愤怒
当你努力想要得到肯定的时候，天天加班，天天无休止的工作，想要晋升，结果被别人在后面阴了你一把，你肯定会愤怒，会生气。
冲动
在职场上冲动是避免不了的，每个人每个岗位都有自己的职责，如果别人触犯了你的规则，或者你们在会议上争论一个会议主题，互不相让的时候，肯定会冲动做出一些自己不可估算的事情，这个不建议，职场上最忌讳的就是冲动，这也是职场上常见的情绪问题。
厌烦
有的时候，每天重复着一份相同的工作，天天对着一堆数据，看到就很厌烦，这个时候要记得调节好自己的心态，为了生活，这些情绪要及时作出调整，不能成为自己工作晋升的绊脚石。
激动
当你负责的项目得到公司上层的肯定并且按照计划执行的时候，你的心情肯定会很激动，并且会很感激自己有这么个机会证明自己的工作能力。
不满
当下属或者你的同事做出你不喜的事情的时候，或者工作方面能力很差，老是出错，长期下去，肯定会产生不满的情绪。
转移情绪
很多人在面对对自己不利的事情时，往往把自己愤怒的情绪发泄出来，更有甚者还会做出伤害别人、伤害自己的事情来，甚至走到了不可挽回的地步。建议可以通过转移注意力的方法来转移愤怒的情绪。当面对冲突时，可以先进行冷处理，冷静下来分析事情的来龙去脉，不必冲动的去说一些伤害双方关系的语言。最好是能双方冷静下来，客观的看待事情，客观的解决问题，不要把个人感情牵扯进来，那样的话解决冲突那就更容易了。
宣泄情绪
想要从根本上快速提升情绪管理能力，必要的情绪宣泄还是要的，不然可能会一直处于一个被情绪控制的局面。至于宣泄情绪，最常见的方法就是通过外力来把情绪宣泄出去，不管是大喊或者大叫，还是爬山、运动都是可以的，全凭个人爱好。
训练理性思维
很多人之所以会被激怒，最根本的原因就是自身缺乏理性思维，没有建立稳定的自我体系思维。所以猎头公司建议，平常可以多看看推理、侦探方面的书，以此来培养自身的逻辑思维能力，加强自我分析能力。一旦拥有了理性的逻辑思维之后，面对事情的时候可能就会第一时间做出理性的分析推理，进而达到管理情绪的效果。
保持冷静分析的处世态度
在遇到问题的时候，一定要首先分析问题的严重性，然后再做判断和决定，千万不要总是被情绪化做左右，这样会让你失去理性的判断。
提升抗压能力
给自己设立一些有挑战性的目标，做有挑战性的工作。一般来说，随着个人能力、职位的提升，工作内容和难度的增加，个人的抗压能力也会随之提升，管理情绪的能力也会提升。
宽广心胸
职场人士需要修炼自己的格局，宽广自己的心胸，成就大格局。正所谓牢骚太多防肠断，风物长宜放眼量，做人千万不能太斤斤计较、小家子气，那样就落入了下乘。如何宽广心胸，首先要给自己树立远大的目标，目标远大眼光自然也长远，就不容易斤斤计较，小家子气。
