【如何有效抗衰老】食疗、保健品、护肤品哪种好 试试这些抗衰老妙招

• 肌肤衰老原因
  抗衰老是持久战，很多皮肤老化加速的现象都是由于日常清洁不到位，补水工作没有做好造成的，所以日常要做好清洁，收缩毛孔，注意美白补水。
• 25岁-解决毛孔粗大
  25岁以后，随着皮肤老化角质的增多，皮肤也会变得越来越粗糙，角质层变厚，胶原蛋白流失，皮下脂肪和肌肤松垮，毛孔变得越来越粗大。收敛水可以有效收缩毛孔，解决毛孔粗大。
• 30岁-美白去黄气
  30岁以后，随着年龄变大、又长期接受手机电脑的辐射，很多人皮肤会慢慢变黄，不如以前白嫩。这时候可以使用美白精华、美白面膜、美白霜等方法美白去黄，帮助恢复好气色。
• 35岁-面部祛斑
  35岁以后，由于遗传或外界环境等因素，这时候很多女性会出现长斑的情况，特别是干性皮肤的人。这时可以使用淡斑精华液、淡斑面膜、美白淡斑珍珠膏等护肤品来改善面部黄斑。
• 40岁-紧致肌肤弹性
  40岁以后，面部皮肤不可避免的有所松弛和下垂，这时候不妨选择提拉紧致的化妆品，如抗皱提肤精华素、蜗牛面霜等，坚持使用能紧致肌肤，修复肌肤弹性。
• 45岁-脸和脖颈去皱
  45岁以后，皱纹突然开始飞涨起来，以前只是少少的2、3条，现在可能鱼尾纹、唇周纹、颈纹纷纷发难。有哪些可以去皱的护肤品呢？去皱眼霜、颈霜、去皱面膜、水光针、冻干粉等。

精选护肤品推荐

• 大豆异黄酮复合片：
  女性保健品，以抗衰老、缓解更年期症状、保养卵巢、调节体内激素等为主。
• 人参及制品：
  抑制黑色素还原，使皮肤洁白光滑，能增强皮肤弹性。
• 羊胎素软胶囊：
  补充皮肤胶原蛋白、恢复肌肤光泽、保养卵巢等的作用。
• 胶原蛋白片：
  增加肌肤胶原蛋白含量，恢复肌肤弹性，促使皮肤年轻态。
• 葡萄籽胶囊：
  美白抗氧化、帮助抑制自由基的生成、增强皮肤免疫力，促进胶原蛋白吸收。
• 蜂胶：
  富含维生素、矿物质和抗老化黄酮类化合物，可以有效抗衰老、修复皱纹和细纹。
• 维生素C+E：
  美白祛斑、减少黑色素的生成，延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等。
• 灵芝片：
  具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢，减缓人体衰老的作用。
• 蛋白粉：
  补充蛋白质、促进肌肉的合成及受损细胞的修复和更新，是身体及皮肤更富有活力。
• 螺旋藻：
  螺旋藻可以减轻运动引起的氧自由基损伤，保护细胞膜结构，还有抗氧化、抗衰老的作用。
• 如何选购?
  认清保健品包装上的蓝色草帽标志；仔细阅读保健品标签说明书。注意用法及用量、保质期等信息；选择正规销售渠道购买保健品，不听信小广告。
• 食用禁忌：
  不要同时吃太多种保健品，会加大肾脏的负担；注意药物和保健品之间的相互作用；生理期、孕期、生病治疗期间谨慎使用；不要为了追求效果盲目加大服用剂量；每两个月更换不同品牌避免产生抗药性；保健品不能代替药品用来治疗疾病，以免延误病情。

精选保健品推荐

• 富含抗衰老营养素的食物
  

  含维生素E的食物

  植物油、菠菜、大蒜、莴苣叶、南瓜、毛豆和蚕豆

  

  含SOD的食物

  鲜刺梨、韭菜、芹菜、黄瓜、茄子、番茄、四季豆、马铃薯

  

  含硒的食物

  大豆、芦笋、洋葱、大蒜、香菇、芝麻、禽蛋、金枪鱼、虾、肝脏

  

  含核酸的食物

  芦笋、蘑菇、菠菜、菜花和芹菜等蔬菜、鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、虾
• 健康饮食
  每天喝一杯鲜果汁，4杯水，吃一种海产品；每天至少吃一种下列蔬菜：笋、白萝卜、红萝卜、洋葱、韭菜、蘑菇、菠菜、芹菜；每周吃一次牛肉，吃一次动物肝脏，至少吃一两次以黄豆、绿豆、蚕豆、扁豆做成的饭菜。

• 有氧锻炼：
  坚持长期参加有氧锻炼能使人保持年轻，如散步、慢跑、骑车和游泳能降血压、护心脏等。
• 瑜伽：
  长期练习瑜伽会让身材更加苗条、皮肤皱纹更少，同时也能减轻压力。
• 力量训练：
  力量训练是保持身体功能正常运行的最佳方式，能让人显得挺拔年轻。
• 高强度的间歇锻炼：
  高强度的间歇锻炼有利于向大脑输送血液和氧气，从而让人保持活力。

• 合理膳食
  《美国营养学会杂志》刊文称，与常吃肉类、黄油、全脂牛奶和糖的人相比，经常吃鱼肉、橄榄油和豆类食物的人皱纹更少，这是因为精制碳水化合物等与蛋白质发生糖化反应，使皮肤过早老化。
• 优质睡眠
  睡觉时，身体的各项机能得以休息和恢复，长期睡眠不足容易未老先衰，尤其是处于更年期的女性。研究发现，50~59岁人体急剧衰老，如在这个时期注意保养，可有效降低老化程度，减少老年疾病的发生。因此建议每天至少需要睡够7小时。
• 培养兴趣
  衰老会影响心理机能，产生失落、无助、不自信等情绪，因此老人要学会把衰老看作美妙的人生经历，不断尝试新鲜事物，培养兴趣爱好，比如书法绘画、朗诵诗歌、种菜插花等，适应、享受老年生活，尽量保持内心的年轻。
• 抗衰老注意事项
  做好防晒

  紫外线

  紫外线对皮肤的杀伤力是巨大的，紫外线不仅会让我们的皮肤晒黑、晒红、黑色素聚集生成斑点、还会加速肌肤的光老化。

  谨慎医美

  不盲从

  正规的医美手段短期内可能有显著功效，但其对皮肤的伤害是巨大的，尤其是违反肌肤的自然规律强行过度医美只会适得其反。

  内调外养

  自然美

  很多人为了减肥，长期节食、身体缺乏营养，难免肤色暗黄或者苍白，往往喜欢胡乱服用大量保健品、往脸上堆砌大量护肤品、化妆品，这样治标不治本，只有真正的把身体养好，使之血气旺盛，才能达到面色粉嫩、毛发润泽的天然美效果。