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长期看手机电脑怎么办_护眼方法_筋骨贴_颈椎按摩_护眼食物知识体系

本文章由 MAIGOO编辑 上传提供 2023-03-30 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0

随着科技发展,对电脑,对手机的时间和频率增多,眼睛干涩、疲劳、近视加深,还有颈椎酸痛、肌肉紧张等亚健康问题已经成为都市人的通病。但是我们的生活中也离不开这些电子产品,所以如何增强保健成为了一大难题。长期看手机电脑怎么办?长期用电脑手机我们需要从生活各方面去护眼明目、保护颈椎,比如常见的滴眼液、护眼贴、维生素C食物、花青素食物、筋骨贴、保健操等,都可以缓解我们日常长时间对着手机电脑的问题。下面跟着买购小编一起来看看长期对手机电脑相关的知识体系大全。

一、视疲劳滴眼液

每天长时间地看电脑或者是手机都会出现视疲劳的现象,严重时可影响到视力。滴眼液是许多学生、上班熬夜族常备的东西,常用于保护眼睛健康,缓解眼睛不适。滴眼液有很多功效,可以预防干眼、抗局部炎症、降低眼压等。由于眼药水的种类较多,最好选择合适的滴眼药水,ma_igoo知识小编提醒滴眼药水也必须在医生的指导下用药,不可以私自调整增加用药。

二、筋骨贴

长时间看手机电脑,头部低头,颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势,处于紧张状态,如果时间较长,肌肉出现疲劳,无力维持低头姿势,就会让韧带出更多的力维持姿势,时间再长,颈部就会出现酸痛。筋骨贴是常见常用的通络活骨外用药之一,取材方便、操作简单、费用低廉、安全无痛苦,受到很多人的喜爱。

三、护眼贴

每天看电脑、玩手机、熬夜,眼睛很容易疲劳,视力也会慢慢下降。护眼贴一贴一敷即护眼,采用的是遮盖+冰敷+渗透的原理由表及里,添加了重要成分,如叶黄素、决明子、密蒙花提取物、积雪草提取物,大豆肽,珍珠粉、枸杞、原花青素等。能帮助眼睛缓解眼疲劳。护眼贴淡化黑眼圈,缓解眼部疲劳,青少年和老年人都可以用。

四、颈椎牵引器

颈椎牵引器能够解除颈部肌肉痉挛、缓解疼痛症状、增大椎间隙和椎间孔;有利于已外突的髓核及纤维环组织稳定、缓解和解除神经根受压与刺激、促进神经根水肿吸取、解除椎对椎动脉的压迫、促进血液循环;有利于局部淤血肿胀及增生消退、松懈黏连的关节囊、改善和恢复钩椎关节、调节小关节错位和椎体滑脱、调整和恢复已被破坏的颈椎内外平衡、恢复颈椎的正常功能,有较多的颈椎治疗功效。

五、富含花青素食物

手机党可以多吃富含花青素的食物,花青素存在于植物的根茎、果实和花中。花青素可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,花青素有抗氧化和清除自由基的作用,有助预防白内障,还能减轻疲劳抗衰老、美容养颜、是天然的食品添加剂。像黑枸杞、黑米、黑芝麻、蓝莓等食物中花青素含量都比较高。

十大花青素含量高的食物
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黑葡萄
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紫茄子
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紫甘蓝
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六、富含维生素C食物

大家都知道,维生素C是人体每天都需补充的基本营养物质,因为它能提高人体免疫力、预防骨质疏松、抗皱美肤、预防感冒。买购网小编得知其实维生素C还能减少我们经常看电脑手机对眼睛的伤害。因为维生素C能够减小氧气和光线对眼睛晶状体的伤害,减小白内障发生几率。是手机电脑党的福音。维生素C是一种水溶性维生素,水果和蔬菜中含量丰富,如樱桃、沙棘果、酸枣、猕猴桃等。

十大富含维生素c的食物
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七、富含胡萝卜素食物

长期熬夜、不规律的睡眠、长期戴隐形眼镜、经常面对电脑、手机等电子产品,都会使眼睛出现红血丝,我们都知道多吃胡萝卜对眼睛有好处,这是因为胡萝卜中富含β-胡萝卜素,β-胡萝卜素在人体内能转化为VA,VA能增强人从明处到暗处的适应能力和改善眼睛干燥的情况等。除了胡萝卜,防止眼睛干涩而出现红血丝还可以吃辣椒、葡萄叶、红薯、南瓜等,这些食物也富含丰富的胡萝卜素。

高胡萝卜素的10种食物
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葡萄叶
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八、绿叶蔬菜

绿叶菜所含的营养素及营养价值可谓是诸种蔬菜中的佼佼者。其富含丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁、氯等矿物质。不仅能促进骨骼生长、延缓衰老、增强免疫力,而且绿叶蔬菜中的维生素、胡萝卜素等,能保护眼睛,维持正常的视力,缓解眼睛干涩与疲劳。

营养丰富的10种绿叶蔬菜
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九、葛根

长时间低头看手机电脑,只要颈部肌肉长时间处于一种姿势,这个部位的气血流动就会变得缓慢。况且久视伤血,看东西看得久了就会觉得眼干眼涩眼疲劳,也会容易产生颈椎病。葛根是治疗颈椎病的专药,十个治疗颈椎病的方子,八个都有它的身影,可以说在这一领域葛根的作用是无与伦比的。葛根能解肌、能通经络、能鼓舞脾胃的清阳之气往上升。葛根汤不仅能治颈椎病,还能治肩周炎,只要是碰到这种肩背部肌肉发紧、发硬的情况,葛根汤就是最佳调养方。

