减肥后遗症有哪些 解决减肥后遗症的方法

一、减肥后遗症的症状

1、沙漠龟裂肌

维他命或矿物质不足，肌肤油的可以煎蛋。减肥中营养不均衡，使得调整荷尔蒙平衡的维他命及矿物质缺乏，促使油脂过度分泌，明明不年轻了，却长出“青春痘”。

2、发质不良、掉发

不均衡的饮食习惯导致头皮新陈代谢低落，发根细胞的代谢也跟着衰退，剪了一阵子的头发，完全没有变长，发质也跟扫把一样。

蛋白质不足，毛发缺少制造原料。制造头发的蛋白质成份角质不足，就可能会出现像鬼片里，枕头上沾黏一堆毛发的情形出现喔！

3、憔悴、体力不足

糖分和蛋白质摄取不足，没有体力。不吃淀粉和肉类的极端减肥法，缺少糖分和蛋白质，造成体内能量不足，随时都想休息，连博爱座都不放过。

4、营养不足和贫血，脑袋混沌。

营养不足导致身体处于低血糖、贫血的状态，所以脑部活动低落，早上起床脑袋混乱、低迷到不行。脸色苍白到不行。不均衡的饮食摄取，造成血液中的血红素不足，体内的氧气相对也不足，脸色就跟厉鬼一样，苍白到不行。

5、体寒

骨盆内的血液滞流，觉得肚子冷冷的。肌肉衰退，导致骨盆往下滑或偏移不正，骨盆内的器官血液都呈现滞流状态，血液循环不良，肚子当然就冷冷的。手、脚处等末端部位，血循不佳。

6、月经不调

好朋友很久没上门了。缺少蛋白质或采蛋白质减肥法，导致荷尔蒙失调，月经周期出现异常。好朋友量少的可怜，肚子痛得要命。减肥时的精神压力可能让你的自律神经混乱，经期来临时，可能会量超少或痛到不行喔！

7、影响排泄功能

吃得太少了，连制造便便的材料都不够。食物残渣的量太少了，肠胃蠕动又不足，无形的压力会导致肠子过度紧张，而产生抽筋般的收缩作用，所以便便就变成了像兔子便便般，比较难排出的颗粒状。

二、解决减肥后遗症的方法

1、在饮食减肥中，不要只吃蔬菜类，适当地摄入脂质与蛋白质，才能促进皮脂正常地分泌，解决皮肤粗糙的问题。特别是猪肉中富含维生素B1与B2，这些都是能促进糖质代谢与脂肪燃烧，对减肥有好处的物质哦！另外，多吃富含维生素A、维生素C、维生素E，也同样具有美肌功效。

2、膳食纤维能吸附在废物上，增加废物的重量，刺激肠道的蠕动能力，让其顺利排出体外。而且富含膳食纤维的食物多数都是卡路里低的食物，能抑制人体对多余脂质与糖质的吸收。改掉不爱喝水的坏习惯，不要等到口渴了，身体缺水的时候才喝水，应充分摄入常温水分。

3、看下心理医生，进行心理辅导，调整好自己的情绪，对减肥有个新的认识，舒缓压力，同时要改善饮食，结合适当的运动，这样才能减肥又健康哦。

4、在饮食减肥时，注意摄入足够的蛋白质，保持营养均衡。多吃富含维生素的减肥食物，不用护肤品也能保湿。

5、充足的睡眠，调整作息时间，就能改善低血压。多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，同时检查自己的减肥方法是否不合理，对身体造成负担。

6、牛奶、蛋类、蔬菜中富含铁质，可是其铁质与肉类、鱼类的不同，肉类与鱼类中富含血红素铁，能更容易吸收。注意既要吃蔬菜也要吃肉类，才能缓解减肥不当引发的贫血问题哦。

7、在经期尽量不要减肥，或者降低减肥的力度，经期中我们的身体都会水肿，比平时胖也是正常的。