尊巴的好处 尊巴能减肥瘦身吗

尊巴的好处

1、燃烧卡路里，强化肌肉

练习尊巴舞可以消耗身体的卡路里，不仅可以消耗热量还会使肌肉强化，对我们的肩膀与颈部与有好处，尤其是适合久坐办公室的白领人士，坐一天，身体一直处于一个姿态，难免会有肩颈痛的感觉，通过练习尊巴舞可以缓解这个症状。

2、协调全身，放松肌肉

尊巴舞可以运动全身，主要是腰腹部、腿部还有上身，在跳尊巴舞的时候通过髋部做着前后左右的运动，再加入一点其它舞蹈的步伐，会让腰部的肌肉更好的得到锻炼，让身体热起来，再加快练习，肌肉就不会太过僵硬，有松有驰。

3、改善姿势

尊巴舞所涉及的动作并不是大多数训练所包含的，通过结合桑巴舞的动作，练习者将锻炼出独特的肌肉群，并使他们的关节习惯于更不寻常的运动和伸展，这种张力的降低和运动范围的改善提高了练习者的姿势和灵活性。

4、增强信心

尊巴的社交方面与大多数锻炼情况不同，在一个有趣的非正式场合，如尊巴班，通过改善你的舞蹈动作和身体健康，可以让你对自己的身体感觉更舒服，可以提高自信，并鼓励你很快再来一次锻炼。尊巴是一种与自我表达、庆祝和探索自己身体相结合的锻炼。

5、减少焦虑

如果你想提升心情，去健身房并不总是最好的主意。这可能是一种令人生畏和沮丧的经历，通常感觉像是一种竞争气氛。然而尊巴是一种社会性的，以社区为基础的活动，这导致内啡肽释放激素，这可以改善情绪和消除压力。

尊巴能减脂瘦身吗

人体的脂肪主要是从食物中摄取获得的，尤其是进食含有丰富蛋白质、糖分、脂质的食物。如果平时喜欢久坐不动，食物产生的多余热量经过一系列的代谢，最后将在体内以脂肪的形式储存下来。而通过运动可以达到减肥的效果是因为人体在运动时，机体全身的细胞都在高速运转，在进行有氧运动是，可以很好的使这些脂肪在人体进行氧化还原反应直接产生能量。

尊巴舞融合了有氧运动，是一种舞蹈同时也是一种健身方式，需要全身各部位参与运动，从而使肌肉组织对葡萄糖等物质的利用增加，可以消耗体内较多的能量，并且体内贮存的脂肪也会供应一部分能量，从而使脂肪的形成、堆积相应减少。根据一项研究显示，参与1小时的尊巴训练可以消耗300至900大卡的热量，所以长期跳尊巴舞的减肥效果比较好，尤其使跳舞过程中，腰腹、大腿以及肩臂等部位频繁运动。

尊巴的不适合哪类人

1、患有胃下垂以及脱肛的人不宜舞蹈，否则会加重内脏器官的脱垂。

2、经期妇女不宜舞蹈，否则会导致出血过多、经期延长、腹痛和腰痛等症状。

3、妊娠早期或晚期的妇女不宜舞蹈，因为长时间的活动和情绪激动会造成流产或早产。

4、患流感、肺结核、肺炎、肝炎等疾病的人不宜舞蹈，否则会病情加重，并且传染给别人。

5、患严重高血压疾病、心血管疾病、脑血管疾病的人不宜舞蹈，剧烈运动或情绪激动会使血压升高，诱发心绞痛，产生脑血管意外等并发症。

6、大量饮酒或醉酒后不宜舞蹈，否则会因身体失控而容易摔倒。