运动护具
冬季攀冰需要哪些装备
1、冰镐
冰镐为手提供着力点。攀冰的冰镐通常为技术镐，与用于雪地行走的直冰镐不同，其镐尖形状、镐柄弯曲程度更适合垂直冰壁的攀爬。
2、冰爪
冰爪从用途上和冰镐类似，基本分为雪地行走和攀冰。雪地行走的冰爪前齿采用平齿，更利于在雪面获得摩擦力。攀冰的冰爪采用强度更高的立齿，通常采用全卡式结构，更稳定，也能更好传递踢脚的力量。
3、冰锥
与运动攀岩时使用膨胀螺栓作为保护点（锚点）不同，攀冰时的保护点大部分使用冰锥。由于地形、冰况、温度的影响，旋入冰内的冰锥锚点强度也会有很大不同。
4、动力绳
攀冰建议使用防水的动力绳，因为低吸水率的动力绳能降低绳索结冰的风险，这样才能保证绳索正常通过保护器。攀冰者使用的绳索主流直径要比攀岩的低一些，通常为9.7mm以下的单绳(single rope)，或者使用半绳（half rope）进行保护。
5、头盔
攀冰使用的绳索保护系统几乎和攀岩一样，一样的保护器、安全带、头盔、快挂、主锁等。攀冰必须戴头盔，因为攀冰的着力点几乎都是通过冰爪和冰镐对冰的破坏完成的，所以会有很多碎冰漫天飞舞，同时建议使用配套的面罩或护目镜等装备保护眼睛。
攀冰入门基本功
1、抓：用手抓住岩石的凸起部分。
2、抠：用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
3、拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝，用力下拉引体向上。
4、撑：利用台阶、缝隙或其它地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
5、推：利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
6、胀：将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈涨开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。
7、蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。
8、跨：利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
9、挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
10、踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
攀冰的技术要领
1、基本攀冰技术
（1）冰镐的用法：冰镐的每一部位都有其用途，选择合适的冰镐主要取决于冰雪坡的坡度和类型，一般长度为40-50厘米的短把冰镐。合理地充分使用冰镐可使攀登节省不少体力。
（2）前齿技术：冰爪除底部12个齿以外还有前齿，冰壁攀登时冰爪前齿刺进冰壁作为脚的支撑点，这种攀登方式称为前齿攀登或德国式攀登法。连续不断使用前齿会使小脚和踝部疲劳，所以必须学会放松与休息。
（3）全面接触式攀登：第一步踩稳后再行第二步，随时使踝关节方放松，冰爪齿全部接触冰面。
2、攀登的方式
（1）三点攀登法：当冰雪坡小于35度时，攀登方法是单手握在冰镐上面，冰镐的绳套套在手腕上防止脱落，冰镐底尖在冰面上作第三点用。冰镐镐尖与两脚必须至少两点与冰雪坡接触。
（2）平衡攀登法：坡度为35-50度时，一手握冰镐上部，一手握在冰镐接近底尖的镐把上，位置高的脚用前齿，位置低的脚全脚面接触冰面。冰镐此时所起的作用是维持身体平衡。
（3）支点攀登法：冰雪坡坡度为45-60度时，应一手握在冰镐上面，一手握在接近底尖的镐把上。上镐尖做为支点用力插入冰雪坡中，脚下用前齿攀登。
（4）双镐攀登法：当冰雪坡坡度大于60度小于90度，冰雪坡硬度不是很大时，其攀登方法是双手紧握冰镐顶部，像匕首一样插入冰雪坡中交替上升或下降。如果冰坡硬度很大，其攀登方法是双手握在冰镐把底部，把上镐尖劈入冰面。
攀冰安全注意事项
1、攀冰前要勘察地形，考察冰质，选择攀登路线和时间。
2、掌握天气变化情况。冰质和天气对攀冰的影响最大。攀冰不宜选择冰太脆的地段，太脆的冰容易断裂，冰镐和冰爪抓不住。好的冰质表面冰层可能会稍稍发软，里层较硬，冰镐敲下去冰不易断碎。
3、冰瀑的冰质不好或形势险恶时就需用安全绳索进行保护。
4、除了一些人工浇筑的冰壁，攀冰一般选在深山峡谷之中，深山峡谷中的风很大，大风天不利于攀冰。
5、将冰镐扎入冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使冰面破裂，影响其稳固性。
6、踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。正确的动作是：提脚的同时以膝关节为轴，利用登山鞋的重量，使脚平稳地前踢，使冰爪的两个前齿都能扎入冰面，第二齿应该抵住冰面。注意：脚不要上下晃动，否则容易使冰面破碎而不牢固。另外，脚要平直，如果呈八字形扎入冰面，就不能充分发挥冰爪的作用。
7、除安全带等必要的保护性措施外，攀冰时还必须佩戴头盔，以防碎冰坠落。
攀冰去哪好
1、密云县黑龙潭
适合初学者。位于北京密云县密云水库西岸的石城乡。可从东直门外乘班车达密云，再转乘至四合堂的班车黑龙潭下。冰壁坡度约60-75度，难度不大。
2、密云县桃源仙谷适于比赛和专业人员攀爬。密云县桃源仙谷的冰瀑很有气势，阳面山上的冰面高60多米，宽约100米，攀登难度较大，可作上方保护。阴面的冰壁难度更大，有些地方属于四级难度。
3、四姑娘山双桥沟
双桥沟堪称中国绝无仅有的攀冰胜地，海拔3800米左右，景区公路总长35公里直达沟底。山涧密布溪流，到了冬季形成有百余条冰瀑。冰瀑一般路线长、角度小、冰质软，适于休闲攀登。
4、四川海螺沟冰川
四川海螺沟冰川属世界海拔最低的冰川，也是贡嘎山71条冰川中最长的一条。大冰瀑布宽500—1100米，高1080米，是我国迄今发现的最高大、最壮观的冰川瀑布。冰川舌伸入原始森林达6公里，形成海螺沟冰川与森林共存的奇绝景观。
海螺沟冰川是离大城市最近的、最容易进入的低海拔现代海洋性冰川，交通十分便利，海螺沟还拥有众多大小不一的温泉群。其中，以二营地的温泉为最。此外，3号营地到4号营地之间是冰川最下层，由于冰川溶解，出现很多冰裂缝，攀冰爱好者要注意安全。
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