★★★★

保健养生方式大全 人群保健_季节保健_养生运动调理攻略

本原创文章由 MAIGOO文章编辑员234号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
导语

现代生活压力、成本不断增大,不止老人年,不少年轻人都处于亚健康身体状态,吃药不合适,治疗也没时间,那这时候该怎么办呢?我们可以通过日常生活的一些保健养生方式来调节身体健康。不同人群、不同季节保健方法都不一样,具体有哪些?有哪些适合的养生运动、养生旅游?家居如何保健?本专题分多个方向为各个人群介绍健康生活养生大全!

人群保健
  • 上班族
    一天八小时几乎都坐着面对电脑,导致疲劳、腰酸背痛等问题。平时可采取左右摇腿、伸臂旋腕、自我按摩等方法缓解肌肉疲劳,同时要科学健康的饮食,少吃外卖。【详细>>】
  • 孕产妇
    怀孕后的健康不单单关乎到孕妇自身的安全,还影响着宝宝的健康。像准妈妈比较关心的用电脑、吹空调等问题,只要科学合理的使用,都不会有什么问题。【详细>>】
  • 男性保健
    烟酒是影响男性健康的两大关键因素,很多男性健康问题的罪魁祸首都是它们,因此为了身体的健康,尽量远离烟酒,同时加强运动锻炼,养成科学的饮食习惯。【详细>>】
  • 女性保健
    对于爱美的女性来说,保健养生显得尤为重要,平时可多吃一些富含维生素和胶原蛋白的食物,如:果蔬和鱼;其次,为了排毒可多喝一些促进排毒的花茶,少喝碳酸饮料。【详细>>】
季节保健
  • 春季养生
    养生原则:养阳防风,运动强身。多吃有甜味同时还有温补效果的食物;穿衣下厚上薄,背、腹、足是保暖重点;除了大风天、雾霾天多参加户外活动,提高免疫力。【详细>>】
  • 夏季养生
    养生原则:清燥解热,神清气静饮食。少食油腻不易消化和辛辣食物;合理安排休息时间,晚上不能太晚睡;多参加温和运动,不宜过大过剧烈;保持身心愉悦。【详细>>】
  • 秋季养生
    养生原则:养阴防燥,调养肺气。多吃酸性食物,少吃辛辣食物;注意添加衣物,穿衣有度;早睡早起,避免过劳防秋乏;避免剧烈运动。保持内心宁静,防止过度悲忧伤肺。【详细>>】
  • 冬季养生
    养生原则:养阴潜阳,养肾防寒。食物方面多温热少寒凉;衣着应以温暖舒适为原则,注意保暖;早卧迟起,不要熬夜。保持愉悦心情,多晒太阳。【详细>>】
养生运动
跑步
科学的跑步有提高睡眠质量、增加肺活量、锻炼心肌、增强免疫力等好处。但是错误跑步方式不但给健康带来的益处很少,甚至会对关节和心肺带来很大的压力。【详细>>】
游泳
游泳有塑体美型、增强心肺功能、增强抗寒能力等好处。一般来说,一周一到两次的频率足以满足体育锻炼的需要。需要注意的是不要空腹饱腹游泳。【详细>>】
瑜伽
瑜伽是一种运动锻炼炼方式,可以塑造体形、缓解压力、升华气质,是现代人比较崇尚的锻炼方式。掌握动作之后,即使在家中,只要有合适的装备也可随时练习。【详细>>】
太极
太极非常适合中老年人的锻炼。其中太极拳套路是太极拳的基本内容,想练好太极拳,就必须从最简单的单式开始练习,基础方法是:采气、站桩、基本缠丝功。【详细>>】
标题:内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容。 查看详细>>
查看更多相关内容
养生小动作
梳头
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
鸣鼓
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
揉眼
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
捏鼻
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
叩齿
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
吞津
闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
养生旅游
中国十大著名温泉胜地
小汤山温泉
小汤山温泉是位于北京市昌平区东小汤山镇内,是我国十大温泉胜地之一、中国四大甲等温泉之一,素有“温泉古...
中国十大爬山好去处
中国十大养生长寿岛
中国十大生态游乡村游景观类型
饮食健康
  • 春季饮食
    春天阳气生发,总的饮食养生原则是:主食中选择高热量的食物、保证充足的优质蛋白质、保证充足的维生素。以提高自身免疫力,增强抵抗疾病的能力。
  • 夏季饮食
    以清补、健脾、祛暑化湿为原则,选择具有清淡滋阴功效的食物,如鸭肉、鲫鱼等。夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。
