虾青素怎么服用 虾青素一天吃几粒合适

一、虾青素的服用时间

虾青素为脂溶性物质，需要随餐服用或者餐后服用，类似胡萝卜需要炒着吃一个道理，我们食物中的脂类物质会辅助身体吸收虾青素，所以根据这个物理特性来讲，最佳的服用时间为食物最丰盛的那顿餐，咱们中国人的饮食情况是午餐和晚餐比较丰盛，注意随餐服用或餐后服用。

二、虾青素的服用剂量

纯虾青素一定要计算着来服用，如果没有相对应的时间和剂量，服用了是起不到作用的。

1、天然虾青素是抗氧化物品，需要每日最少服用3MG，并且需要长期服用。

2、它作为抗疲劳服用服用，就要进行每天服用8-10mg，需要2个月的时间才可以有一定效果。

3、它作为降血脂的服用，就要每天服用10-12mg，一般情况下2-4周就会有很明显的效果。

4、作为缓解飞行导致的时差综合征20mg/日(3-5天)。

三、服用虾青素注意事项

1、天然虾青素在使用过程中需减少或休止抽烟、熬夜、酗酒等不良习惯，这会抵消其抗氧化的作用。

2、有条件的可以查尿中脂质代谢产物MDA等含量的变化来观察其使用效果。

3、由于虾青素是通过影响、控制生物体细胞(而不是详细的某个器官)氧化损害来起作用的，因此有些人的器官症状表现可能不显著。但细胞的寿命改善是明显的。

4、作为美容的时候外用加内服，效果会更好一些。

5、有极少数胆功能障碍的患者服用脂溶性的维生素E和虾青素等效果不佳，所以服用虾青素以后一定要查看大便的颜色，假如发现大便颜色在服用虾青素以后变成红色，就表示服用者对虾青素消化吸收不佳，建议服用水溶性抗氧化剂如维生素C等。

6、另外，虾青素与蓝莓提取物组配，提升改善视觉功能的效果；虾青素与银杏叶提取物组配，突出改善心脑血管疾病的作用；虾青素与其它类胡萝卜素组配，提高免疫力作用。