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三伏天是几月几日_习俗_吃什么最好 三伏天如何调理身体

本原创文章由 MAIGOO文章编辑员234号 上传提供 2023-06-17 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
三伏天是一般是小暑和处暑之间,也就是阳历7~8月中间,是一年中最热的时期,一般长达30~40天。在民间,对于三伏天有很多种说法,也是很多人养生的时候。因为在这个传统节气,人体容易受到高温和湿热的影响,导致一些不适症状。我们通过合理的养生方法,可以帮助缓解不适,保持身体的健康。所以三伏天在民间还是保留着一定的文化内涵,那么三伏天如何调理身体呢?三伏天有哪些习俗?三伏天吃什么食物?
三伏天是几月几号2024
  • 三伏是按农历计算的,一般处于阳历的7月中下旬到8月中下旬。三伏天一般是30天或40天,是中原地区一年中最热的天气。买购小编了解到2024年的三伏是7月15日~8月23日,共40天。


初伏
7月15日-7月24日,10天; 详细>>
中伏
7月25日-8月13日,20天; 详细>>
末伏
8月14日-8月23日,10天。 详细>>
三伏天的由来
三伏天起源
  • 伏是五行学家对季节的说法,本来四季春、夏、秋、冬为木、火、金、水。木生火而火克金。有火相克,秋天就不敢出来。就要潜伏。五行学家就把这段时间称为“伏”,也叫“长夏”,五行中为“土”。加入长夏后一年就是五季。这样木、火、土、金、水,都是相生关系。因为秋天属“庚辛金”所以从庚日算起。又因为最热的时间是夏至后20到30天开始,所以入伏从夏至后第三个庚日算起。再因为庚日到夏至的时日相差比较大,于是有40天“伏”和30天“伏”之分。一般立秋后还有一“伏”是基本规律。

三伏天的特点
  • 入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,因此一天比一天热,到了三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的主要原因。七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,对阳光照射有利,地面辐射增温,天气就更热。

三伏天的习俗

头伏萝卜二伏菜
头伏萝卜二伏菜是指入伏以后,第一个10天称为头伏,这个季节就要种萝卜了,第二个10天称为二伏,这时就要种白菜了。
头伏吃饺子
头伏吃饺子是传统习俗,伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。入伏这天吃饺子,是希望能平安度过夏季,祝愿祈福之意。
给牛改善伙食
山东临沂地区有给牛改善饮食的习俗。伏日煮麦仁汤给牛喝,据说牛喝了身子壮,能干活,不淌汗。
贴三伏贴
据说,三伏天是一年中阳气最盛的日子,利用这一时机治疗某些寒性疾病,能调整人体的阴阳平衡,预防旧病复发或减轻其症状。
六月六晒伏
因为这一天,差不多是在小暑的前夕,为一年中气温最高,日照时间最长,阳关辐射最强的日子,所以家家户户多会不约而同的选择这一天“晒伏”,就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒,以去潮,去湿,防霉防蛀。
入伏吃羊肉
徐州人入伏吃羊肉,称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期,在民间有彭城伏羊一碗汤,不用神医开药方之说法。
伏天吃鸡
江西、湖南人三伏天养生吃鸡。民谚云:“起伏吃只鸡,一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多,须适当补充营养。
头伏吃馄饨
上海一直有“头伏馄饨二伏茶”的风俗,所以在毫无胃口的燥热夏季,来一碗加花生酱、少许酱油和醋调味的冷馄饨来拌食,冰凉惬意的同时也令人食欲大增。
三伏天的作用功效
祛除体内湿气
三伏天指大自然阳气处全年最旺盛的时期,此时通过温水泡脚、调节生活习惯等方式养生可以促进体内寒湿排出,使身体内水汽运行处于较为平衡的状态。
调理脾胃
伏天养生还可以通过艾灸、食用姜等方式进行,Ma_igoo小编建议适当吃姜可以温补阳气,艾灸也具有较好的舒筋活络、温阳散寒功效,从而使脾胃功能健硕。
强身健体
三伏天通过运动、调节睡眠等来顺应节气变化有助于调节人体免疫系统,增强体质,提高抗病能力,是一年中养生的较佳时节。
远离亚健康
现代人由于不规律的生活习惯,不健康的饮食,越来越多的人处在亚健康,因此在三伏天重视养生,规律作息,健康饮食,对于拜托亚健康的状态是非常有帮助的。
三伏天如何调理身体
三伏天怎么排湿气
多吃发汗利水食物
湿气比较重的小伙伴们,可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物,食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气,促进我们身体的新陈代谢。如:红豆、绿豆、冬瓜、西瓜等。
多运动
轻微的活动,我们四肢使我们身体的阳气慢慢的恢复,那么身体上的湿气也会逐渐的散去。但是避免要过于激烈的进行运动。
温水泡脚
用温水去泡脚,可以刺激我们的逐步当中众多的经络,从而起到健脾除湿,以及通经的作用。建议大家在睡觉之前用40度的温水进行泡脚,不仅能够去除湿气,还能够提高我们的睡眠质量。
多喝姜茶
在夏天的时候,我们可以多吃一些姜,补补我们的阳气。另外,生姜性辛温,具有散寒发汗以及化痰止咳和止呕等各种功效,喝姜茶也是一种简编易行的祛湿保健方法。
刮痧
刮痧也是非常简单的一项,去湿气方式,大家也可以在家中让亲人帮忙刮痧。详细>>
三伏天调理脾胃虚寒
艾灸
脾胃虚弱患者可以在三伏天通过艾灸足三里、中脘、神阙等穴位,缓解症状,但必须在医生指导下。
推拿
三伏天调理脾胃还可以选择足太阴脾经与足阳明胃经按揉,重点是按揉足三里、三阴交穴,需要在医生指导下操作,能够调理脾胃。
药物
如果脾胃虚寒严重,可以在医生指导下使用药物调理,如健脾丸、缓肝理脾汤、除湿胃苓汤等。
注意保暖
虽说三伏天的时候天气很热,但脾胃保暖也是很重要的,若有有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,应少吃生冷瓜果。
注意情绪
情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响,三伏天调理脾胃,首先需要保持良好的情绪;不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满,对脾胃健康造成影响。详细>>
三伏天怎么治疗月子病
多喝水
在三伏天里,由于出汗多,新妈妈需要多喝水来补充体内水分。同时,适当多吃含水果蔬,如西瓜、黄瓜、柿子椒等,也有助于补水。
合理饮食
新妈妈应该注意合理的营养摄入,多吃富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物,避免食用辛辣刺激性食物。
保持室内通风
要保持室内通风,尽量避免在室内待太久,可以选择早晚通风,中午避开高温时段。
适度运动
可以适度进行一些轻柔的运动,如产后恢复瑜伽、散步等,但要注意不要过度劳累。避免在高温环境下运动。
避免受凉
Maigoo小编提醒在三伏天里,妈妈和宝宝都要避免受凉,尤其是不能吹空调或电扇直接对着身体,以免引起感冒或关节疼痛等问题。详细>>
三伏天如何艾灸

