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三伏天应该如何度过 暑伏时节应该如何养生

本文章由注册用户壹壶聊养生上传提供 2019-06-06 16:47:16 版权声明发布反馈
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摘要:暑伏,又称三伏,是我国旧历中一年内最热时期的表达形式。分为初伏、中伏和末伏。暑伏时节十分炎热,人们也会因此变得暴躁,那么我们怎么才能更好的度过暑伏天呢?除了要保持良好的作息时间之外,还要注意不要太贪凉,空调风扇都要少吹。另外,饮食要清淡,可以多吃些败火的食物,如苦瓜。养心也很重要,时刻保持良好的心态才能应对一切困难。下面来看详细介绍。

一、暑伏的定义

“伏”可称“长夏”,“伏”是五行家对季节的另类安排,其中“伏”为“土”。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水,一年五季春、夏、长夏、秋、冬,由秋到冬金生水、水生木、木生火,自然循环。但是由夏到秋则不然,火克金,金不敢出来。就要潜伏一段时间,“潜伏”就是“伏”的本义。

秋天属“庚辛金”所以“入伏”要从“庚日”开始。温度最高,需要潜伏的时间要在夏至后二十天以后,所以从夏至后第三个“庚日”开始,到立秋后第二个庚日结束。如果立秋日及其后两天出现庚日,则暑伏总计三十天,否则暑伏总计四十天。

其中暑伏中最热的是中伏。

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二、暑伏天应该如何度过

1、适当地晚睡早起。晚睡也要在晚上11点入睡,早起要在第二天6点到7点起床,这样才能休息好。中午一定得午睡可以睡30分到60分钟之间。

2、可以屋内前后通风或开风扇,来散热。但要注意不能在身体满身大汗是吹,这样会让寒湿进入体中,得关节炎。如果受寒,可以吃羊肉去寒。

3、这段时间饮食要清淡,要多吃凉拌菜、多吃醋。苦味、下火食品可以多吃,如果胃口不好可以适当吃些酸甜食物。例如苦瓜、苦菜,西瓜,酸甜的水果。

4、不能忽视锻炼身体。因为锻炼可以增强抵抗力少生病,夏季更是如此。但时间可选在早、晚上。

5、高温要预防中暑,特别是家里的老人。可以多喝温水,还有避免在高温环境下呆着,同时远离闷热、空气不流通的环境。

6、晚上睡觉少用风扇和空调,以防面瘫。因为人在睡着时,肌肉和毛孔都在放松状态,可让脸部的微循环受到寒冷的刺激,发生痉挛,引发面瘫。

7、注意养心,保持心态的平静和祥和。这个时候温度高,容易产生心火,所以要注意心神的调养,要保持心胸开阔,以便能更好地应对生活的压力和高温带来的烦躁。

三、暑伏时节应该如何养生

1、暑伏天,可以进行冬病夏至,这样会起到事半功倍的作用。

2、让身体多出汗。才能把身体的毒素排出来,千万不要怕热不让身体出汗。

3、有关节炎的人,不要吹空调,常备长袖衣服。以防天气变化对身体的侵蚀。

4、多吃健脾化湿的食物,以去除体内湿气。例如用红豆、绿豆熬粥,生姜切片去湿。脾胃虚弱的人少喝绿豆汤和粥。

5、暑伏天多补充蛋白质、不吃辛辣,少吃冷饮,可以多吃水果。但要吃在室温下的,不要吃从冰箱当中拿出来的。

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