  • 秋季饮食
    立秋后,在饮食上要增酸,以增强肝脏的功能,抵御过盛肺气侵入。养生也应从养阳转向养阴。可以适当多吃黄绿色蔬果、发酵食品(如面食类、豆浆等)、各种薯类。
  • 冬季饮食
    冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。
保健按摩
  • 头部按摩
    头部按摩对大脑有健脑安神,聪耳明目的作用,同时还呆改善脑部的血液循环,有益于大脑皮质的功能调节,对益智健脑,增强记忆、缓解疲劳、消除紧张、焦虎,使大脑重新获是充足的精力和体力有益处。
  • 颈肩按摩
    采用适当的按摩手法,刺激人体的特定部位,以疏通经络、运行气血,从而预防颈椎病或缓解肩颈劳损。可按摩风池穴、肩井穴、天宗穴等穴位,每次总计五分钟左右即可。
  • 背部按摩
    背部肌肉容易处于一个“超负荷”运作状态,经常出现酸、痛、僵硬之感。而对背部进行按摩,能很好的增强背部肌肉的力量,舒缓背部肌肉紧张状态,有效消除疲劳感,缓解背部的压力感。
  • 腹部按摩
    腹部的保健按摩,具有舒肝理气、健脾和胃、益气升阳、补肾固涩、理气调经的功效,对脾、肝、肾均有保健作用。同时,对消化不良、膈肌痉挛、腹部脂肪堆积综合征、月经不调、遗尿、阳痿等疾病均有很好的防治作用。
亚健康调理
含义:
亚健康是指在医院检查化验不出毛病,又自我感觉身体不舒服的情况。是一种动态的变化状态,有可能发展成为第二状态,即生病,也可通过治疗恢复到第一状态,即健康。
具体表现:
经常感到心慌、气短、胸闷、憋气;见到饭菜没有胃口,有时觉得饿,但不想吃饭;经常感到腰酸背痛或者浑身不舒服;经常头痛、记忆力差,全身无力,特别容易疲劳;入睡比较困难,夜里恶梦多。
常见原因:
营养不良、高楼空调、长期熬夜、饮食不规律、缺乏锻炼、污染、压力等。
潜在危害:
亚健康状态是身体发出的一个信号,亚健康处理得当,身体可向健康转化;无视亚健康,听之任之,则损伤会积累而导致病患或导致突发性后果。
预防措施:
充分休息、放松自我、合理膳食、善待压力、劳逸结合、戒烟限酒、保持好居室卫生、和谐适度的性生活。
网站提醒和声明
本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品,均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:MAIGOO网”。违反上述声明者,网站会追责到底。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>
最新评论
相关推荐
【螺旋藻】螺旋藻优劣鉴别 优质螺旋藻选购攻略
螺旋藻作为一种被誉为超级食品的藻类,近年来在健康食品领域广受欢迎。其富含的蛋白质、维生素、矿物质以及抗氧化成分,使其成为许多人日常补充营养的首选。然而,市面上螺旋藻品牌众多,质量参差不齐,如何选择优质的螺旋藻产品成了消费者关注的重点。maigoo小编将帮助您了解螺旋藻的优劣鉴别,并为您提供一份选购螺旋藻的实用攻略。
螺旋藻 保健品 ★★★
3598 174
关注身体亚健康 身体亚健康如何调理
在我国,由于社会压力、生活成本、环境污染等问题的存在,身心完全健康的人群比例其实并不高,绝大多数人都处于亚健康的状态。你知道如何确定自己是否亚健康吗?亚健康的症状都有哪些?亚健康如何调理和避免?买购网本期专题为您详细解答。
十种更年期男性适合吃的保健品 男人更年期吃什么保健品好
更年期是男性生命中的一个重要阶段,随着年龄的增长,男性的身体开始发生一系列的变化,包括性功能减弱、骨质疏松、免疫力下降等。为了缓解这些症状,更年期男性可以选择一些保健品来缓解这个时期的不适症状。本文将详细介绍大豆异黄酮、玛卡、维生素C、辅酶Q10、深海鱼油、多维、蛋白粉、番茄红素、锌元素和海狗人参软胶囊这几种更年期男性保健品。快来了解一下吧。
【吃什么补胶原蛋白】三类富含胶原蛋白的保健食品推荐 别再盲目进补了!
胶原蛋白是保持肌肤年轻紧致,必不可少的物质,但随着年龄的增长,胶原蛋白合成的速度远远达不到分解的速度,这就需要适当的补充胶原蛋白,但吃什么补胶原蛋白呢?除了胶原蛋白保健品外,还有胶原蛋白滋补品和日常食材,都或多或少的具有补充胶原蛋白的功效。下面,小编就来详细为大家介绍几款富含胶原蛋白的食材,别再盲目进补了。
胶原蛋白 保健品 ★★★
1255 43
【婴儿鱼肝油】婴儿吃什么鱼肝油好 婴儿鱼肝油怎么选
鱼肝油是一种常用的婴儿辅食,也是一种维生素类药物。随着宝宝的长大,单纯的母乳不能满足宝宝生长发育的要求,这时父母就要给宝宝及时补充维生素AD(鱼肝油),然而鱼肝油就如一把双刃剑,有利也有弊。要正确的选择和服用才能达到效果,那婴儿吃什么鱼肝油好?婴儿鱼肝油的正确吃法是怎样的?一起去来看看吧。
鱼肝油 母婴店 ★★★
2.2w+ 880