正确的起床方式是什么 健康起床方式

本文章由注册用户 生活小当家 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:很多人都有赖床的习惯,熬夜很爽,起床却很困难,很多起床困难症患者都需要借助好几个闹钟催促自己起床,特别是寒冷的冬天,大家都不愿意轻易离开自己温暖的被窝,起床更成为了一件难上加难的事情。那么我们该如何养成健康正确的起床方式呢?下面一起来了解下。

健康起床方式

1、不要赖床

不要赖床,更不要有回笼觉,因为不正确的卧床,打乱了原有的生物钟,导致内分泌紊乱了,会影响一整天的精神状态。所以,改变赖床的习惯,可以起床活动活动,开窗呼吸下新鲜空气,即便是节假日都有个早起好习惯。

2、活动身体

很多人早上一般都是订上闹钟到时间才舍的起,起来的着急,却忽略了早上的美好。专家给出建议,早上闹钟响了以后,我们应该等一两分钟再起床,然后慢慢的做起来伸伸懒腰,扭扭脖子把身体活动开,为一天的活动做准备。

3、冥想五分钟

其实我们早起几分钟,然后在美美的睡梦中醒来,回味一下梦里的开心事儿,再去为今天一天的活动做个简单的规划,做到心中有数,带着这份美丽的心情迎接全新一天工作的开始。

4、换衣服

起床后开始去衣橱挑选适合今天心情和行程的衣服,对于男生来说,这将是精神抖擞的一天,那么对于女生来说更是一种神清气爽的开心。

5、开窗通风

一般晚上我们睡觉都是选择关爱窗户的,因为既隔音又防止凉风吹进房间内感冒,那么经过一晚上的呼吸,屋内的氧气也是被消耗的,打开窗户让新鲜空气扑鼻而来更是别走一单滋味。

6、喝杯温开水

早上的第一杯水也是非常有讲究的,最好是一杯温的蜂蜜水,这样既可以补充一晚上水分的流失,又可以加强身体的新陈代谢。而且在喝水的过程中,要慢一些,让水分慢慢渗透到身体的每一个角落。

7、上厕所

养成晨起排便的习惯,因为一晚上的新陈代谢我们需要将身体内的残渣及时排出体内,早上喝一杯水的意义也在于这个,因此我们尽量要养成在早上大小便的习惯,从而减轻身体的负担。

8、洗漱

清早起来之后只需要简单刷牙洗漱,用冷水洗脸可以让自己迅速清醒,还有益于皮肤紧致,然后画一个简单的日常妆,开始精神烁烁的一天。

9、吃早餐

这个环节相当的重要,但是有很多年轻人却忽略了这一点,早饭不仅要吃饱还要吃好,尽量选择一些高蛋白的食物,比如说牛奶,玉米,面包,豆浆等,因为早餐要供应我们一上午满满的能量,不要吃过于油腻的食物,容易造成肠胃不适。

网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等),非经许可不得抄袭或使用。
提交说明: 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
最新评论
相关推荐
斑秃的原因及治疗方法 "鬼剃头"斑秃可以自愈吗?
斑秃是一种常见的脱发病,病症发生的开始只是有相当于一分硬币大小的圆形脱发区,以后逐渐发展为较大的圆形秃斑,散着发生或者融合成片。这病在医学上叫做“圆形脱发”或“斑状脱发”,给患者的生活和心理带来了极大的影响。那么,斑秃可以自愈吗?少数斑秃患者是可以通过自身的调理是可以自行痊愈的……更多详细内容一起来了解下吧!
丛集性头痛的病因、症状有哪些?丛集性头痛如何治疗?
丛集性头痛亦称偏头痛性神经痛、组胺性头痛、岩神经痛、蝶腭神经痛、Horton头痛等,病员在某个时期内突然出现一系列的剧烈头痛,发作可持续数周乃至数月后缓解,给患者带来极大的痛苦。下面就就给大家介绍一下丛集性头痛的病因以及相应的治疗方法。
指甲翘起来是怎么回事?指甲往上翘怎么矫正?
有些人的剪指甲长得比较规整,而有些人长得比较奇形怪状,而其中较为常见的便是假指甲往上翘。指甲往上翘是非常不方便的,不仅给美观方面带来烦恼,同时也对生活造成不便。那么,指甲往上翘到底是怎么回事呢?
脑血管畸形的症状 脑血管畸形如何治疗?能根治吗?
脑血管畸形属于先天性疾病,胚胎发育期间,脑动脉、静脉并行发育。若出现动脉、静脉内瘘,动脉血不经脑组织直接汇入静脉称为脑血管畸形。发病机制目前尚未完全明确,绝大多数的学者认为脑血管畸形是先天发育异常形成的。下面给大家介绍一下脑血管畸形的症状以及治疗方法。
头部内伤有什么症状表现?头部受到内伤怎么护理?
头部内伤见于头皮损伤、颅骨骨折、脑损伤、脑震荡、 脑挫裂伤、颅内血肿和脑干损伤等,是由于外伤所致。受伤后出现头痛、恶心呕吐、躁动不安、意识障碍、昏迷不醒等症状。那么,在头部受到内伤后要怎么护理呢?需要做哪些检查?下面,一起来了解下吧!