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蛋白粉适合什么体质的人吃 哪些人不适合补充蛋白粉

本文章由注册用户 异想天开 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:现代人生活越来越好了,也会在三餐之外,再补充一些营养物质,比如很多健身人群会选择补充蛋白粉,到底有没有必要呢?如果日常能吃够鱼肉蛋奶,的确不需要再加蛋白粉。即便去健身房增肌,除了健美运动员,一般人一天只需比平常多吃一两瘦肉和一两个蛋就可以了。并不是说任何人都可以随便食用,更别说有事没事拿蛋白质粉当饭吃了。下面就来详细了解蛋白粉的相关知识吧!

如果是一个膳食结构合理的正常人,就不需要去补充蛋白粉。但是那些需要补充蛋白质的人群最好是通过服用蛋白粉来补充。蛋白质不足的确有害健康,膳食中蛋白质比例过低时,人容易虚胖,身体松软,没力气,怕冷,消化能力弱,容易浮肿。特别是对肌肉本来就少,消化本来就差,食量本来就小的老年人来说,保证蛋白质供应是必须的。

哪些人不适合补充蛋白粉?

肾脏虚弱的人、痛风病人、婴幼儿。肾脏虚弱的人补充蛋白粉的话会增加肾脏的排毒压力,造成肾脏损害。

通风病人要杜绝大豆蛋白为主成分的蛋白质粉,因为大豆中的嘌呤会增加体内尿酸的量,加重痛风症状。

婴幼儿的各项身体机能发育都还不完善,应该选择奶粉等来补充蛋白质,婴幼儿最好是通过合理均衡的饮食来获取基本的营养物质,建议需要补充蛋白粉的话要在孩子2岁以上再补充。


蛋白粉适合什么体质的人吃?

1、体质差,免疫力低下抵抗力差或营养不良的人,可以通过蛋白粉补充足够的蛋白质,增强身体体质,提高身体对病毒细菌的抵抗力和免疫能力。

2、中老年人,特别是身体不好多病多痛的老年人。由于他们体内蛋白质分解代谢大于合成代谢,这种状态下会使蛋白质出现负平衡,所以特别需要额外补充蛋白质。

3、减肥者和素食主义者都可以多通过蛋白粉补充蛋白质,因为饮食上的刻意减少和单一,长期以来会使身体营养缺乏,所以喝蛋白粉不仅能够得到所需要的营养也能满足需求。

4、术前术后的病人,病人手术后蛋白质消化吸收功能较正常时候会有所下降,且蛋白质的分解代谢增加,也会出现蛋白质代谢负平衡,所以补充蛋白质能够帮助术后身体恢复和防止并发症的发生。

国内外调查表明,蛋白质和多种营养素不足的患者住院时间延长,康复速度变慢,甚至根本无法康复。

总之,如果您牙口很好,消化正常,鱼肉蛋奶不缺,就没必要花高价吃蛋白粉了。

选对适合自己的营养补充食品,才能达到补充不足营养的目的。

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