艾灸顺序
先上后下,先背面后正面,先左边再右边,先身躯后四肢。有些个别穴位会有个别顺序。
艾灸频率
平时身体没有病痛的话,每隔5-7天艾灸保健穴即可,每穴位3-5钟左右。如果有伤风感冒等病痛,或身体寒症较重,可以艾灸相应的穴位,时间可以长一点,5-15分钟都可以。
艾灸时间
上午>下午>晚上。晚上10点后最好不好艾灸。晚上适宜养阴。
不合适人群
艾灸适宜虚证和寒证,如虚弱怕冷、久病久泄、关节冷痛、寒咳哮喘、风寒感冒等;不适合实证和热证患者,如上火、口舌生疮、大便干结、小便短黄、发热等。青壮年和男性可以多灸,妇女和儿童宜减量、少灸,孕妇的腹部和腰骶部不宜灸。
控制温度
夏天易出汗,注意控制温度,不要出大汗。艾灸前后可以喝陈皮水。很多人艾灸前后喝陈皮水,排气会增多,这也是陈皮在促进艾灸能量输布的一个表现。详细>>
三伏天晒背
晒背好处
背部有着人体中重要的经络分布。背部上的脊柱,是身体中阳气的督脉所在,而脊柱的两边是足太阳膀胱经,是负责运行气血、联络脏腑的通路。进行背部的保养可以起到非常好的振奋阳气、调和气血,恢复脏腑的功效。
晒背时间
初伏、中伏、末伏的第一天最佳,三伏天的其他时间作为次选早上9点左右~11点前是适合多数人的时间。如果直射光被玻璃挡住很多,也可尝试11点~1点,1点~3点晒背。晒背时长15~30分钟左右最好。
环境要求
能打开窗就打开窗晒,有风就把纱窗关上,风大就把别的门窗关起来,避免过堂风太大着凉。
晒背方法
不要拿衣服遮挡,姐妹考虑隐私的话,可以穿运动内衣。主要是头部,拿个草帽或者薄围巾盖一下。薄围巾更好,来风时,还可以盖一下背。
晒后注意
晒背后及时擦干汗液,穿好衣服,可以静坐一会儿,汗水完全收干之前,不要碰凉水和吹风,也不要喝冷水,戳空调,及时补充点温热的淡盐水,2小时后才能洗澡。
三伏天有哪些禁忌
忌暴晒
阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。除了皮肤之外,强烈的阳光还会损伤眼睛。没有做好足够的防护,紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。
忌缺水
为了维持正常的生理功能,每人每天差不多需要1.5升。但在高温环境下或是运动劳动后,大量出汗的情况下,每天的水需要量可以增加到2升或更多。
忌贪凉
低温不会引起关节炎,但如果存在关节炎,过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。空调不要只对着吹冷风。
忌久坐
天一热,人就变得更懒,待在阴凉的房间里,坐着就不想起来。久坐危害大,容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速嵴柱老化。最好每隔半小时就起身活动活动,特别是避免久坐超过90分钟。
忌剩菜
三伏天温度高,细菌繁殖迅速,剩菜容易坏。吃剩的菜,盖好保鲜膜,尽快放冰箱。即使放了冰箱,也最好在一天内吃完。
三伏天吃什么
吃什么食物好
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吃什么水果
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吃什么蔬菜
冬瓜
利尿、消水肿
苦瓜
维生素C,性寒、味苦,具有除邪热、解劳乏、清心明目、消暑功效
茄子
增加毛细血管弹性、改善微循环的作用,还能降低胆固醇
丝瓜
味甘性凉,有清热化痰、止咳平喘、凉血解毒功效
黄瓜
清热利湿、解毒消肿、生津止渴,辅助治疗咽喉肿痛、风热眼疾
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