春季怎样保持阴阳平衡
俗话说“一年之计在于春”,养生也是如此。做好春季的养生保健,可以为一年的健康打下良好的基础。
保持体内阴阳平衡
从立春直到清明前后,是草木生长萌发时期,人体血液正处于旺盛期如日中天,激素水平也处于相对高峰期,因此,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
很多人都听说春季养阳,就开始拼命进补辛温食品,这其实是不科学的。每个人都有不同的体质,因而在养生上的注重点也应该有所不同。如一些人,咽喉干燥、眼睛红赤干涩、口舌生疮就表明阳气过盛,若一再补阳,反而影响健康。对于这类人来讲,应少吃些辛温的食物。而有些人,四肢寒冷、面色苍白、消化不佳、口淡无味则表明是阳气偏弱,应适当进补些辛温食物。
阴阳平衡是生命活力的根本。春季养阳是因随天气变化而成的养生原则,但并不是适合所有人。在养生进补上,应坚持因人而异的原则,切勿盲目进补,最好保持体内阴阳平衡。
生活起居也讲究平衡
春分时节,要早睡早起,保证睡眠质量。最好每天晚上10点就能入睡。中午如果有时间,最好补个午觉,半小时至一小时即可,睡太多了反而影响精神。
在运动方面,老年人可以多去庭院散步,使心情舒畅,符合春季保养‘生机’的道理。天气转热后,年轻人体育活动时不可盲目加大运动量,要量力而行,以运动结束后身体感觉舒畅为基准。