老年人钙片什么时候吃好 老年人补钙需补多长时间

一、老年人钙片什么时候吃好

老年人在服用钙片的时候，可以选择在晚上吃更好。因为在晚上的时候，老年人经过了一天的活动，比如日常的生活活动，或者是做了一些体育锻炼，体内的钙的元素流失相对严重。到了晚上可以适当的补充钙片，能够补充人体丢失的钙的元素，能够促进钙的吸收，而且还能够防止老年人在夜间睡眠过程中，出现因为缺钙而导致腿抽筋的一些症状，而且能够防止关节出现可能的疼痛，并且钙片还能够稳定情绪，促进睡眠。

二、老年人补钙需补多长时间

老年人药物吸收性比较慢，一般可能需要连续补充三个月左右才能够达到理想的效果，但是大多数补钙一周左右就会有一些改善了。

对于补钙的药物，老年人是可以长期服用的，一般补充三个月之后休息一段时间再继续补充，每天补钙也是可行的，但需要比较小的剂量，要持续的补钙。

三、老年人补钙吃什么钙片好

补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。

哪些属于有机酸钙盐成分的钙片？看药品的成分：乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。

虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。

而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。大家在选择钙片的时候看清楚钙片的成分就可以分辨出有机酸钙盐和无机酸钙盐了，脾胃功能虚弱的老人尽量选择有机酸钙盐。