叶酸是一种水溶性维生素，广泛分布于绿叶植物、动物食品、水果中，是细胞生长和繁殖必不可少的维生素之一，女性备孕和怀孕期间要适量补充叶酸，那么哪种食物含叶酸高呢？MaiGoo网小编整理了高叶酸食物排行top10，包括鸡肝、干黄花菜、豇豆、蔓越莓、紫菜、鹰嘴豆、苋菜、葛根、榛蘑、菠菜，一起来看看什么食物叶酸高吸收好吧。

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养物质，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿畸形。因此叶酸什么时候吃最好？孕妇吃什么叶酸比较好？如何选购叶酸？这些都是每位孕妈所关心的问题。接下来，小编就为大家一一解答，并推荐一些热门的叶酸品牌，让各位准妈妈们合理补充叶酸，做好迎接健康宝宝的准备。

叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。而且我们都知道叶酸对于孕妈妈和宝宝来说是必不可少的营养元素，除了药补外还可以食补，那么含叶酸的食物有哪些呢？本文小编就为大家介绍天然补充叶酸的食物榜中榜，让你将好“孕”进行到底。

说到叶酸片，就不得不提其中最受受欢迎的铁质叶酸片了，很多准妈妈都在医师的建议下选择铁质叶酸片来补充身体所需，但未必真正了解什么是铁质叶酸片以及铁质叶酸片的作用。下面小编就为大家详细介绍铁质叶酸片及其选购要点，并着重推荐五款好口碑的铁质叶酸片产品，给广大孕妈选购叶酸提供参考。

叶酸，你可能没吃过它，你可能不知道它到底是什么，但是当你想要小孩的时候你却第一个想到它！叶酸是一种重要的B族维生素，因最早从菠菜中分离出来而得名。它是胎儿生长过程中的必备物质，由于其水溶性的特点，因此无法在体内聚集起来。所以叶酸片什么时候吃最好，孕妇又该如何科学补叶酸，请看以下的叶酸知识百科。

叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。但是仅仅依靠从食物中补充的叶酸是远远不够的。虽然含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，人们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。孕期妈妈可以适当的吃些补充叶酸的营养品。

叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形．如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。很多准妈妈都知道补充叶酸，但是你知道补充过量也会出现问题吗？快来一起看看吧！

叶酸由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成，也叫蝶酰谷氨酸，它是B族维生素的一种。它在被发现后曾被命名为：维生素M、维生素Bc、R因子等，1941年，因为从菠菜中发现了这种生物因子，所以被命名为叶酸。叶酸富含于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中。食物中的叶酸若经长时间烹煮，可损失50%～90%。叶酸主要在十二指肠及近端空肠部位吸收。孕妇缺乏叶酸容易导致宝宝畸形，因此应该注意补充。

叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。叶酸缺乏可导致胎儿畸形．如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。孕妇通常需要服用叶酸补充剂来补充叶酸。服用硫酸亚铁叶酸片不仅可以补充叶酸，还能补充铁元素，但是要注意不能和钙片一起吃。

维生素B6又称吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺，在体内以磷酸酯的形式存在，是一种水溶性维生素，遇光或碱易破坏，不耐高温。 1936年定名为维生素B6。维生素B6为无色晶体，易溶于水及乙醇，在酸液中稳定，在碱液中易破坏，吡哆醇耐热，吡哆醛和吡哆胺不耐高温。维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。

维生素b12是b族维生素中迄今为止发现最晚的一种。遇热可有一定程度破坏，但短时间的高温消毒损失小，普通烹调过程损失量约30%。维生素b12是一种含有3价钴的多环系化合物，4个还原的吡咯环连在一起变成为1个咕啉大环，是维生素b12分子的核心。所以含这种环的化合物都被成为类咕啉。下面来看详细知识！

怀孕对于女性来说是一件十分重要的事，先不说怀胎十月的辛苦，单单是分娩的疼痛就让人很难忍受了。因此爸爸们可要对宝宝妈妈好一点！不过，过说不做假把式，除了日常的起居作息要安排好，饮食也是不能忽视的重要领域哦！这个时期的爸爸需要做一个超级奶爸，烧菜做饭可是要学起来的！同时，要注意饮食的营养才能让宝宝茁壮成长哦！快和小编一起看看孕妇的营养食谱吧！

叶酸是B族维生素的一种，对细胞分裂和DNA合成有重要作用。叶酸片男人需要吃吗？一般饮食均衡者无须额外补充，但存在特定情况时可能需要遵医嘱使用。备孕男性补充叶酸有助于降低精子DNA碎片率，但需在医生指导下确定剂量。男人吃叶酸片有什么好处？下面来了解下。

叶酸作为人体不可或缺的B族维生素之一，其重要性贯穿于生命从胚胎发育到成年健康的多个关键阶段。那么叶酸作用和功效有哪些？其核心功效包括预防胎儿神经管缺陷，降低同型半胱氨酸水平以保护心血管健康，促进红细胞生成预防巨幼红细胞性贫血，并参与氨基酸代谢维持机体正常功能。

叶酸片常用于预防胎儿先天性神经管畸形以及各种原因引起的叶酸缺乏。对于备孕的人而言，叶酸片都不陌生，因为备孕需要服用叶酸片。不过很多备孕的夫妇不知道备孕什么时候吃叶酸片是最好的时间，那么下面就一起来了解一下吧！

想要优生优孕，就一定不能忽视孕前准备的重要性，各种备孕工作得做好。那么备孕需要准备哪些东西呢？一般备孕用品包括叶酸、孕妇奶粉等身体调理营养品，排卵试纸、验孕棒等检测用品，还有孕产读物之类的辅助用品。下面，小编就为各位准妈妈们分享一份实用的备孕清单，备好下面这些，好“孕”自然来！

孕前准备是优孕的关键，以往却往往最容易被忽略，现在越来越多的夫妻将备孕看得更加重要，备孕要注意的事情非常多，不仅要进行全面的孕前检查，孕前饮食调理，还有鉴别安全期和排卵期，甚至对于生男生女孕前也有不同的准备方法·······下面为您盘点备孕指南，做好这些孕前准备，"好孕"自然来！

全面开放的二胎政策以来，许多家庭都在紧锣密鼓地“筹备”起二胎来，但是二胎不是想生就能生的，需要做好准备。那么二胎孕前准备和注意事项有哪些呢？备孕二胎需要做好孕前检查，停止服用避孕药，有规律运动，考虑好经济负担和育儿规划等等。此外还要准一生育的年龄，男性也要做好备孕工作······下面就一起来看看详细介绍吧！