小寒有什么忌讳 小寒有什么讲究

小寒有什么忌讳

1、忌穿着太过严实

冬天的衣服要慢慢的加，不仅是给身体一个反应的过渡时间，而且衣服穿得过多、过厚，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多，从而增加散热作用，这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力，容易生病。

2、忌睡前洗头

古代和现代不一样，没有相应的取暖风干设备，人们洗头之后往往都是自然风干。但在极寒的小寒时令，这一行为就显得尤为不妥，而睡眠是人体最为脆弱的状态，因此睡前洗头很容易被寒湿侵入，影响到身体健康。

3、忌深夜出门

小寒是一年中最冷的时候，而深夜又是阴气最盛阳气最弱的时候。因此深夜徘徊在外，不仅不吉利，而且也不安全。

4、忌暴饮暴食

小寒时节，气候寒冷，不少人都认为多吃点就能补充热量和能量。但此时又是人体阳气较弱的时候，身体运化不了太多的食物，吃得太多，暴饮暴食的话反而会容易增加肠胃负担。

5、忌不运动

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”小寒时节，适当的运动，可以加强冬季的身体锻炼，比如晨跑、跳绳、打球等。而此时若是居家室内，不加强身体锻炼，就可能造成身体免疫力下降，所以说小寒是忌讳不运动的。

6、忌琐事劳神

小寒时节已经进入数九寒冬，中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，在小寒这样寒冷的节气里，患“中风”者增多。因此，这个时节忌讳为琐事劳神，特别是老年人，尽量要在精神上静神少虑、畅达乐观，心态平和，增添乐趣。

7、小寒忌紧闭门窗睡觉

长期紧闭门窗睡觉，易患鼻塞、口干、头痛、免疫功能下降等，并且冬季空调的温度应该适宜，不能过高。所以在小寒节气，忌讳一直关着门窗睡觉。

8、小寒忌长期在室内

长期在室内待着很不利于健康，不仅空气新鲜度不够，而且人体机能的锻炼也有所减弱。建议各位在小寒节气里，可以进行散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。

小寒有什么讲究

1、不宜大汗淋漓

小寒时节气温极低，人体的新陈代谢速度减慢，汗腺的分泌也相应减少。此时如果过度运动导致大汗淋漓，容易使身体受到寒气的侵袭，引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。因此，小寒时节运动应以适量、轻度为主，避免剧烈运动导致出汗过多。

2、不宜熬夜

小寒时节天气寒冷，人体需要更多的能量来维持体温和日常活动。此时如果熬夜，会影响身体的正常代谢和修复，导致身体疲劳、免疫力下降，容易感染疾病。因此，小寒时节应保证充足的睡眠时间，早睡早起，养足精神。

3、不宜过度进补

小寒时节是进补的好时机，但是进补并非越多越好。过度进补会加重肠胃负担，导致消化不良、腹泻等不适症状。此外，一些人喜欢在小寒时节大量食用高热量、高脂肪的食物，这样不仅容易导致肥胖，还会增加患心血管疾病的风险。因此，小寒时节进补应以适量、适度为主，选择营养丰富、易于消化的食物。

4、不宜忽视保暖

小寒时节气温骤降，寒气逼人。如果不注意保暖，容易导致身体受到寒气的侵袭，引发感冒、关节炎等疾病。特别是老年人、儿童、孕妇和身体虚弱的人来说，更应注意保暖，避免受到寒气的侵袭。因此，小寒时节应适时增添衣物，保持室内温暖，同时注意脚部保暖，避免“寒从脚起”。

5、不宜情绪波动过大

小寒时节天气寒冷，日照时间短，人们容易感到沉闷、抑郁。如果情绪波动过大，会影响身体的健康和免疫力。因此，小寒时节应保持心情平和、愉悦，多晒太阳、多进行户外活动、多和朋友交流等有助于调节情绪、减轻抑郁。

小寒时节饮食的禁忌

1、忌过度食用燥热的东西和油腻食物

冬天本来就是进补的季节，过量吃油腻食物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状，这就具备患流感的内部环境，会导致人更容易生病。

2、辛辣食物

冬天最好合理的安排饮食，适量即可，不要吃太过辛辣，避免加重内热。

小寒做什么

1、适时增添衣物

根据气温变化适时增添衣物，特别是保护好头部、双脚和背部等重点部位。选择舒适、保暖的衣物材质，如羊毛、羽绒等。

2、坚持适量运动

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。运动时要注意保暖和防护措施，避免受伤和感冒。

3、保持室内温暖

在室内保持适宜的室温，可以通过空调、暖气等设备调节温度。同时注意保持室内空气流通，避免空气污染和病菌滋生。

4、调节饮食

选择营养丰富、易于消化的食物，如红枣、枸杞、桂圆等。避免过度进补和食用生冷食物，保持饮食的平衡和多样化。

5、调节情绪

保持心情愉悦、乐观向上，可以通过听音乐、阅读、做瑜伽等方式放松身心。同时注意与家人和朋友交流沟通，缓解心理压力和焦虑情绪。