身体疾病
正常成年男性体内的睾酮水平远较女性高出数十倍。睾酮作为男性体内最重要的雄性激素对男性情绪变化有着极大的影响。通常情况下，男性较女性更具有攻击性、占有欲、进取心等皆与睾酮有着千丝万缕的联系。青壮年男性也可以出现睾酮的降低，从而出现情绪和精神状态的改变。
不良作息
当今社会，工作压力和生活压力较大，尤其是男性，通常承载更多的家庭和社会的压力。加之饮酒、抽烟、缺少睡眠等不健康的生活方式，则更易引起睾酮的下降，通常会表现出性欲下降、疲劳、情绪波动大或易惊易怒等。
性生活
性生活可促进大脑分泌欣快激素内啡肽，这种激素对男人来说，可以愉悦身心，提高情绪，改善心理健康，尤其是一些喜欢把情绪掩藏起来的男人，性生活会使他们变得快乐。长期没有性生活的男人会变得暴躁、抑郁、情绪低落。
自然因素
一般来说，阴雨天气人们容易产生低落情绪；如果天气转晴，心情跟着也就好多了。特别是连天的阴雨，人们容易烦躁不安，对人对事极不耐烦，处理事物欠考虑。
工作事业
工作上遇到困境、缺乏目标、害怕失败或者好高骛远都会使男性的变得更加情绪化。男性对事业的企图心和对权利的把控相对来说比女性要强，因此事业上的压力和不顺利会较大程度上影响男性的情绪。
打游戏
男人怎么调节不良情绪？对于平时就喜欢打游戏的人来说，如果情绪不好，打打游戏就能很快的帮助他们恢复好的心情。
运动
如跑步，走步，打羽毛，打篮球，踢足球，健身，等等。多做些运动不但是对身体是有好处的，而且在运动的过程中，人的心情也得到宣泄和放松，不良的情绪已经于无形中被释放出去了，这样既锻炼了身体，又使得心情变得非常好，非常愉快高兴和兴奋。
放松冷静
在家里面可以看看电视或者电影，安静的躺下休息一下，在人最放松的时候，疑难杂症的问题也许就迎刃而解了，而且人只有在放松和平静安静的时候才有可能像出问题最正确的解决方式。
看书
书中肯定有解决问题的方法，只是看你能不能花时间和精力去寻求解决问题的答案和方法，不仅小孩子需要读书，成年人其实是更需要多读书的，给头脑经常的充电，是人在每个年龄段都必须要做到的事，只有这样我们才会一直保持进步的状态，而非停滞不前。
性生活
性生活在一定程度上可以影响男性情绪，在男人感到恐惧、失望、紧张时，都希望有个忠实的伴侣在身边，所以性是他们重新获得信心和感到宽慰的有效方法。
