男性健康养生
一、男人更年期一般多久
男性的更年期一般会持续5-15年左右，但是具体持续时间存在个体差异，无法一概而论。
男性更年期是从中年过渡到老年的一个阶段，正常50岁左右开始。而有的人可能表现出症状的年龄较早，40岁左右会表现出来，如烦躁、易怒、食欲不振、乏力等。而有的男性可能更年期持续时间较长，可以持续到60-70岁，因此男性更年期的持续时间有很大的差异。
更年期男性体内的激素水平会发生变化，伴有着年龄的增长，体力和精神方面都会有一些变化。当然，部分男性在整个更年期都没有明显的症状，其存在一定的个体差异。
二、男人更年期怎么调理
1、饮食调理
需要保证营养的均衡，可以适当摄入富含优质蛋白、维生素以及矿物质的食物。也可以适量摄入含雄性激素的食物，比如动物内脏、蜂蜜等。
2、运动调理
患者可以根据个人的身体状况选择合适的运动方式，比如散步、慢跑、打太极拳等，可以促进身体的血液循环和新陈代谢，在一定程度上缓解更年期症状。
3、心理调理
如果出现焦虑、抑郁、易怒等心理问题，可通过舒缓运动、听音乐等方式调理，必要时可通过心理疏导改善。
4、药物治疗
必要时患者还可以在医生指导下使用药物来缓解更年期症状，比如雄性激素类药物、抗抑郁药物等。常见药物有十一酸睾酮胶囊、盐酸舍曲林片等。
治疗期间，建议患者做好个人护理工作，如果症状持续没有缓解，还需到医院就医，结合身体情况，由医生制定合适的方案治疗。除上述建议外，患者还应注意保持良好的睡眠，尽量不要熬夜。
三、男人更年期能自愈吗
男人更年期会不会自愈，需要根据症状的严重程度判断。男人更年期由心理状态、激素水平变化引起，剧烈变化可能影响身体器官，影响身心。若症状轻微且自我调节能力强，自愈的可能性比较大。男性可通过调整作息、保持规律睡眠、均衡饮食、适量锻炼来缓解更年期的症状。
相反，症状严重且自我调节能力差的男人，更年期可能不会自愈。这类人群可能会出现严重的情绪波动、体力下降、性欲减退等，严重影响生活质量和心理健康。建议男人及时就医，接受针对性治疗。同时，保持积极的心态，可以更好地应对更年期变化。
