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运动损伤的分类 体育运动中常见的运动损伤有哪些

本文章由 MAIGOO文章编辑员829号 上传提供 2023-07-20 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
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现如今，越来越多的人重视健身、运动和减肥，进行各类体育运动锻炼身体的同时，还能带来娱乐性。不过不科学运动方式引起的运动损伤也越来越常见。那么运动损伤是什么呢？运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤，它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。因此，运动损伤的分类也比较多，下面不妨一起来了解一下容易运动损伤的体育有哪些吧，只有了解了运动损伤才能更好的预防。
运动损伤是什么

  • 运动损伤指运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。

运动易损伤部位
膝盖：
maigoo小编了解到膝盖损伤约占所有运动损伤的55%，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球等。
肩部：
约20%的运动损伤会涉及到肩部，比如错位、扭伤和拉伤等。肩伤在网球、游泳、举重、棒球和排球中最常见，症状主要有疼痛、僵硬、无力等。
脚踝：
脚踝扭伤在足球、曲棍球、篮球和排球运动中最为常见，在跑、跳及快速转动运动中几乎难以避免。常见症状包括：肿胀、疼痛及行走障碍等。
肘部：
肘部损伤约占所有运动损伤的7%。反复反手击球会造成肘部肌腱损伤，导致网球肘、高尔夫肘。
肌肉：
热身不足、疲劳、柔韧性差、体虚都会导致各种肌肉拉伤。最常见的拉伤部位包括腘绳肌和小腿肌肉。
腰部：
自行车、高尔夫、网球及棒球等运动中，更容易发生腰痛。
脑部：
脑部损伤常发生于足球、滑雪、篮球等运动中，轻者只遭受皮肉之苦，严重的可能导致脑震荡，大部分患者数周或数月后恢复，但多次发作则会造成永久性损伤。
容易运动损伤的体育
篮球
原因：
长时间高负荷的进行跑和跳等运动，容易肌肉拉伤、韧带断裂；很容易发生碰撞，造成外伤；长时间急走急停，容易关节扭伤、踝骨骨折。
预防：
做好热身运动；佩戴好护具；穿戴运动鞋服；避免错误的发力技巧；避免长时间疲劳。详细>>
足球
原因：
紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生肌肉拉伤、韧带及骨损伤；球击伤面部、手指、生殖器官等；被对手球鞋、小腿踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿；容易摔跤，发生创伤。
预防：
做好伸展关节等热身运动；佩戴好防护用具；平时多做有氧运动；不要空腹，运动前饮足够的水。详细>>
网球

原因：
用力过猛发球或打高压球，引起肌肉损伤；关节长期负荷过重，造成关节损伤；突然过分伸展肘关节，引发炎症，长时间如此可能形成网球肘。
预防：
进行充分的准备活动；规范打球的动作；提高身体的素质；选择高质量运动场地和适合的装备。详细>>
羽毛球
原因：
准备活动不充分，容易肌肉损伤；动作比较剧烈，引起肌肉拉伤；手腕快速活动，容易关节损伤；肩关节超负荷运动容易肩袖损伤；过度疲劳，容易引发膝关节的急性损伤。
预防：
增强自我保护意识；接球发球时不要用力过猛；合理掌握运动量；掌握正确的技术动作。详细>>
跑步
原因：
错误的跑步姿势，造成肌肉和韧带受伤；过度训练，导致肌肉疲劳；不合适的鞋子，引起脚踝、足底等部位擦伤；不平坦的跑步路线，容易引起扭伤。
预防：
保持正确的跑步姿势；做好热身运动；选择合适的跑鞋和服装；重视身体的信号；保持适当的营养和水分。详细>>
乒乓球
原因：
打球前没做热身运动，容易膝关节损伤；打球的姿势不规范，导致膝盖受力过大，发生受伤；运动过量，造成关节损伤；打完球以后没有好好放松，造成肌肉受损。
预防：
打球前先充分热身；合理安排运动量，注意劳逸结合；使用护具；思想上高度重视。详细>>
游泳
原因：
游泳时间过长，造成腰肌劳损；自由泳时上肢力量不足，引发关节损伤；动作技术不规范，局部负担过重，造成局部疲劳引发损伤。
预防：
买购网编辑建议做足热身运动；不饿肚子游泳；保持身体舒展不僵硬；不过度用力或过量运动。详细>>
爬楼梯
原因：
爬楼梯时重心过早向前运动，容易造成膝关节损伤；长期内八字或外八字爬楼梯，容易导致关节损伤；爬楼梯时只用前脚着地，可能损伤踝关节。
预防：
爬楼梯时把握身体重心；用全脚掌落地；运动量要适度；爬楼梯前做准备活动。详细>>
橄榄球
原因：
橄榄球使用动作过多，剧烈运动时造成多个部位损伤；奔跑过程中与他人撞击，容易引发肩部软组织损伤；可能会多次摔跤，导致受伤；反复甩动橄榄球，容易肌肉劳损。
预防：
对身体的关节、肌肉、韧带都做充分的热身；学习变向、加速等技术要领；赛后进行肌肉拉伸。详细>>
飞盘
原因：
进行高强度跑动或冲刺，容易导致肌肉损伤；对手干扰阻挡，关节容易扭伤；使用“飞扑”技巧时，动作不到位的话，容易引发急性损伤。
预防：
运动前充分热身；运动时佩戴好防护用具；动作规范，落地要稳；量力而为，合理休息。详细>>
压腿
原因：
压腿力量多大，可能导致肌肉损伤；压腿时间过长，引起腿部僵硬；压腿时肌肉受凉，引起慢性炎症；压腿方法不正确，可能会损伤腰椎。
预防：
压腿动作要慢，力度不宜过猛；压腿时间不宜过长，劳逸结合；压腿以后做踢腿练习来放松调整。详细>>
仰卧起坐
原因：
长期运动量过大，造成腰肌劳损；动作姿势、运动方法不正确，容易导致韧带组织的损伤。
预防：
动作频率不要太快；一次性不要做太多，掌握正确的姿势；呼吸要均匀；平时多做有氧运动。详细>>
运动损伤有哪些
不同类型运动损伤
  • 开放性软组织损伤
    开放性软组织损伤是指身体某一部位的皮肤和其他组织因为外伤受到了较大的破坏或撕裂，导致创口留有明显缺陷并暴露在外而未愈合的状态。这种创伤通常会使病人出现明显的疼痛、出血和感染等症状，通常包括擦伤、撕裂伤、刺伤和切伤等损伤类型。详细>>
  • 闭合性软组织损伤
    闭合性软组织损伤主要是指外伤或运动造成的软组织损伤（包括皮肤、肌肉、韧带、肌腱等），主要特点是局部皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与外界相通，病灶处出血均积聚在体内。常见的闭合性软组织损伤包括挫伤、拉伤及扭伤。详细>>
常见损伤处理