十、护眼花茶

饮花茶在我国有着悠久的历史,大家都知道花茶用沸水冲泡,不仅可以有效缓解口渴,而且花茶有淡淡的香气,喝花茶后口中会留有余香,改善口臭。花茶的清香以及其冲泡后优美绽放的样子,对放松心情可以起到积极的作用。决明子茶、菊花茶、枸杞茶、茉莉花茶等护眼花茶中含有茶多酚、多种维生素、蛋白质、矿物质、氨基酸、糖类等成分,对“电脑族”眼睛干涩、疲劳都能起到不错的效果。但是大家在享受花茶的同时不要暴饮,以免引起身体不适。

对眼睛好的10款花茶
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十一、颈椎枕

长时间的坐姿会给背部、颈部肌肉长期处于紧张状态,引起肌肉劳损、僵硬和血液循环不畅,进而导致脊椎疾病的发生,容易引起颈椎疾病。颈椎枕头是一种有利于颈椎的枕头,其与普通枕头不同的是,使用的时候是枕在脖子底下。一个理想的枕头,最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度,使工作学习生活一天的人们,在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳

十二、颈椎中成药
可用于颈椎的10种中成药
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颈复康颗粒
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根痛平胶囊
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颈腰康胶囊
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颈痛片
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藤黄健骨丸
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颈舒颗粒
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颈康胶囊
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骨筋丸胶囊
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骨刺消痛液
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伸筋丹胶囊
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十三、富含豆制品食物

豆制品中有较多的营养物质,特别是脂肪酸,维生素E,都具有抗发炎的效果,日常生活中多吃一些便能够保护眼睛,对健康有利。而且豆类食物富含高钙,能减轻久坐对骨骼系统的伤害。豆类食物有很多,例如常见的豆腐,豆干,黄豆粉、腐竹等等,日常生活中也可以多吃此类食物。

最受欢迎的10种豆制品
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十四、大蒜

大蒜也是一种护眼食物。我们都知道大蒜有杀菌的作用,其实它还有一个作用就是可以提高视力。主要是大蒜里面含有硫能稳固晶状体,而且还可以改变它的韧性,因此,maigoo小编建议多吃大蒜对视力也是有好处的。

中国十大大蒜产地
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十五、富含维生素A食物

如果经常对着电脑、电视、手机屏幕,或长时间近距离看书报,眼睛长时间处于紧张状态,会大量消耗构成视网膜表面感光物质的维生素A,视力的保护神维生素A就在每天看手机时被消耗。因此,用眼多的人应注意补充维生素A,而动物肝脏、西兰花、胡萝卜、菠菜、青蟹、黄花菜、茼蒿等都富含维生素A。

十大富含维生素a的食物
十六、锻炼颈椎运动

  • 米字操
    我们最常讲的就是米字操,用脖子写一个米字,就是治疗颈椎动作之一。米字操虽然可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用,对颈椎病的预防有一定的效果;但是颈椎不适的人们不要盲目模仿“米字操”,锻炼的时候应当适度,注意循序渐进地进行。
  • 小燕飞
    小燕飞十分适合颈椎病的恢复,是公认的恢复颈椎病科学动作之一。实际就是模拟燕子飞行姿势,不仅能较好地锻炼颈部肌群,同时还能非常有效地锻炼到下背部核心肌群,对改善探颈、缓解腰肌劳损、改善腰椎间盘突出等问题很有效。
  • 耸肩运动
    反复耸肩运动,上下及前后耸肩,轮换交替运动,为目前临床上常用动作,可防颈椎病。这个锻炼颈椎的小动作,非常适合上班族。左右两侧耸肩,可以让肩部的肌肉以及颈部肌肉得到放松,达到缓解疲劳以及缓解酸痛作用。
  • 引体向上
    引体向上很多人都做过,靠上肢牵引真个身体的重量,这个过程里,头颈也会自然地向上用力,形成一种类似“牵引”的力,可以帮助缓解颈椎疾病,预防颈椎病的发生。
十七、眼保健操
好处
美容祛斑
加强眼部细胞的新陈代谢,阻止肌肤衰老和退化, 使眼部肌肤更加富有活力和弹性。
明目亮睛
眼部按摩能有效改善眼组织的微循环,增强眼部肌肤细胞新陈代谢,使眼睛明亮清澈,视物清晰,预防近视,缓解视疲。
抑制神经衰弱
促进面部血液循环,降低脑部血压,放松脑部神经,改善用脑过度及神经衰弱引起的失眠症。
防治浮肿
平时因避免摄取过多的盐,因为盐会导致水份囤积。按摩可以避免眼睛浮肿。
好处
印堂穴
位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。
攒竹穴
位于眉毛内侧边缘凹陷处。按摩此穴可迅速的缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。
鱼腰穴
位于瞳孔直上,眉毛中间的位置。只需轻轻指压此穴20次,有镇静安神、疏风通络的功效。
丝竹空穴
位于眉梢凹陷处。轻轻指压此穴就能够有效的治疗目赤肿痛、眼睑闰动等症状。
十八、护眼明目食物
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