1、看清类型与剂量：首选“国药准字”的药用叶酸片（通常为每片0.4毫克），这是有严格药品监管的备孕和孕期标准补充剂。而“国食健字”的保健品叶酸，成分可能复杂、剂量不一，且价格更高。普通成人日常补充或遵医嘱的特殊情况（如贫血）除外。 

2、核对核心成分：成分表越简单越好。理想的产品应只含“叶酸”（或标注“叶酸”与“维生素B9”），避免同时添加不必要的钙、铁或其他维生素，以防影响吸收或造成营养素摄入过量。单纯叶酸片通常成本效益更高。 

3、选择可靠渠道与品牌：优先在医院、正规药店或官方授权渠道购买知名制药品牌的产品。这能最大程度保证药品质量、生产工艺和储存条件可靠，避免买到假冒或失效产品。孕期服用，安全是第一位的。