  • 手腕扭伤
    避免活动；抬高患肢；扭伤早期适度冰敷；扭伤48小小时后适度热敷；比较严重时需使用支具固定；疼痛剧烈及时就诊；使用药物缓解疼痛、肿胀。详细>>
  • 腰扭伤
    休息是关键，注意卧床休息；早期可以采取冰敷腰部；扭伤48小时后逐渐改成热敷，消散淤血；适时使用一些活血化瘀、消炎止痛的药物，起到消肿止疼等疗效。详细>>
  • 踝关节扭伤
    马上休息；适当加压，在伤口处垫上干净布料用拇指按压；疼痛难耐可以吃一些止疼药；伤势严重则需要及时就医；病情稳定后，适当活动。详细>>
  • 手指骨折
    制动，避免手指运动；及时前往医院进行夹板固定；在急性期可以进行冰敷；可以在医生指导下使用活血化瘀的药物进行治疗。详细>>
  • 四肢骨折
    不随意移动患者，尽早拨打120；使用现有材料，如木棍等进行固定；多数采取保守治疗进行复位，医院采用小夹板、支具外固定。在医生指导下，口服结接骨类的药物。
  • 肘关节脱位
    配合医生使用拔伸屈肘法或膝顶复位法进行复位治疗；在医生的指导下服用不同时期适用的药物；若闭合复位失败，需做开放复位术或关节成形术。详细>>
  • 肘关节擦伤
    选择生理盐水或者双氧水对局部进行消毒处理；如果手肘擦伤面积比较大，需要进行包扎； 如果手肘擦伤的位置比较深，需要在医生指导下口服消炎的药物。详细>>
  • 脑震荡
    住院观察；mai_goo小编提醒应注意卧床休息；避免脑力和体力活动；对具体病情进行对症治疗，在医生指导下服用对症药物，必要时实施手术治疗。详细>>
  • 神经血管损伤
    及时止血，纠正休克，挽救伤员的生命；同时力争恢复肢体血循环，重建血管，完善处 理好血管伤及其合并伤，以保全肢体。详细>>
运动损伤药品
  • 活血通络类药物
    活血通络类药物一般不是在运动损伤的初期使用，而是在48小时之后才能够使用，可以从局部上减轻运动损伤带来的僵硬感和麻木感。
  • 消肿止痛类药物
    大部分的运动损伤可能会导致受伤的部位出现疼痛和发肿的情况，比如扭伤就具有这种特征，因此可以使用消肿止痛类药物。如果是外用药物，不能用于有疮伤的部位。
  • 消炎杀菌类药物
    消炎杀菌类药，一般是用于初期的运动损伤，特别适用于运动损伤引发破皮的情况。用药能够在一定程度上防止感染，还能够防止身体上出现炎症。

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  • 红花油
  • 消肿止痛药
  • 阿莫西林
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