练习瑜伽需要准备什么？瑜伽用品选购使用保养指南

瑜伽服和瑜伽垫是最重要的，也是初学者必备的瑜伽用品。其他一些瑜伽辅助工具，可以根据自身练习情况按需增加，如瑜伽袜、瑜伽球、瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽铺巾、瑜伽环、瑜伽轮、瑜伽毯、瑜伽柱、瑜伽发带、瑜伽绳、瑜伽吊床、瑜伽包、瑜伽鞋、瑜伽手套、瑜伽椅、瑜伽书籍等等。

瑜伽垫：将瑜伽垫子平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。

瑜伽砖：对于一些瑜伽体式，如果手够不到地面或是身体达不到平衡，可以用瑜伽砖辅助身体支撑、动作过渡。详细>>

瑜伽球：也叫健身球，在瑜伽球上做动作会增加运动难度，锻炼身体平衡感，增强对肌肉的控制力，还可以做很多伸展动作。详细>>

瑜伽轮和瑜伽球的区别>>

瑜伽伸展带：比如半面式，两手相扣够不着时，可以用伸展带过渡；做舞王式时，手脚够不到可以借助伸展带过渡。

瑜伽铺巾：是铺在瑜伽垫上使用的，可以更好地吸汗防滑，在用公共瑜伽垫时，铺巾可以减少练习者与瑜伽垫的接触，保证卫生。

瑜伽毯子的作用>>

瑜伽砖动作

在做手触地姿势如三角伸展式时，可将手支撑到瑜伽砖上；在做脊椎后弯的动作时，可用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率；如金刚坐英雄式坐姿，练习者脚背不够柔软而不能正确完成时，也可借用瑜伽砖的辅助来完善。详细>>

瑜伽伸展带动作

借助瑜伽带可以做很多瑜伽动作，如，手臂上举式、上举十指交扣式、山式的变体、加强前屈伸展式的变体、单腿站立伸展式、三角伸展式、加强前屈伸展式-凹陷的背部、双角式、完全船式、支撑头倒立、四腿拱桥式等。详细>>

瑜伽球动作

瑜伽球的动作编排，一般都是针对腹部，背部，腰部等部位。如，瑜伽球平板支撑、瑜伽球卷腹、瑜伽球侧抬腿、瑜伽球拉伸、撑地滚球、单腿深蹲、贴球、夹球等。详细>>

瑜伽球怎么打气放气>>

瑜伽轮动作

倒立初步练习：双臂支撑在身下，双腿并拢伸直，脚背贴于瑜伽轮面上，腰腹核心发力身体呈倒V型向上挺出。

脊柱后弯练习：腰部顺着瑜伽轮的弧度躺在上面，肩膀张开，头后仰。蝎子式初步练习，上半身伸展，瑜伽轮放于腹部下方，双腿并拢向后上方伸直。

瑜伽垫清洗保养：可以用两杯水加4滴洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫，然后再用干净干燥的毛巾擦干即可。如果不喜欢洗洁精的味道，也可以在清水里加入少许的盐。瑜伽垫平常的保养工作可以借助瑜伽铺巾，铺在瑜珈垫上吸收汗水，用过后可以机洗。

瑜伽服清洗保养：瑜伽服面料比较软薄，可以手洗。机洗的话，把衣服放入洗衣袋，翻至反面洗涤，小编建议轻柔洗涤。

瑜伽砖清洗保养：用干净的布沾湿轻轻擦拭，太脏的话，用软毛刷，刷洗污垢部分，洗后要自然晾干，避免阳光暴晒。

瑜伽球清洗保养：在清洁瑜伽球时，用清水或肥皂水清洗球的表面，不能用化学溶剂。为了延长球的寿命，应保持房间地板的清洁，避免尖锐的物体。用完之后直接撒气，放在原来的球盒里面。不要放在高温的地方。还有一种方法则是买一张网，然后将球放在网中。

黄芩主要用种子繁殖，也可用扦插和分根繁殖。黄芩喜温暖，耐严寒，地下部可忍受－30℃的低温；耐旱怕冻，在排水不良或多雨地区种植，生长环境，生长不良，容易引起烂根。

黄芩主要用种子繁殖，也可用扦插和分根繁殖。黄芩喜温暖，耐严寒，地下部可忍受－30℃的低温；耐旱怕冻，在排水不良或多雨地区种植，生长环境，生长不良，容易引起烂根。