。

长时间看手机电脑，头部低头，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，处于紧张状态，如果时间较长，肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势，就会让韧带出更多的力维持姿势，时间再长，颈部就会出现酸痛。筋骨贴是常见常用的通络活骨的外用药之一，取材方便、操作简单、费用低廉、安全无痛苦，受到很多人的喜爱。

每天看电脑、玩手机、熬夜，眼睛很容易疲劳，视力也会慢慢下降。护眼贴一贴一敷即护眼，采用的是遮盖+冰敷+渗透的原理由表及里，添加了重要成分，如叶黄素、决明子、密蒙花提取物、积雪草提取物，大豆肽，珍珠粉、枸杞、原花青素等。能帮助眼睛缓解眼疲劳。护眼贴淡化黑眼圈，缓解眼部疲劳，青少年和老年人都可以用。

颈椎牵引器能够解除颈部肌肉痉挛、缓解疼痛症状、增大椎间隙和椎间孔；有利于已外突的髓核及纤维环组织稳定、缓解和解除神经根受压与刺激、促进神经根水肿吸取、解除椎对椎动脉的压迫、促进血液循环；有利于局部淤血肿胀及增生消退、松懈黏连的关节囊、改善和恢复钩椎关节、调节小关节错位和椎体滑脱、调整和恢复已被破坏的颈椎内外平衡、恢复颈椎的正常功能，有一定的功效。

手机党可以多吃富含花青素的食物，花青素存在于植物的根茎、果实和花中。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，花青素有抗氧化和清除自由基的作用，有助预防白内障，还能减轻疲劳抗衰老、美容养颜、是天然的食品添加剂。像黑枸杞、黑米、黑芝麻、蓝莓等食物中花青素含量都比较高。

大家都知道，维生素C是人体每天都需补充的基本营养物质，因为它能提高人体免疫力、预防骨质疏松、抗皱美肤、预防感冒。买购网小编得知其实维生素C还能减少我们经常看电脑手机对眼睛的伤害。因为维生素C能够减小氧气和光线对眼睛晶状体的伤害，减小白内障发生几率。是手机电脑党的福音。维生素C是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富，如樱桃、沙棘果、酸枣、猕猴桃等。

长期熬夜、不规律的睡眠、长期戴隐形眼镜、经常面对电脑、手机等电子产品，都会使眼睛出现红血丝，我们都知道多吃胡萝卜对眼睛有好处，这是因为胡萝卜中富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在人体内能转化为VA，VA能增强人从明处到暗处的适应能力和改善眼睛干燥的情况等。除了胡萝卜，防止眼睛干涩而出现红血丝还可以吃辣椒、葡萄叶、红薯、南瓜等，这些食物也富含丰富的胡萝卜素。

绿叶菜所含的营养素及营养价值可谓是诸种蔬菜中的佼佼者。其富含丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁、氯等矿物质。不仅能促进骨骼生长、延缓衰老、增强免疫力，而且绿叶蔬菜中的维生素、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。

长时间低头看手机电脑，只要颈部肌肉长时间处于一种姿势，这个部位的气血流动就会变得缓慢。况且久视伤血，看东西看得久了就会觉得眼干眼涩眼疲劳，也会容易产生颈椎病。葛根是调理颈椎病的药，十个颈椎病的方子，八个都有它的身影，可以说在这一领域葛根的作用是无与伦比的。葛根能解肌、能通经络、能鼓舞脾胃的清阳之气往上升。葛根汤不仅对颈椎病有用，还还对肩周炎有一定效果，只要是碰到这种肩背部肌肉发紧、发硬的情况，葛根汤就是比较好的调养方。

饮花茶在我国有着悠久的历史，大家都知道花茶用沸水冲泡，不仅可以有效缓解口渴，而且花茶有淡淡的香气，喝花茶后口中会留有余香，改善口臭。花茶的清香以及其冲泡后优美绽放的样子，对放松心情可以起到积极的作用。决明子茶、菊花茶、枸杞茶、茉莉花茶等护眼花茶中含有茶多酚、多种维生素、蛋白质、矿物质、氨基酸、糖类等成分，对“电脑族”眼睛干涩、疲劳都能起到不错的效果。但是大家在享受花茶的同时不要暴饮，以免引起身体不适。

长时间的坐姿会给背部、颈部肌肉长期处于紧张状态，引起肌肉劳损、僵硬和血液循环不畅，进而导致脊椎疾病的发生，容易引起颈椎疾病。颈椎枕头是一种有利于颈椎的枕头，其与普通枕头不同的是，使用的时候是枕在脖子底下。一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。

豆制品中有较多的营养物质，特别是脂肪酸，维生素E，都具有抗发炎的效果，日常生活中多吃一些便能够保护眼睛，对健康有利。而且豆类食物富含高钙，能减轻久坐对骨骼系统的伤害。豆类食物有很多，例如常见的豆腐，豆干，黄豆粉、腐竹等等，日常生活中也可以多吃此类食物。

大蒜也是一种护眼食物。我们都知道大蒜有杀菌的作用，其实它还有一个作用就是可以提高视力。主要是大蒜里面含有硫能稳固晶状体，而且还可以改变它的韧性，因此，maigoo小编建议多吃大蒜对视力也是有好处的。

如果经常对着电脑、电视、手机屏幕，或长时间近距离看书报，眼睛长时间处于紧张状态，会大量消耗构成视网膜表面感光物质的维生素A，视力的保护神维生素A就在每天看手机时被消耗。因此，用眼多的人应注意补充维生素A，而动物肝脏、西兰花、胡萝卜、菠菜、青蟹、黄花菜、茼蒿等都富含维生素A。